Сладкие фрукты, не повышающие уровень сахара в крови

Ниже приведены некоторые сладкие фрукты, которые не повышают уровень сахара в крови и на которые вы можете обратить внимание.

Грейпфрут

В статье на сайте больницы Vinmec говорится, что грейпфрут на 91% состоит из воды, богат витамином С, имеет гликемический индекс 25 и богат растворимой клетчаткой. Грейпфрут также содержит нарингенин — натуральное горькое вещество, которое помогает повысить чувствительность организма к инсулину.

Употребление всего лишь половины грейпфрута в день может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Клубника

Клубника богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают пациентам контролировать диабет.

Благодаря гликемическому индексу 41 и низкому содержанию углеводов клубника также помогает диабетикам не чувствовать голода, сохраняя энергию и нормализуя уровень сахара в крови.

Пациенту пойдет на пользу употребление примерно чашки клубники каждый день.

Апельсин

Апельсины не только являются предпочтительным выбором при выборе фруктов для диабетиков, но и оказывают положительное влияние на многие другие заболевания. Благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию сахара и высокому содержанию витаминов C и B1, апельсины способны контролировать уровень сахара в крови.

Апельсин на 87% состоит из воды, а его гликемический индекс довольно низкий — 44. Кроме того, апельсины помогают поддерживать вес в норме. Выпивать по одному апельсину в день — хорошая привычка, которую стоит выработать и поддерживать каждому.

вишня

Вишня чрезвычайно полезна при диабете благодаря низкому гликемическому индексу 22, богата витаминами С, А, В9, антиоксидантами, железом, калием, магнием и клетчаткой.

Более того, вишня богата антоцианами — антиоксидантами, которые, как считается, снижают уровень сахара в крови и увеличивают выработку инсулина на 50%.

Употребление чашки свежей вишни каждый день будет очень полезно для контроля диабета. Вишня, также известная как черешня, богата питательными веществами, полезными при диабете.

Яблоко

Яблоки не только имеют низкий гликемический индекс — 38, но и богаты витамином С, растворимой клетчаткой и антиоксидантами.

Кроме того, яблоки содержат пектин — вещество, которое помогает выводить токсины из организма и снижает потребность в инсулине у диабетиков примерно на 35%.

Вишня не повышает уровень сахара в крови.

Груша

Груши на 84% состоят из воды, богаты клетчаткой и витаминами, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Считается, что груши чрезвычайно полезны при диабете, поскольку они повышают чувствительность организма к инсулину и имеют низкий гликемический индекс — 38. Диабетикам можно съедать одну грушу в день, чтобы снизить тягу к сладкому без вреда для здоровья.

Ананас

Ананас, известный своими противовирусными и противовоспалительными свойствами, входит в число фруктов, рекомендуемых диабетикам. Гликемический индекс ананаса составляет 56, что считается безопасным для диабетиков.

Папайя

Множество питательных веществ, содержащихся в папайе, делают её эффективным средством для борьбы с диабетом и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Папайя также содержит ферменты, защищающие диабетиков от вредного воздействия свободных радикалов.

Гликемический индекс папайи составляет 60, поэтому врачи рекомендуют включать ее в меню больных диабетом.

Виноград

Виноград имеет средний гликемический индекс (56), но богат полезной клетчаткой. Виноград богат витамином B6, который полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Содержащееся в нём вещество ресвератрол может улучшать показатели инсулиновой реакции.

Нгуен Май (синтез)

Источник

Тема: фрукты содержание сахара в крови диабет

Комментарий (0)