Высокий уровень сахара в крови негативно влияет на кровеносные сосуды и нервы организма. Это также одно из распространённых последствий диабета для здоровья сердца. Согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today , если уровень сахара в крови не контролировать, кровеносные сосуды и нервы, управляющие работой сердца, будут повреждены.
Диабет значительно увеличивает риск сердечных заболеваний
Холестерин и насыщенные жиры часто считаются причиной сердечных приступов. Однако эксперты в области здравоохранения утверждают, что высокий уровень сахара в крови и колебания уровня инсулина также являются значимыми факторами риска не только сердечного приступа, но и инсульта. Эти риски присутствуют у людей без диабета, но с постоянно высоким уровнем сахара в крови.
Люди с диабетом подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, если у них также имеется повышенное артериальное давление. Это связано с тем, что высокое артериальное давление увеличивает давление внутри стенок кровеносных сосудов, делая артерии более уязвимыми к повреждениям.
Исследование Университета Джонса Хопкинса (США) показало, что повышение уровня сахара в крови всего на 1% увеличивает риск сердечного приступа у пациентов с диабетом на 18%. К счастью, некоторые изменения образа жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Для контроля уровня сахара в крови крайне важны правильное питание и физические упражнения . Диабетикам и людям с высоким риском развития диабета следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, вредных жиров, обработанных продуктов и жареной пищи.
Ваш рацион должен включать белки, клетчатку или растительные продукты, содержащие полезные жиры, такие как авокадо, грецкие орехи, миндаль, семена чиа и другие орехи. Эти питательные вещества помогут замедлить пищеварение, предотвращая чрезмерный рост уровня сахара в крови.
Регулярная физическая активность — один из лучших способов поддержания здорового уровня сахара в крови. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале, футбол, боевые искусства или любой другой вид спорта, могут оказать значительное влияние на уровень сахара в крови.
Кроме того, пациентам необходимо контролировать уровень стресса, артериальное давление и пить много воды. Вода помогает почкам лучше выводить избыток сахара из крови, сообщает Medical News Today .
Ссылка на источник
Комментарий (0)