Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Какие минералы следует принимать для естественного снижения артериального давления?

Магний — это минерал, который может помочь снизить кровяное давление естественным образом. Он также играет важную роль во многих других функциях организма, от поддержки мышечной и нервной функции до укрепления здоровья костей.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/02/2025



Исследование, опубликованное в American Heart Journal , показало, что люди с низким уровнем магния в крови имеют более высокий риск смерти от болезней сердца. Это показывает, что магний играет важную роль в здоровье сердца, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Какие минералы следует принимать для естественного снижения артериального давления? - Фото 1.

Семена тыквы и чиа помогают нормализовать артериальное давление благодаря высокому содержанию магния.

ФОТО: ИИ

Национальные институты здравоохранения рекомендуют мужчинам потреблять от 400 до 420 мг магния в день, а женщинам — от 310 до 320 мг. Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что потребление 370 мг или более магния в день может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

При попадании в организм магний помогает снизить артериальное давление посредством множества различных механизмов, влияя как на кровеносные сосуды, так и на сердце и нервную систему. В кровеносных сосудах магний помогает расслабить гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов, тем самым улучшая кровообращение и снижая артериальное давление.

Магний также участвует в процессе поддержания стабильного сердечного ритма, снижая нагрузку на сердце при перекачивании крови. В результате он помогает снизить риск высокого кровяного давления. Многие исследования также показали, что действие магния помогает успокоить симпатическую нервную систему, тем самым уменьшая воздействие стресса на сосудистую систему, способствуя предотвращению высокого кровяного давления из-за стресса.

У людей с высоким кровяным давлением высокое кровяное давление усиливает воспаление и окислительный стресс. Магний, попадая в организм, оказывает эффект уменьшения воспаления, тем самым защищая кровеносные сосуды и улучшая кровяное давление.

Чтобы легко получать достаточно магния, люди должны употреблять разнообразные продукты, богатые магнием. К ним относятся миндаль, семена чиа, тыква, кешью, овес, черная фасоль, нут, чечевица, лосось, скумбрия, тофу и бананы.

Семена тыквы являются одним из самых богатых источников магния. В 100 граммах семян тыквы содержится около 530 мг магния. Между тем, содержание магния в семенах чиа составляет 335 мг на 100 граммов. Кроме того, арахисовое масло также богато магнием. Всего 2 столовые ложки арахисового масла могут обеспечить до 50 мг магния, согласно Medical News Today .


Источник: https://thanhnien.vn/nap-khoang-chat-nao-de-giam-huet-ap-mot-cach-tu-nhien-185250126215206189.htm


Комментарий (0)

No data
No data

Та же категория

Вкус речного региона
Прекрасный восход солнца над морями Вьетнама
Величественная пещерная арка в Ту Лан
Лотосовый чай — ароматный подарок от жителей Ханоя

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт