Можно ли вырасти выше после 20 лет?

Исключительный рост и период активного роста Дин Бака, ключевого игрока молодежной сборной Вьетнама до 23 лет на недавнем чемпионате Азии по футболу среди игроков до 23 лет (2026), после 15 лет привлекли большое внимание. Означает ли это, что он сможет продолжать расти и после этого возраста, или даже после 20 лет?

Báo Tuổi Trẻ•28/01/2026

Можно ли вырасти выше после 20 лет? - Изображение 1.

Восторг Дин Бака после эффектного гола со штрафного в ворота сборной Южной Кореи до 23 лет на чемпионате Азии среди юношей до 23 лет 2026 года - Фото: AFC

На развитие роста может влиять сочетание генетических и экологических факторов. К ним относятся наследственность, режим сна, питание и состояние здоровья. Все эти факторы вместе определяют ваш рост. Согласно статье на Health.com , вы можете стать выше после 20 лет, однако лучшее время для этого — до 18 лет.

Генетические и экологические факторы

Семейная история и история болезней, а также физические и внешние факторы могут существенно повлиять на ваш рост и развитие роста, в том числе:

- Полигенные признаки : это признаки, на которые влияют два или более гена. Генетика является самым важным фактором, влияющим на рост. Современные исследования показывают, что около 80-90% различий в росте определяются активностью нескольких генов обоих родителей.

- Питание : Это второй по важности фактор, влияющий на рост, после генетики. Недостаточное питание, то есть недостаток питательных веществ, особенно в детстве или во время беременности, влияет на развитие. Это может привести к снижению общего роста.

- Образ жизни : Некоторые исследования показывают, что недостаток сна в период полового созревания также может влиять на общий рост. Хотя одна бессонная ночь может и не иметь последствий, если вы регулярно испытываете проблемы со сном, это может иметь долгосрочные последствия для роста.

Факторы, влияющие на рост

На ваш рост могут влиять несколько факторов, в том числе:

- Генетические факторы: На рост могут влиять несколько генетических факторов. Синдром Марфана может увеличивать рост человека, в то время как такие синдромы, как синдром Дауна и синдром Тернера, замедляют рост.

- Эндокринные расстройства: это состояния, вызывающие гормональный дисбаланс, замедляющие рост и задерживающие половое созревание. Примерами являются гипотиреоз и гипопитуитаризм, при которых организм вырабатывает меньше гормона роста.

- Хронические (длительные) заболевания: Риск задержки роста может быть выше, если у вас рак, сердечно-сосудистые заболевания или артрит.

- Дисплазия костей : это группа из примерно 400 заболеваний, влияющих на развитие костей и суставов. Спинальный стеноз, вызывающий сужение позвоночника, и кифоз, вызывающий сколиоз, являются двумя распространенными заболеваниями. Влияние этих заболеваний на развитие костей и скелета приводит к уменьшению роста.

- Преждевременное половое созревание : Преждевременное половое созревание (до 8 лет у девочек и до 9 лет у мальчиков) может сначала вызывать быстрый рост в высоту, за которым следует замедление. В этом случае дети могут быть высокими в раннем возрасте, но во взрослом возрасте стать ниже среднего роста.

Вырасти выше в высоту можно и после 20 лет.

У людей наиболее значительный рост в высоту наблюдается в период полового созревания, и обычно они достигают своего максимума примерно в 18 лет. Однако некоторые люди могут продолжать расти, особенно если половое созревание начинается позже.

В частности, у некоторых людей рост может продолжаться и в начале или середине 20-х годов. Рост в основном определяется генами, но на него также влияют факторы окружающей среды, такие как питание и хронические заболевания.

Однако для достижения оптимального роста необходимы правильное питание, достаточный сон (особенно глубокий, спокойный сон и ранний отход ко сну) и регулярные физические упражнения.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/sau-20-tuoi-van-co-the-tang-truong-ve-chieu-cao-20260128171410459.htm