Если вы не можете контролировать себя, негативные реакции приведут к непредсказуемым последствиям. Как же помочь ученикам контролировать негативные эмоции в краткосрочной перспективе, чтобы ограничить насилие в школе?
Преподаватель психологии показывает, как вести себя разумно с помощью эмоционального интеллекта
По мнению психологов, в этот момент «жертве» необходимо вести себя разумно, что называется эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект — это умение понимать свои эмоции, понимать и распознавать эмоции других; умение управлять своими эмоциями с пользой, контролировать и корректировать эмоции других. Хороший контроль над собственными эмоциями поможет студентам справиться с гневом, достичь психологического равновесия, развить и создать позитивную энергию.
Г-жа Нгуен Тхи Хыонг, психологический консультант средней школы Тэй Тхань в городе Хошимин, во время семинара по обучению учащихся навыкам управления эмоциями.
Изменение поведения для сохранения свежести эмоций — первое эффективное решение. По словам мастера Нгуен Тхи Хыонг, психолога-консультанта средней школы Тэй Тхань в Хошимине, есть два типа ситуаций, которые часто влияют на учеников.
Во-первых, ученик испытывает длительное воздействие, инцидент произошёл в течение 1-2 недель или дольше. Во-вторых, негативное воздействие на ученика оказывается немедленно. В первом случае ученикам рекомендуется научиться останавливать негативные мысли. Превращать негативные эмоции в позитивные. Уметь менять свои действия, что приведёт к изменению эмоций. Когда вы меняете свои действия, ваши эмоции также становятся более свежими и позитивными.
Во второй ситуации Мастер Хуонг советует: «Когда гнев приходит внезапно, нам нужны способы немедленно контролировать гнев».
4 способа контролировать гнев
- Замедлите свою реакцию на мгновение: сделайте глубокий вдох, сглотните, отвернитесь, выпейте воды, закройте глаза, сожмите кулаки…
- Безопасные эмоциональные всплески: сожмите бутылку с водой, край стола, оконную решётку, скомканный лист бумаги… любой безобидный предмет, находящийся рядом с вами, чтобы высвободить энергию рук на безобидные предметы. Вы также можете выразить свои эмоции вербально, проговорив: «Я злюсь, я расстроен, я разочарован», или крикнув в тихом месте.
- Взрыв воображения: Закройте глаза, представьте свою реакцию, затем откройте глаза, улыбнитесь и вздохните.
- Плач: предохранительный клапан для высвобождения эмоций. Мальчики тоже могут плакать, но не позволяйте слезам заглушать разум.
Мы не можем изменить и контролировать воздействие жизни на нас, но мы можем полностью контролировать своё отношение к этому воздействию. Давайте научимся использовать бури, чтобы научиться контролировать свои эмоции, и в этих бурях наш характер станет ещё более зрелым.
Студенты предлагают способы контроля негативных эмоций
В ходе занятий по профориентации и практическому опыту в старшей школе Тэй Тхань учитель задал вопрос: «Как справляться с негативными эмоциями и строить дружеские отношения?». Ученики предложили множество отличных решений, помогающих минимизировать ситуации, похожие на «бомбу замедленного действия», которые приводят к нетипичным конфликтам.
Эмоциональный интеллект — это умение понимать собственные эмоции, понимать и распознавать эмоции других; умение контролировать собственные эмоции в целях их полезности, контролировать и корректировать эмоции других.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ДАО НГОК ТХАЧ
Ученица 11-го класса рассказала: «Когда я сталкиваюсь со стрессовыми ситуациями, которые трудно контролировать, я часто думаю о своей семье и родителях. Благодаря родительской любви я максимально сдерживаю себя и не реагирую бурно, потому что иначе буду раздражать родителей». Согласно педагогической психологии, это решение — обретение «духовной поддержки».
Даже небольшие конфликты между учениками, если их не разрешить до конца, со временем «взрываются». Один ученик сказал: «Я буду говорить с друзьями напрямую. Я не буду создавать фракции или группы в социальных сетях, потому что это создаст более серьёзные конфликты. Если вы с друзьями не сможете найти общий язык, я пойду к учителям, в школу и к родителям. Я должен разрешить конфликт любой ценой, иначе последствия будут непредсказуемыми».
Один из эффективных способов решения проблемы, который многие студенты находят эффективным, — поставить себя на место другого человека. Так будет легче посочувствовать другу. «Мы часто обвиняем других, но если хорошенько подумать, то иногда виноваты мы сами», — сказал один студент.
Читатели приглашаются присоединиться к форуму: Каково решение проблемы школьного насилия?
Чтобы найти первопричину и эффективные решения по предотвращению школьного насилия, газета «Тхань Ниен» открывает форум «Как решить проблему школьного насилия?». Мы будем рады комментариям наших читателей.
Читатели могут присылать статьи и комментарии на адрес [email protected]. Авторы статей, отобранных для публикации, получат гонорары в соответствии с правилами. Благодарим вас за участие в форуме.
Ссылка на источник
Комментарий (0)