Новый день с новостями о здоровье: неожиданные эффекты при сочетании куркумы и имбиря

«Хотя имбирь и куркума содержат множество полезных веществ, они будут наиболее эффективны в сочетании со здоровым образом жизни». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Голодание и употребление щелочной воды могут ли вылечить болезни?; Продукты, на которые следует обратить внимание во время ужина ; Эксперты дают полезные советы пожилым людям, чтобы они могли спокойно спать до утра...

Сочетание имбиря и куркумы: неожиданная польза для сердца

И куркума, и имбирь богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, полезными для здоровья сердца. Куркума имеет сильный, слегка горьковатый вкус, а имбирь — пряный, острый.

Имбирь и куркума, хотя и содержат множество полезных веществ, наиболее эффективны в сочетании со здоровым образом жизни. Этот образ жизни включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов и полезных жиров, ограничение продуктов с высоким содержанием сахара, крахмала и масла, а также… регулярно занимайтесь спортом

Включение имбиря и куркумы в ваш ежедневный рацион принесет много пользы для здоровья сердца.

ФОТО: ИИ

Сочетание имбиря и куркумы может оказать следующую пользу для сердца:

Противовоспалительное действие. Хроническое воспаление является одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз и повышенное артериальное давление. Куркума и имбирь обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить эти риски.

Было показано, что куркумин, содержащийся в куркуме, подавляет воспаление, тем самым уменьшая его интенсивность в организме. Аналогично, имбирь содержит такие соединения, как гингерол, обладающие противовоспалительным действием.

Исследование, опубликованное в журнале Molecules, показало, что экстракты имбиря и куркумы снижают секрецию воспалительных цитокинов в организме, помогая контролировать воспалительные состояния.

Антиоксидантное действие. Окислительный стресс возникает из-за дисбаланса свободных радикалов и антиоксидантов в организме. Это состояние играет важную роль в механизме развития сердечно-сосудистых заболеваний. Куркума и имбирь богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищать сердечно-сосудистую систему. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 апреля .

На какие продукты следует обратить внимание во время ужина

Ужин слишком близко ко сну может негативно повлиять на уровень сахара в крови, вес и пищеварение.

Чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, многие эксперты рекомендуют ужинать за 2–3 часа до сна. В частности, время, за которое следует прекратить приём пищи перед сном, может варьироваться в зависимости от вашего организма и типа потребляемой пищи.

Г-жа Лорен Панофф, диетолог, работающая в США, поделилась тем, что вам нужно знать о еде и когда следует прекращать есть перед сном.

Чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, многие эксперты рекомендуют уделять внимание ужину.

Иллюстрация: ИИ

Сахар. Что касается сахара, лучше избегать его употребления как минимум за 2 часа до сна, так как он может вызвать резкие скачки и падения уровня сахара в крови, нарушая сон.

Употребление большого количества сахара перед сном может вызвать чувство голода, тремор или сделать сны странными и неприятными.

Чтобы ограничить негативное воздействие сахара, сладости можно сочетать с продуктами, богатыми клетчаткой, белками и жирами.

Углеводы. Перед сном лучше всего употреблять сложные углеводы и цельнозерновые продукты, например, цельнозерновой хлеб с авокадо или банан с миндальным маслом.

Благодаря высокому содержанию клетчатки сложные углеводы помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и могут способствовать крепкому сну.

С другой стороны, рафинированные углеводы могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что может нарушить сон и вызвать вялость на следующее утро. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 апреля .

Эксперты дают полезные советы, как помочь пожилым людям спокойно спать до утра

Бессонница является одним из наиболее распространенных заболеваний, особенно среди пожилых людей: примерно 50% людей старше 55 лет испытывают трудности с засыпанием и поддержанием сна в ночное время.

Если вам трудно хорошо выспаться ночью, диетолог Керри Торренс, член Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни и эксперт BBC по питанию и здоровью, дает несколько отличных советов, как лучше высыпаться.

Молоко содержит сывороточные и казеиновые белки, богатые аминокислотой триптофаном, которая играет важную роль в выработке мозговых веществ, вызывающих сон: серотонина и мелатонина .

Молоко содержит сывороточные белки и казеин, богатые триптофаном — веществом, играющим важную роль в выработке веществ, вызывающих сон.

Фото: ИИ

Принимайте добавки с триптофаном. Другие продукты, содержащие полезное количество триптофана, включают овес, бананы, курицу, яйца, арахис и тунец, поэтому старайтесь включать их в свой рацион.

Минералы. Магний и кальций вместе успокаивают тело и расслабляют мышцы. Дефицит этих минералов может привести к ночным пробуждениям и трудностям с засыпанием. Поэтому старайтесь употреблять больше продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи, рыба и цельнозерновые продукты.

Синдром беспокойных ног с ощущением покалывания, которое может нарушить сон. Возможно, это связано с дефицитом железа. Обратитесь к врачу.

Перекусывайте правильно. Несколько овсяных печений или тарелка хлопьев с низким содержанием сахара за час до сна стимулируют выработку инсулина. Это способствует поступлению большего количества триптофана в мозг, что, в свою очередь, способствует выработке гормонов сна. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm