Репортер VNA в Израиле сослался на результаты исследования, опубликованные в газете Jerusalem Post, в котором говорится, что ходьба более 7000 шагов в день может снизить риск заболевания раком на 16%.
Исследование, проведенное учеными Оксфордского университета (Великобритания) с участием более 85 000 взрослых по всей Великобритании, прояснило взаимосвязь между ходьбой и здоровьем и подчеркнуло, что увеличение количества ежедневных шагов ходьбы может играть важную роль в профилактике рака.
В исследовании участники были снабжены носимым фитнес-трекером, который точно измерял уровень и интенсивность их ежедневной активности — в отличие от предыдущих исследований, которые в значительной степени полагались на субъективные сообщения.
После шести лет наблюдения учёные отметили чёткую тенденцию: чем больше люди ходят пешком, тем ниже у них риск развития рака. Положительный эффект начинал проявляться при 5000 шагах в день, а при достижении 7000 шагов в день риск развития рака снижался на 11%.
В исследовании рассматривались 13 видов рака, включая рак пищевода, печени, лёгких, почек, желудка, эндометрия, миелоидный лейкоз, миелому, рак толстой кишки, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и молочной железы. Результаты выявили устойчивую тенденцию: увеличение количества шагов в день было связано со снижением риска развития этих видов рака.
Примечательно, что исследование показало, что высокоинтенсивные упражнения не являются обязательными для достижения пользы для здоровья. Ходьба не только улучшает общее состояние здоровья, но и повышает профилактику рака. Количество пройденных шагов важнее скорости ходьбы для снижения риска развития рака.
Исследование также показало, что замена малоподвижного образа жизни легкой или умеренной активностью связана с более низким риском развития рака, что позволяет предположить, что ключевым фактором является не интенсивность активности, а сокращение времени, проведенного в сидячем положении.
Уровень ниже 5000 шагов в день считается признаком малоподвижного образа жизни, и при таком пороге не было отмечено явных преимуществ для профилактики рака.
Однако даже небольшие изменения — например, добавление 4000 шагов в день, что эквивалентно примерно 40 минутам легкой ходьбы — могут оказать положительное влияние в долгосрочной перспективе./.
Источник: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp
Комментарий (0)