Сколько воды мне следует пить в день?

Пейте достаточно воды каждый день. Источник фото: Adobe Stock.

Факторы, влияющие на потребление воды

Диетолог Самрин Сания (Индия) отметила, что на количество потребляемой воды влияет ряд факторов, в том числе:

- Людям с большой мышечной массой требуется больше воды.

- Высокоинтенсивные упражнения увеличивают потребность в воде.

- Жаркий и влажный климат увеличивает потребность в воде.

- При лихорадке, диарее и рвоте требуется больше жидкости.

- Употребление большого количества соли или белка увеличивает потребность в воде.

- Беременным и кормящим женщинам требуется больше воды для поддержания здоровья ребенка и выработки молока.

Сколько воды мне следует пить каждый день?

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), людям следует выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Однако, если вы беременны или кормите грудью, живёте в жарком и влажном климате, занимаетесь длительной физической активностью или восстанавливаетесь после болезни, вам может потребоваться больше воды. Таким образом, исследователи подсчитали, что людям необходимо около 1,5–1,8 литра воды в день.

Последствия чрезмерного употребления воды

Диетолог Самрин Сания также сказала, что употребление слишком большого количества воды может привести к следующим проблемам:

- Снижает уровень натрия в крови, что опасно для жизни.

- Почкам приходится работать активнее, чтобы вывести лишнюю воду.

- Нарушение электролитного баланса в организме, влияющее на работу нервов и мышц.

- Может вызвать рвоту.

Потребность в воде у каждого человека разная и зависит от многих факторов, таких как состояние здоровья и место жительства. Пейте достаточно жидкости, прислушивайтесь к сигналам своего организма и корректируйте потребление воды соответствующим образом, чтобы оставаться здоровым.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-1375014.ldo