Ученики 12-го класса готовятся к выпускному экзамену в средней школе 2026 года.

Давление

Через несколько дней тысячи учеников 12-го класса будут сдавать выпускные экзамены 2026 года – знаменательное событие, завершающее 12 лет обучения и открывающее перед ними новые возможности в будущем. Помимо огромного объема знаний, которые им необходимо приобрести, многие ученики также испытывают тревогу по поводу ожиданий семьи, конкуренции и страха не достичь своих целей. Давление неизбежно.

Нгуен Хоанг Бао Тхи, ученица 12-го класса средней школы Као Тханг, поделилась: «Хотя я и прошла подготовительную программу, чем ближе день экзаменов, тем больше я волнуюсь, потому что думаю, что у меня еще много пробелов в знаниях. Иногда я задаюсь вопросом, эффективно ли я использовала время, но потом напоминаю себе, что нужно больше стараться в будущем и не разочаровать ожидания родителей».

Бао Тхи не одинока; Нгуен Тхай Бао, ученица 12-го класса средней школы А Луой, также поделилась, что в последнее время она постоянно испытывает смешанные чувства тревоги и давления в преддверии предстоящего важного экзамена. Для Бао стресс вызывают не только результаты экзаменов, но и страх не оправдать ожиданий семьи.

По мнению психологов, тревога перед экзаменами довольно распространена среди старшеклассников. Однако, если стресс сохраняется без надлежащего снятия, он может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. В частности, многие студенты страдают от бессонницы, головных болей и усталости из-за интенсивной учебы в течение длительного времени. Многие также часто теряют бдительность, много учатся, но не достигают желаемых результатов обучения.

Помимо давления, связанного с необходимостью обладать глубокими академическими знаниями, многие студенты также испытывают тревогу из-за опасений не оправдать ожиданий, неуверенность во время экзаменов или самоналоженное давление, вызванное постоянным сравнением себя со сверстниками. Некоторые студенты легко впадают в стресс во время пробных экзаменов, теряя самообладание и забывая знания, несмотря на тщательную подготовку.

Поддержка со стороны семьи и учителей.

По совету учителей, на заключительном этапе перед экзаменами самое важное для студентов — это баланс между учебой и отдыхом, поддержание здоровья и сохранение стабильного настроя. Вера в собственные силы поможет им чувствовать себя увереннее и спокойнее, когда они войдут в экзаменационную аудиторию.

Помимо академической поддержки, семьям и школам также необходимо уделять больше внимания психическому здоровью учащихся. Поддержка и ободрение со стороны взрослых помогут снизить стресс и настроиться на экзамены. Для многих учащихся семья является важнейшим источником эмоциональной поддержки в этот критический период.

Чтобы сохранить психическое равновесие, многие студенты начинают учиться балансировать между учебой и отдыхом. Нгуен Хоанг Бао Тхи рассказала, что старается вырабатывать привычку высыпаться, правильно питаться и ограничивать использование телефона во время учебы. После каждого занятия она обычно отдыхает 15-20 минут, чтобы расслабить ум. Без хорошего здоровья очень сложно эффективно готовиться к экзаменам.

По словам г-жи Ха Бао Ви, преподавателя средней школы А Луой, на этом этапе мы всегда стараемся создать спокойную учебную атмосферу, поощрять учеников сохранять устойчивое мышление и избегать перегрузки. Классные руководители также регулярно общаются с родителями, чтобы координировать поддержку учеников как в учебе, так и в психологическом благополучии.

Г-жа Нгуен Тхи Ким Куи, учительница средней школы Као Тханг, считает, что сейчас ученикам больше всего нужно не только время на повторение материала, но и понимание и доверие со стороны семей и учителей. Родителям также необходимо снизить давление ожиданий, уделять больше внимания питанию, сну и психическому состоянию своих детей. Ученикам нужно сохранять спокойствие, уверенность в себе и иметь разумный план подготовки, а не пытаться всё выучить за короткий промежуток времени. Спокойный настрой и уверенность в себе позволят им чувствовать себя увереннее на экзамене.

Текст и фотографии: MINH HIỀN

Источник: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html