Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Похудейте и сделайте талию тоньше, питаясь правильно

VnExpressVnExpress17/07/2023


Ханой Соблюдая диету «чистого питания» в сочетании с упражнениями на YouTube, 24-летняя Киеу Ань за два месяца потеряла 8 см объема нижней части живота, 4 см объема талии и 3 кг жира.

Нгуен Киеу Ань, в настоящее время работающая в офисе, весила 63 кг из-за кесарева сечения, а также нездорового питания и образа жизни. Она часто ела много крахмалистой пищи по утрам, жареную пищу с большим количеством масла и перекусывала, когда ложилась спать поздно.

До этого женщина перепробовала всевозможные методы похудения, чтобы восстановить фигуру, такие как голодание, ограничение потребления крахмала и даже таблетки для похудения неизвестного происхождения, купленные в интернете. В результате, после некоторого похудения, её фигура стала такой же дряблой, как и прежде, и Кью Ань даже чувствовала усталость, вялость и часто злилась. Когда она обратилась в больницу на обследование, врач обнаружил у неё заболевание печени, жирную кровь, повышенное содержание мочевой кислоты и риск нарушения обмена веществ.

Беспокоясь о своём здоровье, она решила найти более эффективные, научные , устойчивые и здоровые методы похудения. От друзей Кью Ань узнала о диете «Чистое питание», которая помогает ей сбросить вес, сохраняя при этом энергию.

«Чистое питание» — это диета, направленная на поддержание здоровья, снижение веса, поддержание хорошей фигуры и употребление натуральных продуктов. Основной принцип этой диеты — поощрение потребления большего количества цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и полезные жиры... В то же время необходимо ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и других полуфабрикатов.

Вместо того, чтобы есть много крахмала и фастфуда, как раньше, Кью Ань теперь активно добавляет в свой рацион блюда, содержащие много белка, клетчатки и полезных жиров. Придерживаясь прерывистой диеты 4-4-12, она ест только три раза в день: завтрак, обед и ужин, без перекусов. Время между приёмами пищи следует правилу: завтрак должен быть не менее чем через 4 часа после обеда, обед – не менее чем через 4 часа после ужина, а ужин – не менее чем через 12 часов после завтрака следующего утра.

Большинство блюд готовятся на пару, варятся, тушатся, превращаются в супы или готовятся на гриле (заворачиваются в фольгу и готовятся в аэрофритюрнице). Сначала она ест овощи, затем суп, свежую еду и рис, а затем фрукты с небольшим количеством сахара. Чтобы пища хорошо переваривалась и желудок оставался сытым долгое время, она ест медленно и тщательно пережёвывает пищу не менее 20 минут за один приём.

Помимо соблюдения диеты, Киеу Ань всегда старается пить достаточное количество воды, не менее 2–2,5 литров в день, чтобы ее организм не уставал и не испытывал чувства голода.

Кью Ань до и после похудения. Фото: предоставлено персонажем.

Кью Ань до и после похудения. Фото: предоставлено персонажем.

Помимо полноценного питания, Киеу Ань ежедневно проводит дома по 15–30 минут, изучая упражнения онлайн и уделяя особое внимание упражнениям для каждой части тела, например, живота, бедер, рук,...

Зная о стараниях своей жены, муж Кью Ань, мистер Фыонг, всегда настойчиво советовал жене придерживаться диеты и заниматься спортом, чтобы восстановить фигуру. Более того, он сам придерживался той же диеты и режима тренировок, что и жена, чтобы поддержать её решимость в её стремлении к здоровью.

«Иногда я вижу, что мой муж более решителен, чем я. Мне его жаль, он удачливый и счастливый», — сказала Киеу Ань.

Теперь мать одного ребенка может с уверенностью носить укороченные топы, подчеркивающие ее тонкую талию, отказавшись от мешковатых футболок, которые год назад скрывали ее жир на животе.

«Когда я видела своих подруг и матерей того же возраста, у которых были красивые тела, я всегда чувствовала себя неуверенно. Но после похудения я поняла, что здоровый образ жизни важнее физической формы, это здоровье и красота изнутри», — поделилась Киеу Ань.

Нгок Хуен



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Осенним утром на берегу озера Хоан Кием, жители Ханоя приветствуют друг друга взглядами и улыбками.
Высотные здания в Хошимине окутаны туманом.
Водяные лилии в сезон паводков
«Сказочная страна» в Дананге очаровывает людей и входит в двадцатку самых красивых деревень мира.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Холодный ветер «касается улиц», ханойцы приглашают друг друга на регистрацию в начале сезона

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт