Грецкие орехи полезны, но кому нужно ограничивать их потребление?

Грецкие орехи — богатый источник питательных веществ, которые помогают укрепить иммунитет и предотвратить рак. Однако некоторым людям следует ограничить потребление грецких орехов.

Грецкие орехи — это вид орехов, содержащий множество питательных веществ, необходимых для общего здоровья. По данным медицинского сайта Medical News Today ( Великобритания), грецкие орехи не только богаты омега-3 жирными кислотами, но и содержат большое количество антиоксидантов, клетчатки, витаминов и многих других важных минералов.

Диабетикам следует употреблять грецкие орехи только в умеренных количествах.

ПЕКСЕЛС

Однако эксперты в области здравоохранения рекомендуют некоторым людям ограничить потребление грецких орехов. Это касается людей с высоким риском заболеваний почек, страдающих заболеваниями почек или диабетом. Причина в том, что грецкие орехи содержат большое количество оксалатов. Чрезмерное употребление грецких орехов повышает концентрацию оксалатов в моче, способствуя образованию оксалатных камней в почках. Это наиболее распространённый тип почечных камней.

При мочекаменной болезни пациент испытывает такие симптомы, как боль при мочеиспускании, частое мочеиспускание, тошнота, рвота, лихорадка, мутная или зловонная моча. Более того, мелкие камни, выходящие через мочевыводящие пути, могут застревать, блокируя отток мочи, вызывая кровотечение и инфекцию.

Чтобы получить максимальную пользу от грецких орехов, людям с диабетом следует ограничить их потребление до 30–50 граммов в день. Людям с высоким риском заболеваний почек следует проконсультироваться с врачом, поскольку количество потребляемых грецких орехов зависит от количества других продуктов, содержащих оксалаты, которые они едят каждый день.

Умеренное употребление грецких орехов приносит много пользы для здоровья людей с диабетом. Прежде всего, полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в грецких орехах, помогают уменьшить воспаление в организме. Чрезмерное воспаление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции, вызванной болезнью Альцгеймера. .

Исследования показывают, что высокое содержание антиоксидантов в грецких орехах также значительно снижает риск возникновения некоторых видов рака, включая рак молочной железы, предстательной железы и толстой кишки.

Ещё одно полезное свойство грецких орехов, которое многие считают полезным, — это то, что они способствуют снижению веса. Употребление грецких орехов создаёт чувство сытости, снижает тягу к еде и стимулирует обмен веществ. Согласно Medical News Today , эти эффекты в совокупности облегчают процесс снижения веса.

Источник: https://thanhnien.vn/qua-oc-cho-tot-cho-suc-khoe-nhung-ai-can-han-che-an-185240809150619192.htm