Любителям мяса стоит это взять на заметку.

По словам Сувидхи Джайн, по данным Indian Express , белок является важной частью здорового и сбалансированного питания, поскольку он участвует в формировании и восстановлении тканей, мышц, кожи и волос, а также выработке гормонов и ферментов.

Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, морепродуктах, бобах и орехах.

Почему нужно быть осторожным при потреблении белка в жаркую погоду?

Белок является важной частью здорового и сбалансированного питания.

В жаркие летние месяцы организм теряет много воды, объясняет Сувидхи Джайн. Между тем, белок состоит из азота, поэтому для его переваривания требуется больше воды, а значит, высокобелковая диета, как правило, потребляет больше воды.

Водители и охранники в Хошимине в дни, когда уровень ультрафиолетового излучения достигает опасного значения: «Где бы вы ни находились, это причиняет боль»

Варун Раттан, диетолог из Индии, согласен: источники белка более термогенны, чем углеводы и жиры. Это означает, что белок генерирует больше тепла при переваривании.

Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, пейте достаточное количество воды каждый день.

Г-н Раттан добавил, что мужчинам необходимо минимум 56 граммов белка. Людям с большим весом, пожилым и физически активным людям требуется больше.

Поэтому, вместо того чтобы полностью отказываться от белка, лучше поддерживать водный баланс во время его потребления.

По данным Indian Express (Индия), сбалансированное питание, включающее белки, углеводы, жиры, а также фрукты и овощи, является здоровой диетой для жаркого лета.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm