Советы по выбору лучших хлопьев для похудения

1. Читайте этикетки с пищевой ценностью, чтобы выбрать полезные сухие завтраки.

Сколько сахара в этих хлопьях? Сколько калорий они содержат? Сколько углеводов, белков, клетчатки и жиров они содержат? Только зная ответы на эти вопросы, вы сможете выбрать полезные хлопья для своего пути к снижению веса.

2. Первые три ингредиента самые важные.

Обязательно прочтите первые 3 ингредиента на коробке с хлопьями. Обратите внимание, что они должны содержать натуральные, необработанные зерна, которые содержат больше полезной клетчатки, чем обычные овсяные или пшеничные хлопья.

В статье ниже вы найдете советы по выбору лучших злаков для похудения. Графика: Thuy Duong.

3. Чем меньше ингредиентов, тем полезнее хлопья.

Вам следует выбирать хлопья с менее чем 5 ингредиентами. Поскольку хлопья содержат много ингредиентов, большинство из них — искусственные красители, подсластители, консерванты и стабилизаторы. Поэтому, если вы выбираете хлопья в качестве пищи для потребления в процессе снижения веса, выбирайте максимально натуральные хлопья.

Вы также можете приготовить хлопья дома самостоятельно и просто следовать рецептам полезных хлопьев для завтрака, приведенным ниже.

Ингредиент:
- 5 столовых ложек овсяных хлопьев
- 2 столовые ложки измельченной ореховой смеси (грецкие орехи, миндаль и фисташки)
- 2 чайные ложки смешанных семян (семена подсолнечника, семена дыни и семена льна)
- 1 чайная ложка натурального экстракта ванили

Подготовить:
- Смешайте все ингредиенты и обжарьте на сухой сковороде в течение 5–7 минут.

- Добавьте несладкое молоко по желанию, посыпьте сверху приготовленной смесью и наслаждайтесь.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-chon-ngu-coc-tot-nhat-trong-qua-trinh-giam-can-1362709.ldo