Что есть после потери крови

По данным медицинского сайта Healthline (США), если вы сдаёте кровь на анализ, вам понадобится всего 1-2 пробирки. Однако, если вы сдаёте кровь, её количество будет значительно больше.

Những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi lấy máu - Ảnh 1. — Говядина богата железом и полезна для людей, которые только что сдали кровь.

Другая распространённая причина кровопотери — травма. Потеря большого количества крови может вызвать временную усталость или головокружение. При кровопотере организм начинает восстанавливать кровь. Правильное питание поможет обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для лучшего развития эритроцитов.

Железо и витамин B необходимы для восстановления потерянной крови. Железо — важный минерал для образования гемоглобина, белка, содержащегося в эритроцитах. Недостаток железа в организме приводит к снижению его содержания в крови, что приводит к ослаблению и утомлению организма.

Американский Красный Крест утверждает, что существует два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо легко усваивается организмом и содержится в таких видах мяса, как курица, утка, говядина и свинина.

Негемовое железо – это железо растительного происхождения, содержащееся в шпинате, горохе, брокколи и батате. Хотя железо из мяса усваивается легче, чем железо из растений, специалисты рекомендуют употреблять оба вида железа. Это поможет поддерживать сбалансированный рацион и получать достаточное количество клетчатки.

Другим важным минералом, способствующим образованию эритроцитов, являются витамины группы B, включая фолиевую кислоту и B12. Фолиевая кислота и B12 необходимы для образования и роста эритроцитов. Дефицит любого из этих витаминов группы B может привести к анемии.

Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают хлеб, рис и крупы. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молоко.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Transfusion Medicine, рекомендует донорам, впервые сдающим кровь, или тем, кто сдавал её много раз, дополнительно принимать два других витамина группы B: B6 и биотин. Эти два минерала в большом количестве содержатся в яйцах, печени, бананах, орехах, батате, лососе и молоке, сообщает Healthline .

Ссылка на источник