Похудение — всегда сложный процесс, требующий терпения. Однако сохранять мотивацию на протяжении всего пути к похудению — ещё более сложная задача.
Чтобы решить эту проблему, многие обратились к геймификации — методу превращения процесса похудения в игру с заданиями и наградами для поддержания мотивации. Давайте узнаем, как геймификация меняет наш подход к снижению веса.
Что такое геймификация?
Геймификация — это применение игровых элементов и механик к неигровым действиям для повышения мотивации и вовлечённости. В сфере снижения веса геймификация превращает такие задачи, как планирование питания и тренировки, в увлекательные испытания, похожие на уровни в видеоиграх .
Как геймификация работает в снижении веса
Использование приложений на вашем телефоне:
Такие приложения, как Habitica, MyFitnessPal и Lose It!, включают элементы геймификации, помогающие пользователям отслеживать прогресс в снижении веса. Например, Habitica позволяет создать персонажа, выполнять ежедневные задания, получать награды, и повышать свой уровень.
MyFitnessPal и Lose It! предлагают ежедневные задания, такие как ведение журнала питания, отслеживание калорий и выполнение упражнений. За выполнение заданий пользователи получают виртуальные награды или повышение уровня, что мотивирует их поддерживать полезные привычки.
Планируйте свой рацион питания и упражнения, как на уровнях в игре:
Пользователи могут создавать собственные уровни для похудения. Каждый уровень будет иметь свои задачи: от изменения пищевых привычек до увеличения интенсивности упражнений. Например, на первом уровне можно сократить ежедневное потребление сахара, а на следующем — заниматься спортом не менее 30 минут в день.
Присоединяйтесь к онлайн-сообществам и испытаниям:
Присоединяйтесь к онлайн-группам для похудения в социальных сетях или приложениях. Эти челленджи не только помогут вам сохранять мотивацию, но и создадут здоровую конкуренцию, которая поможет вам сохранять постоянство. За челленджи часто предусмотрены привлекательные награды — от подарков до денежных призов.
Преимущества геймификации
Мотивация:
Геймификация помогает создать азарт и повысить мотивацию, превращая каждый день в новый вызов. Задания и награды помогают пользователям почувствовать, что у них есть конкретная цель, к которой нужно стремиться, и помогают сохранять упорство.
Уменьшите скуку:
Традиционное похудение со временем может наскучить. Геймификация добавляет разнообразия и веселья, повышая вовлеченность и энтузиазм пользователей в занятия спортом и здоровое питание.
Улучшите свое настроение:
Выполняя задания и получая награды, пользователи будут чувствовать гордость и удовлетворение собой, что поможет улучшить моральный дух и поддерживать позитивный настрой на протяжении всего процесса снижения веса.
Геймификация — это инновационный и эффективный способ поддерживать мотивацию во время похудения. Превращая повседневные задачи в игровые испытания, вы не только сможете эффективно похудеть, но и сделаете этот процесс увлекательным и приятным. Попробуйте и увидите положительные изменения в своём здоровье.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-de-nhu-choi-game-voi-phuong-phap-gamification-1355262.ldo
Комментарий (0)