Какова польза приседаний?
По словам индийского фитнес-эксперта Мукула Нагпаула, одно из важнейших преимуществ приседаний — их способность укреплять нижнюю часть тела. Регулярное выполнение этого упражнения способствует увеличению мышечной массы, улучшению подвижности и укреплению здоровья суставов.
Преимущества приседаний
Помогает нарастить мышцы
Приседания в первую очередь задействуют квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, что делает их отличным упражнением для развития силы нижней части тела. Задействуя эти основные группы мышц, приседания способствуют развитию сильных и подтянутых ног и ягодиц.
Сжигать калории
Приседания — это комплексное движение, то есть оно задействует несколько групп мышц, помогая сжигать больше калорий во время и после тренировки.
Улучшить здоровье суставов
Приседания помогают укрепить мышцы, сухожилия и связки в области коленей и бедер. Это поддерживающее упражнение улучшает стабильность суставов и помогает предотвратить травмы, способствуя их здоровью.
Какое влияние оказывает упражнение становая тяга на организм?
Известно, что становая тяга увеличивает общую мышечную массу, ускоряет метаболизм и улучшает осанку, задействуя несколько групп мышц. Кроме того, становая тяга может улучшить силу и равновесие, снижая риск травм.
Преимущества становой тяги
Увеличение общей силы тела
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Sports Rehabilitation», становая тяга — это многосуставное упражнение, которое задействует несколько групп мышц, включая поясницу, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы, мышцы кора и даже верхнюю часть тела. Это делает его чрезвычайно эффективным упражнением для развития общей силы и мышечной массы.
Улучшить осанку
Упражнение «Становая тяга» задействует спину, корпус и плечи, помогая исправить осанку и предотвратить сутулость.
Ускорить метаболизм
Становая тяга задействует большие группы мышц, что приводит к значительному сжиганию калорий. Это может ускорить метаболизм, способствуя контролю веса и сжиганию жира.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-squat-va-deadlift-doi-voi-suc-khoe-1374205.ldo
Комментарий (0)