«Золотой час» сна полезен для сердца, особенно для пожилых людей.

В исследовании, недавно опубликованном в журнале European Heart Journal, ученые обнаружили «золотой час» — лучшее время отхода ко сну для сердца, которое значительно снижает риск сердечных заболеваний, особенно у пожилых людей.

Мы все знаем, что для хорошего здоровья важно высыпаться. Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется спать 7–9 часов каждую ночь.

Однако знаете ли вы, что время, в которое вы ложитесь спать, не менее важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и продления жизни?

Время сна также очень важно для профилактики сердечных заболеваний и продления жизни.

Фото: ИИ

Новое исследование изучило связь между временем отхода ко сну и здоровьем сердца.

Авторы проанализировали данные 88 000 пожилых участников в возрасте 43–74 лет из Биобанка Великобритании, за которыми наблюдали около семи лет.

Участники носили мониторы, которые фиксировали время отхода ко сну и время пробуждения, а также отвечали на вопросы о своем образе жизни.

За время наблюдения у 3172 человек развились заболевания сердца и кровообращения.

Результаты показали, что люди, которые спали от 22 до 23 часов, имели самый низкий риск заболеваний сердца и системы кровообращения, сообщает газета Express .

Напротив, у людей, которые регулярно спят от 23 до 24 часов, риск сердечных заболеваний на 12% выше.

Примечательно, что у людей, которые ложились спать позже, чем через 24 часа после пробуждения, риск сердечных заболеваний возрастал на 25%.

Помимо достаточного сна, чрезвычайно важно также соблюдать диету.

Фото: ИИ

Почему важно соблюдать время сна?

По словам Регины Гиблин, старшего кардиолога Британского фонда сердца, эти результаты ясно показывают, что отход ко сну между 22:00 и 23:00 может быть оптимальным временем для долгосрочного здоровья сердца.

По словам эксперта, достаточное количество сна важно для общего состояния здоровья, а также для здоровья сердца и кровообращения. Большинству пожилых людей необходимо спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Но сон — не единственный фактор, влияющий на сердце. Для поддержания здоровья сердца важно также учитывать образ жизни, такие показатели, как артериальное давление, уровень холестерина, вес, питание и т. д., сообщает Express.

Источник: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm