Прогулка более 7000 шагов в день снижает риск рака на 16%

Репортер VNA в Израиле сослался на результаты исследования, опубликованные в газете Jerusalem Post, в котором говорится, что ходьба более 7000 шагов в день может снизить риск заболевания раком на 16%.

Исследование, проведенное учеными Оксфордского университета (Великобритания) с участием более 85 000 взрослых людей по всей Великобритании, прояснило связь между ходьбой и здоровьем и подчеркнуло, что увеличение количества ежедневных шагов ходьбы может играть важную роль в профилактике рака.

В ходе исследования участники были оснащены носимым устройством для отслеживания активности, которое точно измеряло уровень и интенсивность их ежедневной активности — в отличие от предыдущих исследований, которые в значительной степени полагались на субъективные отчеты.

После шести лет наблюдения ученые отметили четкую тенденцию: чем больше люди ходят пешком, тем ниже у них риск развития рака. Преимущества начали проявляться при совершении 5000 шагов в день, а при совершении 7000 шагов в день риск развития рака снизился на 11%.

В исследовании рассматривались 13 типов рака, включая: рак пищевода, печени, легких, почек, желудка, эндометрия, миелоидный лейкоз, миелому, рак толстой кишки, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и молочной железы. Результаты показали устойчивую тенденцию: увеличение количества шагов в день снизило риск возникновения этих видов рака.

Примечательно, что исследования подтверждают, что для получения пользы для здоровья необязательно выполнять высокоинтенсивные физические упражнения. Ходьба не только улучшает общее состояние здоровья, но и способствует профилактике рака. Для снижения риска развития рака количество пройденных шагов важнее скорости ходьбы.

Исследование также показало, что замена сидячего образа жизни легкой или умеренной активностью связана со снижением риска развития рака. Это говорит о том, что ключевым фактором является не интенсивность упражнений, а сокращение времени, проведенного в сидячем положении.

Уровень ниже 5000 шагов в день считается признаком малоподвижного образа жизни, и при таком пороговом значении не было выявлено явных преимуществ для профилактики рака.

Однако даже небольшие изменения — например, добавление 4000 шагов в день, что эквивалентно примерно 40 минутам легкой ходьбы — могут оказать положительное влияние в долгосрочной перспективе./.

(Вьетнамское информационное агентство/Вьетнам+)

Источник: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp