Примечания к занятиям спортом, чтобы избежать риска инсульта

По словам мастера, доктора Нгуена Минь Аня из Центра по лечению инсульта больницы Бать Май, физические упражнения приносят огромную пользу здоровью каждого человека, но знать, как правильно заниматься спортом, необходимо каждому.

В тренировках необходимо различать умеренные и чрезмерные нагрузки. Если мы тренируемся в среднем 30–45 минут в день, 5 дней в неделю, это называется умеренной интенсивностью тренировки. Если мы превышаем рекомендуемую интенсивность, нужно проверить, сможет ли наш организм справиться с таким уровнем нагрузки.

Тем, кто слишком интенсивно тренируется, необходимо учитывать внешние факторы, например, наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца, артериальной гипертензии или диабета. Если после занятий спортом люди постоянно чувствуют себя вялыми, усталыми, испытывают плохой аппетит или бессонницу, им также следует пересмотреть свой подход к тренировкам. « Если вы тренируетесь, не прислушиваясь к своему телу, существует множество рисков, включая инсульт», — сказал доктор Минь Ань.

На самом деле, во время занятий спортом происходит много инсультов. (Иллюстрация)

По словам доцента, доктора Нгуен Мань Кханя, заместителя директора больницы «Вьет Дык Дружба», инсульт, как правило, случается у людей в возрасте 20 лет и даже моложе, составляя до трети случаев инсульта. В частности, некоторые случаи инсульта во время физических упражнений вызывают беспокойство у многих.

Существует две основные группы инсультов, возникающих во время занятий спортом. Первая группа развивается у людей с неизвестными сопутствующими заболеваниями. Эта группа часто встречается у людей с церебральными сосудистыми мальформациями (церебральными аневризмами) или с сопутствующим миокардитом, вызывающим острый инфаркт миокарда или острое кровоизлияние в мозг. Пациентам трудно определить наличие у них заболевания, поскольку обычно оно протекает бессимптомно, и они узнают об этом только при возникновении инсульта. Однако такие случаи очень редки.

Вторая группа — это люди, которые слишком усердно занимаются спортом, слишком увлечены им и выкладываются на пределе своих возможностей. Например, такой человек может пробежать только 5 км, после тренировки он увеличивает дистанцию до 10, 20 км, но пытается пробежать 50, даже 100 км, поэтому этот вариант не подходит.

Врачи рекомендуют выбирать вид спорта, соответствующий возрасту. Для подростков предпочтительны виды спорта, требующие большой подвижности, такие как футбол и бег на длинные дистанции.

Для людей старшего возраста возможны ходьба, езда на велосипеде, плавание. Особенно во время игр не следует резко увеличивать интенсивность. Для бега необходима тщательная разминка, постепенное увеличение темпа, чтобы сердце успело сократиться и адаптироваться.

У человеческого организма есть лишь определённый порог, превышение которого требует длительной тренировки и адаптации. Ускорение этого процесса приведёт к перегрузке организма: сердце не сможет обеспечить достаточное кровоснабжение, лёгкие будут вынуждены работать непрерывно для обмена кислородом. Частота сердцебиения составляет всего около 90 ударов в минуту, а если увеличить её до 180–200 ударов в минуту, то сердце будет биться слишком быстро, превышая порог переносимости организма, что приведёт к острой сердечной недостаточности и инсульту.

Эксперты также утверждают, что наиболее серьёзными осложнениями, с которыми спортсмены часто сталкиваются в больницах, являются острая сердечная недостаточность и инсульт. Бегунам необходимо иметь устройство для измерения пульса, и они не должны допускать слишком высокого пульса — допустимым считается только 120 ударов в минуту.

Благодаря информации, предоставленной экспертами, мы узнали, что нужно делать при занятиях спортом, чтобы избежать риска инсульта. Чтобы тренировки приносили наилучшие результаты, следует проверить состояние здоровья или обратиться к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html