Что делать при затрудненном дыхании?

Глубокое дыхание или сжатые губы, смена положения сидя или стоя, а также вдыхание пара могут временно облегчить одышку.

Люди с одышкой, не требующей неотложной медицинской помощи, могут применить некоторые из следующих методов для улучшения состояния.

Сделай глубокий вдох.

Глубокое дыхание животом может облегчить дыхание. Как выполнять: Лягте и положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, втягивая живот, чтобы наполнить лёгкие воздухом, и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните через рот, выпуская весь воздух. Выполняйте это упражнение несколько раз в день или так часто, как только почувствуете одышку.

Дыхание через поджатые губы

Дыхание через сжатые губы может помочь уменьшить одышку, замедляя частоту дыхания. Этот метод может быть полезен, если одышка вызвана тревогой, нервозностью или стрессом.

Как выполнять: Сядьте прямо на стул, расслабив плечи. Сожмите губы, словно играете на флейте. Вдыхайте через нос несколько секунд. Медленно выдохните через сжатые губы, считая до четырёх. Повторите 4–5 раз.

Дыхание через сжатые губы замедляет дыхание и помогает уменьшить одышку, вызванную тревогой и стрессом. Фото: Freepik

Примите удобную позу

Люди, испытывающие затрудненное дыхание, могут менять позы, чтобы расслабиться и восстановить нормальное дыхание. Если затрудненное дыхание вызвано тревогой, напряжением, интенсивной физической активностью, изменением погоды или высоты, смена позы может помочь. Позы, снижающие давление на дыхательные пути, включают:

Сидя с наклоном вперёд: сядьте на стул, поставив ноги на пол и слегка наклонив голову вперёд. Осторожно положите локти на колени так, чтобы подбородок лежал на ладонях. Расслабьте мышцы шеи и плеч.

Работа стоя на столешнице: Встаньте рядом с ровным, прочным столом. Положите руки на столешницу, расслабив шею.

Встаньте спиной к стене: Встаньте спиной к стене, расставив ноги на ширине плеч и положив руки на бёдра. Расслабьте плечи и слегка наклонитесь вперёд, чтобы расслабить тело.

Использовать вентилятор

Вентиляторы обдувают нос и лицо прохладным воздухом, что может помочь облегчить одышку. Это может помочь облегчить одышку, вызванную пребыванием в замкнутом, переполненном, душном помещении, но не облегчит симптомы заболевания.

Паровые ингаляции

Паровые ингаляции помогают очистить дыхательные пути. Тепло и влажность пара также способствуют разжижению слизи в лёгких, облегчая дыхание.

Способ приготовления: наполните миску горячей водой. Добавьте несколько капель эфирного масла перечной мяты или эвкалипта. Наклоните лицо над миской на удобном расстоянии, затем глубоко вдохните, пока пар поднимается из миски в нос, и медленно выдохните. Будьте осторожны, чтобы не обжечь лицо.

Ешьте свежий имбирь

Употребление свежего имбиря или тёплого имбирного чая может помочь облегчить одышку, вызванную респираторными инфекциями. Имбирь обладает острым, пряным эффектом, который улучшает функцию дыхательных путей.

Выпей чашечку кофе

Кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей, улучшая функцию лёгких и блокируя некоторые химические вещества, вызывающие одышку. Однако людям, чувствительным к кофеину, следует проконсультироваться с врачом перед его приёмом.

Бао Бао (по данным Healthline, Wikihow )

Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html