Профилактика ожирения в период полового созревания

В период полового созревания у детей происходит множество гормональных и метаболических изменений. Желая, чтобы их дети полностью раскрыли свой потенциал, многие семьи слишком много внимания уделяют ежедневному питанию, пренебрегая физической активностью, поскольку дети должны сосредоточиться на учебе. В результате многие дети набирают вес или даже страдают ожирением в этот период жизни.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

Подросткам следует заниматься физической активностью не менее 60 минут в день. Фото: Хай Йен

Если не принимать меры, ожирение может привести к многочисленным негативным последствиям как для физического, так и для психического здоровья детей. И наоборот, некоторые дети, желая выглядеть стройными, прибегают к диетам и похудению. Это также вредит их развитию.

Много ешь, мало тренируешься.

В восьмом классе ТТА (из района Транг Дай) начала быстро расти. ТТА ела больше, чем раньше, и, казалось, всегда отличалась «восхитительным» аппетитом. За каждым приемом пищи ТТА съедала даже вдвое больше, чем взрослый человек. По выходным или праздникам, после каждого теста, родители вознаграждали ее быстрыми перекусами, такими как жареная курица и пицца… Количество потребляемой пищи было большим, в то время как ТТА почти не занималась физической активностью, поскольку все свое время уделяла учебе. В свободное время она оставалась дома, смотрела телевизор или пользовалась телефоном. Поэтому, помимо роста, ТТА также начала быстро набирать вес и постепенно проявляла признаки ожирения.

Одним из легко узнаваемых признаков ожирения является черный акантоз на шее. Это кожное заболевание, при котором появляются пятна от светло-коричневого до черного цвета. Первоначально кожа может стать серой, выглядеть грязной, затем постепенно темнеет и становится шероховатой на ощупь. Черный акантоз чаще встречается у людей, страдающих ожирением или диабетом. У детей с черным акантозом повышен риск развития диабета 2 типа.

По словам Нгуен Тхи Хуонг, заведующей отделением питания и диетологии в больнице Хоан Ми Донг Най , многие родители до сих пор считают, что «полнота означает здоровье», или думают, что их дети сами похудеют, когда вырастут. В действительности ожирение в период полового созревания влияет не только на внешний вид, но и приводит к ряду серьезных последствий для обмена веществ, эндокринной системы, сердечно-сосудистой системы и психического здоровья.

Случаи увеличения веса и ожирения в период полового созревания, подобные тем, что наблюдаются у детей с ТА (туберкулезными аутистическими расстройствами), не являются редкостью и даже становятся все более распространенными. Согласно статистике Национального института питания, доля детей с избыточным весом и ожирением в нашей стране увеличилась в 2,2 раза, с 8,5% в 2010 году до 19% в 2020 году.

Г-жа Нгуен Тхи Хуонг заявила: «Ожирение — это аномальное накопление избыточного жира в организме, негативно влияющее на здоровье. У подростков ожирение обычно оценивается с помощью индекса массы тела (ИМТ) с учетом возраста и пола, в сочетании с измерениями состава тела».

«Причины ожирения у подростков включают: диету с избытком калорий; недостаток физической активности; поздний отход ко сну и недостаток сна; психологические факторы (в период полового созревания дети склонны к стрессу, академическому давлению или проблемам с восприятием собственного тела. Некоторые дети обращаются к еде как к способу снять эмоциональное напряжение, создавая таким образом порочный круг: увеличение веса – низкая самооценка – переедание); и семейные факторы (дети подвержены большему риску ожирения, если: родители имеют избыточный вес или страдают ожирением, или в семье существуют нездоровые пищевые привычки…)», — пояснила г-жа Хуонг.

Правильное питание для подростков

В период полового созревания сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями и спортом способствует оптимальному развитию детей. И наоборот, несбалансированное питание приводит к увеличению веса, что в конечном итоге ведет к ожирению во взрослом возрасте — состоянию, которое сложнее исправить. С другой стороны, из-за опасений по поводу влияния ожирения на здоровье и желания иметь стройную фигуру, многие подростки ограничивают свой рацион, чтобы похудеть.

Чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал на этом важнейшем этапе развития, родителям необходимо разработать для них подходящий план питания и создать условия, позволяющие им заниматься физической активностью и спортом.

В соответствии с целями Национальной стратегии в области питания на период 2021-2030 годов с перспективой до 2045 года, к 2030 году средний рост 18-летних юношей и девушек увеличится на 2-2,5 см для юношей и на 1,5-2 см для девушек по сравнению с 2020 годом.

«Что касается питания, родители могут обратиться к рекомендованной Национальным институтом питания пирамиде питания для двух возрастных групп: 12-14 лет и 15-17 лет. Что касается физической активности, то в период полового созревания детям необходимо не менее 60 минут физической активности в день. Они могут заниматься такими видами спорта, как бег, езда на велосипеде, плавание и т. д. Важно помочь детям поддерживать регулярные физические упражнения, а не заставлять их чрезмерно. Эти занятия помогут подросткам вырасти выше и значительно похудеть», — отметила г-жа Хуонг.

При появлении у детей признаков ожирения или избыточного веса родителям следует обратиться к врачу за точной консультацией и подходящими методами снижения веса. Детям с избыточным весом и ожирением необходимо пройти: оценку состава тела, мониторинг ИМТ в соответствии с возрастом, анализ висцерального жира, а также, при необходимости, обследование на уровень сахара в крови, липидов в крови и жировой дистрофии печени. Раннее вмешательство помогает предотвратить долгосрочные осложнения.

Профилактика ожирения в период полового созревания

Комментарий (0)

Весенний день ребёнка

Полёт над историческим регионом

Чамская керамика — рука земли