- воскресенье, 18 августа 2024 г. 13:00 (GMT+7)
Хикама — овощ, который можно есть сырым или приготовленным и использовать во многих блюдах, а также заменять ростки фасоли при приготовлении спринг-роллов. Многие любят есть хикаму, потому что она имеет слегка сладковатый вкус и сочна. Однако мало кто обращает внимание на пользу этого недорогого клубня.
Большая часть калорий в фасоли поступает из углеводов. Остальное состоит из очень небольшого количества белков и жиров. Хикама содержит множество важных витаминов и минералов, а также значительное количество клетчатки.
Хикама содержит много антиоксидантов, полезна для здоровья сердца, способствует пищеварению, улучшает кожу...
Однако хикама может помочь только в потере веса. Хикама — питательная пища. Он богат питательными веществами, но относительно низкокалорийен. Хикама содержит много воды и клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость. Клетчатка в хикаме помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Клетчатка замедляет пищеварение, помогая предотвратить слишком быстрый рост уровня сахара в крови после еды.
В 100 граммах хикамы содержится всего 35 калорий, а также много питательных веществ, воды и клетчатки, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Это также отличный перекус, помогающий уменьшить чувство голода и подавить тягу к еде, что способствует эффективному снижению веса.
Инсулинорезистентность является основной причиной ожирения. Это происходит, когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину, в результате чего глюкозе становится сложнее проникать в клетки и использоваться для получения энергии. Вместо этого глюкоза остается в крови, повышая уровень сахара в крови.
Хикама содержит пребиотическое волокно инулин, которое связывают с потерей веса и которое, как доказано, влияет на гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости.
Однако, если вы худеете с помощью хикамы, не стоит есть ее только целый день. Похудение не означает голодание. Чтобы ваш организм нормально функционировал каждый день, вам все равно необходимо потреблять определенные питательные вещества.
Хикама не может обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами, поэтому употребление только хикамы в течение дня приведет к истощению, усталости, вялости и неспособности работать.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/lam-tuong-an-cu-dau-co-the-giam-can-1381114.ldo
Комментарий (0)