Примечания к занятиям спортом, чтобы избежать риска инсульта

По словам мастера, доктора Нгуена Минь Аня из Центра по лечению инсульта больницы Бать Май, физические упражнения приносят огромную пользу здоровью каждого человека, но знать, как правильно заниматься спортом, необходимо каждому.

В тренировках необходимо различать умеренные и чрезмерные нагрузки. Если мы тренируемся в среднем 30–45 минут в день, 5 дней в неделю, это называется умеренной интенсивностью. Если мы превышаем рекомендуемую интенсивность, нужно проверить, сможет ли наш организм справиться с таким уровнем нагрузки.

Тем, кто слишком много тренируется, необходимо учитывать факторы окружающей среды, например, наличие в семье случаев сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления или диабета. Если после занятий спортом люди постоянно чувствуют усталость, упадок сил, потерю аппетита или бессонницу, им также следует пересмотреть свой подход к тренировкам. « Если вы занимаетесь спортом, не прислушиваясь к своему телу, существует множество рисков, включая инсульт», — сказал доктор Минь Ань.

На самом деле, во время занятий спортом происходит много инсультов. (Иллюстрация)

По словам доцента, доктора Нгуен Мань Кханя, заместителя директора больницы «Дружба Вьет Дык», инсульт, как правило, случается в более молодом возрасте, в возрасте 20 лет и даже раньше, составляя 1/3 случаев инсульта. В частности, многие обеспокоены тем, что инсульт случается во время физических упражнений.

Существует две основные группы инсультов, возникающих во время занятий спортом. Первая группа развивается у людей с неизвестными сопутствующими заболеваниями. Эта группа часто встречается у людей с церебральными сосудистыми мальформациями (церебральными аневризмами) или сопутствующим миокардитом, вызывающим острый инфаркт миокарда или острое кровоизлияние в мозг. Пациентам трудно определить наличие у них заболевания, поскольку обычно оно протекает бессимптомно, и они узнают об этом только при возникновении инсульта. Однако такие случаи очень редки.

Вторая группа — это люди, которые занимаются спортом слишком усердно, слишком страстно, выкладываясь на пределе своих возможностей. Например, такой человек может пробежать только 5 км, после тренировки он увеличивает дистанцию ​​до 10, 20 км, но пытается пробежать 50, даже 100 км, поэтому этот вариант не подходит.

Врачи рекомендуют выбирать вид спорта, соответствующий возрасту. Для подростков предпочтительны виды спорта, требующие большой подвижности, такие как футбол и бег на длинные дистанции.

Для людей старшего возраста возможны ходьба, езда на велосипеде, плавание. Особенно во время игр не следует резко увеличивать интенсивность. Для бега необходима тщательная разминка, постепенное увеличение темпа, чтобы сердце успело сократиться и адаптироваться.

У человеческого организма есть лишь определённый порог, превышение которого требует длительной тренировки и адаптации. Ускорение этого процесса приведёт к перегрузке организма: сердце не сможет обеспечить достаточное кровоснабжение, лёгкие будут вынуждены работать непрерывно для обмена кислородом. Частота сердцебиения составляет всего около 90 ударов в минуту, а если увеличить её до 180–200 ударов в минуту, то сердце будет биться слишком быстро, превышая возможности организма, что приведёт к острой сердечной недостаточности и инсульту.

Эксперты также отмечают, что наиболее серьёзными осложнениями, с которыми спортсмены часто сталкиваются в больницах, являются острая сердечная недостаточность и инсульт. Бегунам необходимо иметь устройство для измерения пульса и не допускать его слишком высокого уровня — допустимым считается только значение 120 ударов в минуту.

Благодаря информации, предоставленной экспертами, мы узнали, что следует учитывать при занятиях спортом, чтобы избежать риска инсульта. Чтобы тренировки приносили наилучшие результаты, следует проверить состояние здоровья или обратиться к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html