Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы спать по 8 часов каждую ночь.

Доктор Рина Мехра, руководитель отдела исследований расстройств сна в клинике Кливленда (США), объясняет, что чрезмерная концентрация на сне может нарушить его процесс. Как сообщает New York Post, это может привести к обратным результатам.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Более 30% населения США не спят рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), более 30% населения не спят достаточное количество времени — 7–9 часов каждую ночь.

Исследования показывают, что идеальное количество сна, необходимое каждую ночь, может варьироваться от человека к человеку из-за генетики и других причин, поэтому важно адаптировать рекомендации по продолжительности сна к каждому индивидуальному случаю.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предупреждают, что недостаток сна может увеличить риск инфарктов, инсультов и других заболеваний. Исследователи, учёные, психологи и специалисты по сну рекомендуют перед сном расслабиться и ни в коем случае не нервничать.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — Стресс по поводу недостаточного количества сна может снизить качество и продолжительность вашего сна.

Доктор Шелби Харрис, доцент кафедры неврологии и психологии Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна, отметила, что режим сна и привычки также важны. Однако она подчеркнула, что если вы не можете выспаться, не стоит быть слишком строгим, чтобы не создавать себе стресса, который повлияет на другие виды деятельности.

Доктор Харрис также отмечает, что важно помнить, что до изобретения лекарств и технологий люди могли хорошо спать.

Доктор Харрис отмечает, что давление, которое мы оказываем на себя, ухудшает сон, сообщает New York Post.

Ссылка на источник