По данным новостного сайта Woman And Home , эксперты в области здравоохранения утверждают, что это не обязательно должна быть длительная прогулка или сложные упражнения, простая легкая прогулка после еды также может принести много пользы для здоровья.
Диетолог Эмма Борд (работающая в США) отметила, что первым главным преимуществом ходьбы после еды является ее положительное влияние на пищеварительную систему.
Легкая ходьба после еды полезна для людей с диабетом
«Ходьба может способствовать пищеварению, стимулируя работу желудка и кишечника, заставляя пищу продвигаться быстрее, стимулируя пищеварение, а также помогая облегчить расстройство желудка, изжогу и запоры», — говорит Борд.
Кроме того, легкая прогулка после еды особенно полезна для людей с диабетом 1-го и 2-го типа. Борд поясняет, что легкие упражнения после еды, например ходьба, могут снизить скачок сахара в крови.
«Этот скачок происходит автоматически после употребления углеводов, поскольку они расщепляются на сахар. Легкие упражнения после еды могут снизить уровень сахара в крови и держать его под контролем», — говорит Борд.
Эксперт также рекомендует людям подождать 15–60 минут после еды, прежде чем начинать ходить. Потому что именно в это время уровень сахара в крови достигает пика. Легкая прогулка в это время поможет вашим мышцам усвоить больше глюкозы из пищи, отрегулирует уровень сахара в крови и улучшит пищеварение.
Ссылка на источник
Комментарий (0)