Утреннее питье тёплой воды имеет множество преимуществ для здоровья. Однако для достижения наилучших результатов необходимо сочетать эту привычку с научным подходом к здоровому образу жизни.
1. Способствует пищеварению: исследование, опубликованное в журнале Neurogastroenterology and Motility, показало, что тёплая вода улучшает моторику желудка и кишечника, уменьшая такие симптомы, как вздутие живота и запор. Употребление тёплой воды натощак может активировать пищеварительные ферменты и подготовить желудок к приёму пищи.
2. Улучшает кровообращение: тёплая вода улучшает кровообращение, способствуя здоровью сердечно-сосудистой системы и доставке кислорода к тканям. Исследования, опубликованные в «Американском журнале физиологии», подчёркивают роль температуры в расширении кровеносных сосудов, что является важным фактором поддержания стабильного артериального давления.
Тёплая вода оказывает множество эффектов на организм. Иллюстрация: Pexels
3. Детоксикация организма: употребление тёплой воды слегка повышает температуру тела, стимулируя естественный процесс детоксикации организма. Это может улучшить работу почек и способствовать выведению шлаков. Добавьте дольку лимона в тёплую воду, чтобы усилить эффект детоксикации благодаря содержанию антиоксидантов и витамина С.
4. Облегчает запор: тёплая вода может быть мягким способом облегчить запор, стимулируя дефекацию. Достаточное количество жидкости в толстой кишке способствует бесперебойной работе кишечника.
5. Способствует снижению веса: Хотя тёплая вода не даёт быстрого результата, она может помочь контролировать вес, ускоряя метаболизм и снижая аппетит. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что термогенез, вызываемый питьевой водой, способствует сжиганию калорий. Кроме того, употребление воды перед едой может уменьшить потребление пищи, создавая ощущение сытости.
6. Успокаивает нервную систему: Тепло воды помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, создавая естественное ощущение релаксации. Чтобы ощутить успокаивающий эффект, пейте тёплую воду медленно, особенно в сочетании с глубоким дыханием.
7. Улучшает здоровье кожи: тёплая вода способствует здоровью и сиянию кожи, улучшая кровообращение и способствуя детоксикации. Улучшение кровообращения способствует доставке питательных веществ к клеткам кожи, а увлажнение сохраняет эластичность и предотвращает сухость.
Обратите внимание, когда пьете теплую воду
- Подходящая температура: убедитесь, что вода теплая, но не слишком горячая, чтобы избежать ожогов или дискомфорта (около 37–43 градусов Цельсия).
- Пейте умеренно: хотя теплая вода имеет множество преимуществ, чрезмерное ее употребление приводит к частому мочеиспусканию и вызывает минеральный дисбаланс.
- Не панацея: употребление теплой воды — это лишь часть здорового образа жизни, который следует сочетать со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
Комментарий (0)