Как контролировать?

Постоянная жажда — один из самых распространённых признаков диабета. Это связано с тем, что высокий уровень сахара в крови заставляет почки работать активнее, чтобы выводить его. Этот процесс также увеличивает выведение воды, что приводит к обезвоживанию и постоянной жажде.

Существует множество причин жажды. Однако, по данным медицинского сайта Verywell Health (США), жажда, вызванная диабетом, будет постоянной и сопровождаться такими симптомами, как частое мочеиспускание, сухость во рту и глазах, усталость и необъяснимая потеря веса.

Корица содержит соединения, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, тем самым уменьшая чувство постоянной жажды, вызванное повышенным уровнем сахара в крови.

При высоком уровне глюкозы в крови почкам приходится работать активнее, чтобы отфильтровать избыток сахара из организма. Это приводит к частому мочеиспусканию и повышенному потреблению воды, что, в свою очередь, вызывает жажду.

Для уменьшения жажды и стабилизации уровня сахара в крови пациенты могут применять следующие методы:

Пейте воду и травяной чай.

Поскольку организму необходима вода, людям с диабетом необходимо пить её, когда они испытывают жажду. Помимо воды, можно пить травяные чаи, например, ромашковый или мятный. Эти чаи содержат питательные вещества, очень полезные для людей с диабетом.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся зелёные листовые овощи, семена чиа, овес, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения, даже низкой интенсивности, чрезвычайно важны для людей с диабетом. Такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде или йога, помогут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови. Поддержание здорового уровня сахара в крови снизит риск обезвоживания и жажды.

Используйте корицу

Научно доказано, что корица содержит питательные вещества, способные повышать чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови у диабетиков. Это связано с тем, что некоторые соединения в корице обладают инсулиноподобным эффектом, способствуя перемещению глюкозы из крови в клетки.

Уменьшите стресс, высыпайтесь

Стресс и недостаток сна могут негативно влиять на контроль уровня сахара в крови. Такие техники, как глубокое дыхание и медитация, помогут снизить стресс и лучше заснуть. По данным Verywell Health , эксперты утверждают, что 7-8 часов сна в сутки помогают лучше контролировать уровень сахара в крови и уменьшают жажду.

Источник: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm