Прогулка после еды: множество неожиданных преимуществ

По данным новостного сайта Woman And Home , эксперты в области здравоохранения утверждают, что это не обязательно должна быть длительная прогулка или сложные упражнения, простая легкая прогулка после еды также может принести много пользы для здоровья.

Диетолог Эмма Борд (работающая в США) отметила, что первым главным преимуществом прогулки после еды является ее положительное влияние на пищеварительную систему.

Легкая ходьба после еды полезна для людей с диабетом

«Ходьба может способствовать пищеварению, стимулируя желудок и кишечник, заставляя пищу двигаться быстрее, активизируя пищеварение, а также помогая облегчить расстройство желудка, изжогу и запор», — говорит Борд.

Кроме того, лёгкая прогулка после еды особенно полезна для людей с диабетом 1-го и 2-го типов. Борд поясняет, что лёгкие физические упражнения после еды, например, ходьба, могут снизить скачок сахара в крови.

«Этот скачок происходит автоматически после употребления углеводов, поскольку они расщепляются на сахар. Легкая физическая активность после еды может снизить уровень сахара в крови и поддерживать его под контролем», — говорит Борд.

Эксперт также рекомендует подождать 15–60 минут после еды, прежде чем начинать ходьбу. Именно в это время уровень сахара в крови обычно достигает пика. Легкая ходьба в это время поможет мышцам лучше усваивать глюкозу из пищи, отрегулирует уровень сахара в крови и улучшит пищеварение.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/di-bo-sau-khi-an-nhieu-loi-ich-khong-ngo-185230512013402002.htm