Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы спать по 8 часов каждую ночь.

Доктор Рина Мехра, руководитель отдела исследований расстройств сна в клинике Кливленда (США), объясняет, что чрезмерная концентрация на сне может нарушить его процесс. Как сообщает New York Post, это может привести к обратным результатам.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Более 30% населения США не спят рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), более 30% населения не спят достаточное количество времени — 7–9 часов каждую ночь.

Исследования показывают, что идеальное количество сна, необходимое каждую ночь, может варьироваться от человека к человеку из-за генетики и других причин, поэтому важно адаптировать рекомендации по продолжительности сна к каждому индивидуальному случаю.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предупреждают, что недостаток сна может увеличить риск инфаркта, инсульта и многих других заболеваний. Исследователи, учёные, психологи и специалисты по сну рекомендуют перед сном расслабиться и ни в коем случае не нервничать.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — Стресс по поводу недостаточного количества сна может снизить качество и продолжительность вашего сна.

Режим сна и привычки также важны, считает Шелби Харрис, доктор философии, доцент кафедры неврологии и психологии Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна. Однако она подчёркивает: если вы не можете выспаться, не позволяйте стрессу взять над вами верх.

Доктор Харрис также отмечает, что важно помнить, что до изобретения лекарств и технологий люди могли хорошо спать.

Доктор Харрис отмечает, что давление, которому мы сами себя подвергаем, ухудшает наш сон, сообщает New York Post.

Ссылка на источник