Лето — сезон разливного пива и травяного пива. Мы легко можем увидеть переполненные пивные бары в конце рабочего дня. Однако действительно ли полезно пить пиво каждый день для здоровья?
Обычно банка пива объемом 335 мл содержит:
- 153 калории
- 2 г белка
- 0 г жира, сахара и клетчатки
- 13 г углеводов
- 14 г спирта
- 2 мг ниацина
- 36 мг холина
- 21 мг фолата
- 21 мг магния
- 50 мг фосфора
- 2 мкг селена
-
Что происходит, если пить пиво каждый день?
Умеренное потребление пива полезно для здоровья и эквивалентно одной банке объемом 330 мл с содержанием алкоголя 5% в день для женщин и двум таким же банкам для мужчин.
1. Польза пива для здоровья
- Полезен для здоровья сердца
В зависимости от ингредиентов, используемых для приготовления пива, существует два основных типа пива: светлое лагерное и темное пиво. Светлое лагерное пиво имеет более высокую долю хмеля, в то время как темное пиво имеет более высокую долю ячменя и представляет собой тип ячменя, который высушивается для придания ему черного цвета (также известный как карамбольт). В зависимости от типа пива и того, сколько вы пьете, польза и вред для здоровья будут различаться.
Известно, что темное пиво менее калорийно, чем светлое, и содержит антиоксиданты, поэтому оно более полезно для здоровья сердца благодаря своей способности бороться со свободными радикалами в организме при правильном употреблении.
Что происходит, когда вы пьете пиво каждый день? (Фото: Интернет)
- Увеличение минеральной плотности костей
Согласно обзору 2021 года, опубликованному в журнале Nutrients, употребление пива связано с повышением минеральной плотности костей как у мужчин, так и у женщин, благодаря стаутам из ячменя и хмеля, являющимся хорошим источником кремния. В то же время исследование показало, что употребление одного пива в неделю было связано со снижением риска переломов бедра, связанных с низкой минеральной плотностью костей.
- Контролировать и улучшать уровень сахара в крови
Умеренное употребление пива может снизить резистентность к инсулину — фактор риска развития диабета.
Исследование с участием 70 500 человек показало, что умеренное употребление алкоголя снижает риск диабета на 43% и 58% для мужчин и женщин соответственно. Но стоит отметить, что чрезмерное употребление алкоголя сводит на нет это преимущество, увеличивая риск диабета, и это потенциальное преимущество не распространяется на алкогольные напитки, содержащие большое количество сахара.
Однако для подтверждения этого мнения и оценки того, перевешивает ли польза пива вред от его ежедневного употребления, необходимы более глубокие исследования.
2. Вредное воздействие на организм при употреблении слишком большого количества пива каждый день
- Нарушение сна
Хотя употребление пива или вина может помочь вам почувствовать себя расслабленным и свежим, доказано, что чрезмерное употребление алкоголя связано с долгосрочным здоровьем мозга.
Концентрация алкоголя в пиве замедляет рефлексы мозга, снижает способность организма сохранять равновесие, ухудшает память, нарушает сон и снижает качество отдыха. Другими словами, алкоголь, попадающий в кровь при употреблении пива, может нарушить способность мозга обрабатывать информацию.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале JMIR Mental Health, сравнивало качество сна участников, которые выпивали разное количество алкоголя, и обнаружило, что даже у тех, кто выпивал мало (два или меньше напитка для мужчин, один или меньше напитка для женщин), наблюдалось снижение качества сна на 9,3%. Когда вы пьете, ваша печень начинает метаболизировать алкоголь, что может не давать вам спать по ночам.
- Замедляет процесс потери веса
Каждый раз, когда вы пьете пиво, оно попадает прямо в вашу печень. Организм не может хранить алкоголь, поэтому ваша печень распознает его как токсин и будет в первую очередь выводить его вместо жира, если вы пытаетесь похудеть. Это замедляет сжигание жира и процесс потери веса.
Кроме того, работа печени заключается в фильтрации крови и расщеплении вредных веществ, включая алкоголь. Печень может справиться с определенным количеством алкоголя, но когда человек продолжает употреблять его регулярно, печень может перегрузиться до такой степени, что это приведет к необратимому повреждению.
Не говоря уже о том, что пиво содержит много пустых калорий, которые могут привести к набору веса и даже к «пивному животу». Поскольку пиво — это углевод, оно может вызвать скачок инсулина и привести к накоплению жира. Это происходит потому, что инсулин запасает жир.
- Проблемы с пищеварением
Пиво расщепляется в желудке, способствуя выделению большего количества пищеварительных соков и, возможно, вызывая раздражение тонкого и толстого кишечника (где пиво может далее расщепляться и всасываться); пиво также замедляет скорость продвижения пищи по кишечнику, вызывая боли в животе, вздутие живота и диарею.
Однако исследование, опубликованное в журнале Molecules в 2020 году, показало, что поскольку пиво является ферментированным продуктом, при правильном употреблении оно может принести пользу здоровью кишечника.
- Сократить продолжительность жизни
У сильно пьющих людей риск смерти выше. Это включает в себя повышенный риск рака, особенно рака горла и рта.
- Влияет на эффективность обучения
Многие люди имеют привычку пить пиво после каждой тренировки. Однако диетологи говорят, что если вы пытаетесь заниматься спортом, чтобы иметь сбалансированное тело, пиво — не лучший выбор.
Не говоря уже о том, что пиво также вызывает обезвоживание. Поэтому, если вы не восстановите водный баланс должным образом после тренировки, это снизит эффективность тренировки, а также помешает вашему организму эффективно восстанавливать мышцы после тренировки, поскольку для этого организму необходимо удерживать воду. Другими словами, употребление пива после тренировки замедляет восстановление мышц и значительно затрудняет процесс гидратации.
Ну и что, если вы пьете пиво перед тренировкой? По словам Nutrition Twins, употребление пива перед тренировкой может вызвать множество физических симптомов, которые вы надеетесь никогда не испытать во время тренировки, включая усталость, вялость, трудности с равновесием, плохую координацию рук и ног и мозга, а также изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- Высокое кровяное давление и риск развития хронических заболеваний
Чем больше пива вы пьете, тем больше вероятность, что ваше кровяное давление подскочит. Хотя нормально, что ваше кровяное давление повышается и понижается в течение дня, длительные периоды повышенного кровяного давления могут увеличить риск развития более серьезных проблем со здоровьем, включая повышенный риск сердечных заболеваний или инсульта.
Центры по контролю и профилактике заболеваний также утверждают, что чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск развития гипертонии, инсульта, сердечной недостаточности и даже кардиомиопатии — заболевания, поражающего сердечную мышцу.
Когда вы пьете слишком много пива, это приводит к сужению кровеносных сосудов, поскольку оно увеличивает гормон ренин. Ренин также уменьшает количество мочи, вырабатываемой вашим организмом. Сочетание суженных кровеносных сосудов и увеличения жидкости в организме вызывает высокое кровяное давление.
Короче говоря, с вопросом, вредно ли пить пиво каждый день, независимо от ответа, важно то, что вы должны соблюдать рекомендуемое количество и быть в соответствии с вашим состоянием здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом для получения соответствующего совета, когда вы хотите пить пиво этим летом.
По данным PNVN
Источник
Комментарий (0)