Польза для здоровья от приседаний и становой тяги

В чем польза приседаний?

По словам эксперта по фитнесу Мукула Нагпаула из Индии, одним из важнейших преимуществ приседаний является их способность укреплять нижнюю часть тела. Регулярное выполнение этого упражнения может увеличить мышечную массу, улучшить подвижность и поддержать здоровье суставов.

Преимущества приседаний

Помогает нарастить мышечную массу

Приседания в первую очередь задействуют квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, что делает их отличным упражнением для укрепления нижней части тела. Воздействуя на эти основные группы мышц, приседания помогают развить сильные, подтянутые ноги и ягодицы.

Сжигайте калории

Приседания — это сложное движение, то есть оно задействует несколько групп мышц, помогая сжигать больше калорий во время и после тренировки.

Улучшить здоровье суставов

Приседания могут помочь укрепить мышцы, сухожилия и связки вокруг коленей и бедер. Это поддерживающее упражнение улучшает стабильность суставов и может предотвратить травмы, способствуя здоровью суставов.

Какое влияние оказывает упражнение становая тяга на организм?

Известно, что становая тяга увеличивает общую мышечную массу, ускоряет обмен веществ и улучшает осанку, воздействуя на несколько групп мышц. Кроме того, становая тяга может повысить силу и улучшить равновесие, снижая риск получения травмы.

Преимущества становой тяги

Увеличение общей силы тела

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sports Rehabilitation, становая тяга — это сложное движение, поэтому оно задействует несколько групп мышц, включая нижнюю часть спины, ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, корпус и даже верхнюю часть тела. Это делает их чрезвычайно эффективными упражнениями для наращивания общей силы и мышечной массы.

Улучшить осанку

Упражнение «Становая тяга» задействует спину, корпус и плечи, помогая исправить осанку и предотвратить сутулость.

Ускорение метаболизма

Становая тяга задействует большие группы мышц, что приводит к сжиганию большого количества калорий. Это может ускорить ваш метаболизм, помогая контролировать вес и сжигать жир.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-squat-va-deadlift-doi-voi-suc-khoe-1374205.ldo

Комментарий (0)