Употребление теплой воды по утрам приносит много пользы для здоровья. Однако для достижения наилучших результатов необходимо сочетать эту привычку с научным и здоровым образом жизни.
1. Улучшает пищеварение: исследование, опубликованное в журнале Neurogastroenterology and Motility, показало, что теплая вода улучшает моторику желудка и кишечника, уменьшая такие симптомы, как вздутие живота и запор. Употребление теплой воды натощак может активировать пищеварительные ферменты и подготовить желудок к приему дневной пищи.
2. Улучшает кровообращение: теплая вода улучшает кровообращение, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы и снабжение тканей кислородом. Исследования Американского журнала физиологии подчеркивают роль температуры в расширении кровеносных сосудов, что является важным фактором поддержания стабильного артериального давления.
Теплая вода оказывает множество эффектов на организм. Иллюстрация фото: Pexels
3. Детоксикация организма: употребление теплой воды слегка повышает температуру тела, стимулируя естественный процесс детоксикации организма. Это может улучшить функцию почек и способствовать выведению отходов. Добавьте ломтик лимона в теплую воду, чтобы усилить эффект детоксикации благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витамину С.
4. Устранение запоров: теплая вода может быть мягким средством для устранения запоров, стимулируя дефекацию. Хорошо увлажненная толстая кишка будет поддерживать бесперебойную работу кишечника.
5. Способствует снижению веса: хотя употребление теплой воды и не дает мгновенного результата, оно может помочь контролировать вес, ускоряя обмен веществ и уменьшая тягу к еде. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Endocrinology & Metabolism, отмечается, что термогенез от употребления воды может способствовать сжиганию калорий. Кроме того, употребление воды перед едой может уменьшить потребление пищи, создавая чувство сытости.
6. Успокаивает нервную систему: Тепло воды помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, создавая естественное чувство релаксации. Чтобы ощутить успокаивающий эффект, следует пить теплую воду медленно, особенно в сочетании с глубоким дыханием.
7. Улучшить здоровье кожи: теплая вода может способствовать здоровью и сиянию кожи, улучшая кровообращение и способствуя детоксикации. Улучшение кровообращения способствует доставке питательных веществ к клеткам кожи, а увлажнение сохраняет эластичность и предотвращает сухость.
Обратите внимание, когда пьете теплую воду
- Подходящая температура: убедитесь, что вода теплая, но не слишком горячая, чтобы избежать ожогов или дискомфорта (около 37–43 градусов по Цельсию).
- Пейте умеренно: хотя теплая вода имеет множество преимуществ, чрезмерное ее употребление приводит к частому мочеиспусканию и вызывает дисбаланс минералов.
- Не панацея: употребление теплой воды — это лишь часть здорового образа жизни, который следует сочетать со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
Комментарий (0)