Гуава помогает предотвратить рак и защищает сердечно-сосудистую систему, но сколько её достаточно съесть?

Гуава — это хорошо знакомый фрукт в повседневной жизни, привлекательный не только своим восхитительным вкусом, но и многочисленными полезными свойствами для здоровья, такими как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Гуава обладает множеством полезных для здоровья свойств.

По словам доцента Нгуен Чонг Хунга (Национальный институт питания), каждые 100 граммов гуавы содержат примерно 33 ккал, 0,6 грамма белка, 7,7 грамма углеводов и в 1,5 раза больше витамина С, чем апельсины. Витамин С не только способствует заживлению ран и улучшает усвоение железа, но и укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с болезнетворными агентами.

Кроме того, гуава содержит витамин B6, а также такие минералы, как железо, цинк, кальций и магний, которые способствуют общему укреплению здоровья.

Профилактика рака: Гуава содержит мощные антиоксиданты, такие как ликопин, кверцетин, витамин С и полифенолы. Эти соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы – причину повреждения клеток и стимулируют рост раковых клеток. Исследования показывают, что регулярное употребление гуавы может снизить риск развития некоторых видов рака, особенно рака молочной железы и щитовидной железы.

Поддержка пищеварения: Благодаря высокому содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки, гуава является идеальным «другом» для кишечника. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника, предотвратить запоры и поддержать здоровую микрофлору кишечника. Кожура гуавы содержит дубильные вещества, которые оказывают вяжущее действие на слизистую оболочку кишечника, уменьшают секрецию и обладают антибактериальными свойствами, тем самым помогая в лечении диареи и расстройств пищеварения.

Контроль уровня сахара в крови: Гуава — отличный выбор для людей с диабетом благодаря низкому гликемическому индексу. Этот фрукт не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, а содержащаяся в нем клетчатка помогает регулировать усвоение сахара. Поэтому люди с диабетом могут добавить гуаву в свой ежедневный рацион для эффективного контроля своего состояния.

Укрепление иммунитета: Гуава содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсин, что способствует стимуляции выработки белых кровяных клеток, повышая способность организма бороться с инфекциями и защищать от распространенных инфекционных заболеваний. Особенно в периоды эпидемий гуава является идеальным продуктом для укрепления иммунной системы.

Поддержка в снижении веса: благодаря низкой калорийности (33 ккал/100 грамм, что вдвое меньше, чем в винограде или лонгане), гуава помогает быстро создать чувство сытости, уменьшая тягу к еде. Более низкое содержание сахара по сравнению с яблоками, апельсинами или виноградом делает гуаву идеальным выбором для тех, кто придерживается здорового питания.

Защита сердечно-сосудистой системы: по словам практикующего врача традиционной медицины До Минь Туана ( Ханойская ассоциация традиционной медицины), гуава содержит калий, который помогает поддерживать стабильное кровяное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в гуаве также предотвращают атеросклероз, очищают кровеносные сосуды и регулируют кровообращение. В традиционной медицине гуава имеет сладкий и вяжущий вкус, нейтральную природу и помогает остановить диарею, уменьшить воспаление и восстановить кровь.

Применение в традиционной китайской медицине: Ценными лекарственными ингредиентами являются не только плоды, но и листья, корни и кора гуавы. Они обладают жаропонижающим, детоксицирующим действием и помогают в лечении болей в животе, диареи, экземы, язв и даже кровотечений, вызванных травмами. Кора гуавы, благодаря высокому содержанию дубильных веществ, используется для борьбы с бактериями и уменьшения воспаления.

Чтобы получить максимальную пользу, эксперты рекомендуют съедать по одной гуаве в день, желательно естественной зрелости и с неповрежденной кожурой, чтобы извлечь пользу из клетчатки и дубильных веществ. Благодаря своей превосходной питательной ценности и широкому спектру применения, гуава по праву заслуживает звания «суперпродукта» в здоровом питании, помогая защитить здоровье и улучшить качество жизни.

Вьетнам (по данным Vietnamnet)

Источник: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html