Поймите себя

— В интернете так много советов типа «Нужно спать на левом боку». Значит ли это, что спать на правом боку или на спине вредно?

— Во время сна подсознание заставляет человека переворачиваться с боку на бок; фиксированного положения нет. Кроме того, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями сон на левом боку может еще больше утомить. Еще одна явно вредная практика — подкладывать руку под голову во время сна. Такое положение уменьшает приток крови и сдавливает нервы, вызывая онемение и усталость. Но гораздо более распространенной проблемой является бессонница. Если вы ворочаетесь во сне, неважно, на каком боку вы спите!

Итак, как вы спите?

— Классическая поговорка для таких ситуаций гласит: «Сначала спит ум, потом тело». Когда ум спокоен и расслаблен, сон приходит легко. Большинство людей сегодня весь день испытывают стресс, и их мозг остается напряженным, когда они ложатся спать. Как они могут так спать? Привычка, которую нужно развивать, — это сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз. Еще сложнее научиться не злиться и не тревожиться. Только когда вы находитесь в мире с собой, вы можете быть в мире в отношениях с другими.

Какие ключевые элементы необходимы для хорошего и здорового ночного сна?

— Если вы сможете выработать привычку избегать стресса в течение дня, вы сможете хорошо высыпаться. Но здоровье не зависит от какого-либо конкретного метода. Все люди разные, поэтому вам потребуется терпение, чтобы наблюдать и понимать, а затем поддерживать образ жизни, который подходит именно вам.

ТУ КВЕО

Источник: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html