Сладкие фрукты, которые не повышают уровень сахара в крови.

Вот несколько сладких фруктов, которые не повысят уровень сахара в крови, и которые вы можете рассмотреть.

Грейпфрут

Согласно статье на сайте больницы Винмек, грейпфрут на 91% состоит из воды, очень богат витамином С, имеет гликемический индекс 25 и содержит большое количество растворимой клетчатки. Грейпфрут также содержит нарингенин – природное горькое соединение, которое помогает повысить чувствительность организма к инсулину.

Употребление примерно половины грейпфрута в день может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Грейпфрут полезен для людей, страдающих диабетом.

Клубника

Клубника богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, что может помочь пациентам контролировать диабет.

Благодаря гликемическому индексу 41 и низкому содержанию углеводов, клубника также помогает диабетикам избегать чувства голода между приемами пищи, поддерживая их энергию и сбалансированный уровень сахара в крови.

Употребление примерно чашки клубники в день может быть полезно для пациентов.

Апельсин

Апельсины — это не только предпочтительный выбор, если вы задаетесь вопросом, какие фрукты следует есть при диабете, но они также оказывают положительное воздействие на многие другие заболевания. Благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию сахара и высокому уровню витаминов С и В1, апельсины могут помочь контролировать уровень сахара в крови.

Апельсин на 87% состоит из воды и имеет относительно низкий гликемический индекс — 44. Кроме того, апельсины помогают поддерживать здоровый вес. Ежедневное употребление апельсинового сока — это полезная привычка, которую следует выработать и поддерживать каждому.

вишня

Вишня чрезвычайно полезна для людей с диабетом благодаря низкому гликемическому индексу (22), а также высокому содержанию витаминов C, A, B9, антиоксидантов, железа, калия, магния и клетчатки.

Кроме того, вишня богата антоцианами — типом антиоксидантов, которые, как считается, снижают уровень сахара в крови и увеличивают выработку инсулина до 50%.

Употребление чашки свежих вишен каждый день может быть очень полезно для контроля диабета. Вишня богата питательными веществами, полезными для людей с диабетом.

Яблоко

Яблоки не только имеют низкий гликемический индекс (38), но и богаты витамином С, растворимой клетчаткой и антиоксидантами.

Кроме того, яблоки содержат пектин — вещество, которое помогает выводить токсины из организма и снижает потребность в инсулине у больных диабетом примерно на 35%.

Вишня не повышает уровень сахара в крови.

Груша

Груши на 84% состоят из воды, богаты клетчаткой и витаминами, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Считается, что они чрезвычайно полезны для людей с диабетом, поскольку способствуют повышению чувствительности организма к инсулину и имеют низкий гликемический индекс — 38. Люди с диабетом могут съедать одну грушу в день, чтобы обуздать тягу к сладкому, не причиняя вреда своему здоровью.

Ананас

Ананас, известный своими противовирусными и противовоспалительными свойствами, является одним из фруктов, рекомендуемых людям с диабетом. Его гликемический индекс 56 считается безопасным для диабетиков.

Папайя

Папайя богата многими питательными веществами, которые могут помочь контролировать диабет и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Она также содержит ферменты, защищающие диабетиков от вредных свободных радикалов.

Папайя, имеющая гликемический индекс 60, — это фрукт, который врачи рекомендуют включать в рацион диабетиков.

Виноград

Виноград имеет средний гликемический индекс (56), но богат полезной клетчаткой. Виноград содержит большое количество витамина B6, который полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Соединение ресвератрол может улучшить показатели реакции на инсулин.

Нгуен Май (составитель)

Источник