Семилетнее исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia, выявило негативное влияние длительного сидения на здоровье мозга даже у людей, которые регулярно занимаются спортом.
Исследования показывают, что длительное сидение может привести к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей, особенно в областях, связанных с памятью и принятием решений, независимо от интенсивности упражнений.
По данным Jerusalem Post, в течение семи лет ученые следили за уровнем активности 404 добровольцев в возрасте 50 лет и старше.
Участникам было предложено носить браслеты, которые точно измеряли, сколько времени они тратили на движение и сидение в течение дня. Они также прошли ряд нейропсихологических и психологических тестов и сканирования мозга для оценки изменений в структуре мозга и когнитивных функциях.
Такой подход позволяет проанализировать долгосрочное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье мозга.
Примечательно, что 87% участников выполнили рекомендации по физической активности — не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Однако исследование показало, что люди, которые проводили больше времени сидя, демонстрировали явные признаки когнитивного спада и нейродегенерации. В частности, гиппокамп — область, которая играет ключевую роль в памяти и является одной из первых областей, поражаемых болезнью Альцгеймера — был значительно тоньше.
«Исследование подтверждает, что сокращение времени сидения может быть перспективной стратегией для предотвращения снижения неврологических и когнитивных функций», — сказал ведущий автор исследования из Университета Вандербильта (США).
Это говорит о том, что простого следования рекомендациям по физическим упражнениям недостаточно для защиты мозга от вредного воздействия длительного сидения.
Нейробиолог Марисса Гогниат (Университет Питтсбурга) также подчеркнула важность ограничения малоподвижного образа жизни: «Снижение риска болезни Альцгеймера — это не просто вопрос ежедневных упражнений».
По ее словам, сокращение времени, проводимого сидя каждый день, играет важную роль в замедлении возрастного снижения когнитивных функций.
Предыдущие исследования связывали сидение с болезнями сердца, диабетом и раком. Это новое исследование добавляет нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, в список серьезных последствий для здоровья, связанных с сидячим образом жизни.
Результаты исследования особенно интересны для людей, работающих в офисах или регулярно проводящих много времени в сидячем положении.
Ученые рекомендуют включить в свой распорядок дня движения помимо тренировок — например, вставание, растяжку или короткую прогулку после длительного сидения.
Эти небольшие изменения могут способствовать улучшению здоровья мозга и помочь предотвратить снижение когнитивных функций.
Исследование также предупреждает, что даже люди с высоким генетическим риском развития болезни Альцгеймера могут подвергаться риску, если ведут малоподвижный образ жизни.
ТБ (резюме)Источник: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html
Комментарий (0)