Любителям мяса следует это учесть.

Как сообщает Indian Express, Сувидхи Джайн заявила: «Белок является важнейшим компонентом здорового и сбалансированного питания, поскольку он участвует в построении и восстановлении тканей, мышц, кожи и волос , а также в производстве гормонов и ферментов».

Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, морепродуктах, бобовых и орехах.

Почему важно следить за потреблением белка в жаркую погоду?

Белок является важной составляющей здорового и сбалансированного питания.

Сувидхи Джайн объясняет: В жаркие летние месяцы организм теряет много воды. Между тем, белок состоит из азота, поэтому для его переваривания требуется больше воды, а это значит, что высокобелковая диета, как правило, поглощает больше воды.

Водители и охранники в Хошимине в дни с опасно высоким уровнем ультрафиолетового излучения: «Любой открытый участок кожи раздражается и обгорает».

Варун Раттан, диетолог из Индии, также согласен с тем, что источники белка выделяют больше тепла, чем углеводы и жиры. Это означает, что белок выделяет больше тепла при переваривании.

Если вы придерживаетесь высокобелковой диеты, пейте много воды каждый день.

Г-н Раттан добавил, что мужчинам необходимо как минимум 56 граммов белка. Тем, кто имеет больший вес, старшего возраста и ведет активный образ жизни, требуется больше.

Поэтому вместо того, чтобы полностью избегать белка, лучше пить достаточно воды, когда вы его употребляете.

Как сообщает Indian Express, включение в рацион сбалансированного количества белков, углеводов и жиров, а также фруктов и овощей — это здоровый способ питания в жаркие летние месяцы.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm