Риск атрофии мозга и снижения когнитивных способностей из-за длительного сидения

Исследования ученых показывают, что длительное сидение может привести к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей, особенно в областях, связанных с памятью и принятием решений.

Длительное сидение может привести к атрофии мозга

Семилетнее исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia, раскрывает негативное влияние длительного сидения на здоровье мозга даже у людей, которые регулярно занимаются спортом.

Исследования показывают, что длительное сидение может привести к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей, особенно в областях, отвечающих за память и принятие решений, независимо от интенсивности упражнений.

По данным Jerusalem Post, в течение семи лет ученые следили за уровнем активности 404 добровольцев в возрасте 50 лет и старше.

Участникам было предложено носить браслеты, которые точно измеряли, сколько времени они двигались и сидели в течение дня. Они также прошли ряд нейропсихологических и психологических тестов и сканирование мозга для оценки изменений в его структуре и когнитивных функциях.

Такой подход позволяет проанализировать долгосрочное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье мозга.

Примечательно, что 87% участников выполнили рекомендации по физической активности — не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

Однако исследование показало, что у людей, проводивших больше времени сидя, наблюдались явные признаки когнитивного снижения и нейродегенерации. В частности, гиппокамп — область мозга, играющая ключевую роль в памяти и одной из первых поражаемая болезнью Альцгеймера, — был значительно тоньше.

«Исследование подтверждает, что сокращение времени сидения может быть перспективной стратегией для предотвращения снижения неврологических и когнитивных функций», — заявил ведущий автор исследования из Университета Вандербильта (США).

Это говорит о том, что простого следования рекомендациям по физическим упражнениям недостаточно для защиты мозга от вредного воздействия длительного сидения.

Нейробиолог Марисса Гогниат (Университет Питтсбурга) также подчеркнула важность ограничения малоподвижного образа жизни: «Снижение риска болезни Альцгеймера — это не просто вопрос ежедневных занятий спортом».

По ее словам, сокращение времени, проводимого сидя каждый день, играет важную роль в замедлении возрастного снижения когнитивных способностей.

Предыдущие исследования связывали сидячий образ жизни с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком. Новое исследование добавляет нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, к списку серьёзных последствий для здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни.

Результаты исследования особенно интересны для людей, работающих в офисах или регулярно проводящих много времени сидя.

Ученые рекомендуют включить в свой распорядок дня движение помимо тренировок — например, вставание, растяжку или короткую прогулку после сидячего положения.

Эти небольшие изменения могут способствовать улучшению здоровья мозга и помочь предотвратить снижение когнитивных способностей.

Исследование также предупреждает, что даже люди с высоким генетическим риском болезни Альцгеймера могут подвергаться риску, если ведут малоподвижный образ жизни.

ТБ (резюме)

Источник: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html