Как мы можем это контролировать?

Постоянная жажда — один из наиболее распространенных признаков диабета. Это происходит потому, что высокий уровень сахара в крови заставляет почки работать интенсивнее, чтобы вывести сахар. Этот процесс также увеличивает выведение воды, что приводит к обезвоживанию и постоянной жажде.

Причин жажды много. Однако, согласно медицинскому сайту Verywell Health (США), жажда, связанная с диабетом, характеризуется постоянной жаждой, сопровождающейся такими симптомами, как частое мочеиспускание, сухость во рту, сухость глаз, усталость и необъяснимая потеря веса.

Корица содержит соединения, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, тем самым уменьшая постоянную жажду, вызванную высоким уровнем сахара в крови.

При высоком уровне глюкозы в крови почкам приходится работать интенсивнее, чтобы отфильтровать избыток сахара из организма. Это приводит к частому мочеиспусканию и повышенной потребности в воде, вызывая жажду.

Для уменьшения жажды и стабилизации уровня сахара в крови пациенты могут попробовать следующие методы:

Пейте воду и травяной чай.

Поскольку организму необходима вода, людям с диабетом следует пить воду, когда они испытывают жажду. Помимо обычной воды, они могут пить травяные чаи, такие как ромашковый или мятный. Эти чаи содержат питательные вещества, которые очень полезны для людей с диабетом.

Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой.

Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь, тем самым помогая стабилизировать уровень сахара в крови. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся листовые зеленые овощи, семена чиа, овес, бурый рис и другие цельнозерновые продукты.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения чрезвычайно важны для людей с диабетом, даже низкоинтенсивные. Такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде или йога, могут помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови. Поддержание здорового уровня сахара в крови снижает риск обезвоживания и жажды.

Используйте корицу

Научно доказано, что корица содержит питательные вещества, которые могут повысить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови у больных диабетом. Это происходит потому, что определенные соединения в корице обладают инсулиноподобным действием, помогая перемещать глюкозу из крови в клетки.

Снижайте уровень стресса, высыпайтесь.

Стресс и недостаток сна негативно влияют на контроль уровня сахара в крови. Такие методы, как глубокое дыхание и медитация, могут помочь снизить стресс и облегчить засыпание. По данным Verywell Health , эксперты утверждают, что 7-8 часов сна в сутки помогают лучше контролировать уровень сахара в крови и уменьшают жажду.

Источник: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm