Многочисленные преимущества ходьбы для мозга

Ходьба улучшает кровообращение, защищает сердечно-сосудистую систему и эффективно контролирует артериальное давление. Каждый шаг способствует увеличению плотности костей, защищая от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и эластично.

По данным Hindustan Times , ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и покоя.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья

По словам Самрата Д. Шаха, врача-ординатора больницы Bhatia в Мумбаи (Индия), ежедневная ходьба в количестве 4000 шагов может оказать значительную пользу для психического здоровья.

«Физические упражнения, в том числе ходьба, способствуют выработке эндорфинов. Эти гормоны помогают снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, а также способствуют хорошему настроению. Ходьба также улучшает кровообращение, в том числе приток крови к мозгу. Это улучшает когнитивные функции и память», — сказал Шах.

Джоти Капур, психиатр, работающий в Индии, рассказала о дополнительных преимуществах ходьбы по 4000 шагов в день.

Снятие стресса

Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать и снижать его, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Улучшить настроение

Исследования показывают, что ходьба повышает уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает регулировать настроение.

Привычка проходить 4000 шагов в день может помочь нам улучшить настроение, снизить тревожность и почувствовать себя более комфортно.

Улучшить когнитивные функции

Во время ходьбы кровь лучше циркулирует в мозге, способствуя формированию и укреплению памяти.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. В результате мы можем мыслить гибко, генерировать новые идеи и лучше решать проблемы.

Улучшить качество сна

Регулярные прогулки положительно повлияют на ваш сон. Физическая активность и психологическое расслабление, которые сопровождают ходьбу, улучшат и отрегулируют ваш цикл сна.

Ссылка на источник