Насколько опасно «купание» в синем свете?

Доктор Фам Ань Нган из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, корпус 3, сказал, что в городских условиях, помимо электрического света, на нас воздействует синий свет от электронных устройств.

>>> Здоровье в эпоху 4.0: еда - сон - посещение туалета, а также «обнимание» телефона

Тревожная проблема

Синий свет (High Energy Visible - HEV) - это тип коротковолнового высокоэнергетического света, излучаемого такими устройствами, как смартфоны, планшеты, компьютеры и т. д. Согласно исследованию, опубликованному в 2020 году GlobalWebIndex, каждый человек тратит в среднем 6 часов 54 минуты в день на электронные устройства, и это число растет, даже непрерывное использование телефонов, даже во время еды, посещения туалета, движения, бессонных ночей и серфинга в социальных сетях, является сегодня тревожной проблемой.

Синий свет от телефонов может оказывать множество вредных воздействий на здоровье

«Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, подавляет секрецию мелатонина — гормона, необходимого для сна. К расстройствам относятся: трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна, частые пробуждения среди ночи и т. д. Кроме того, количество синего света, излучаемого на близком расстоянии через электронные устройства, легко рассеивается в глазах, снижая контрастность изображения и вызывая зрительный дискомфорт», — поделился доктор Нган.

Множество неожиданных побочных эффектов

Разделяя то же мнение, доктор Во Тхи Нгок Ту - Отделение неврологии - Международная больница общего профиля Нам Сай Гон, сказал, что большинство людей проверяют свои телефоны в последнюю секунду перед сном и кладут их рядом с кроватью. Это серьезная проблема, которая может вызвать бессонницу и множество других проблем со здоровьем.

Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, может повлиять на психическое здоровье.

По словам доктора Нгок Ту, метаанализ, опубликованный в журнале BMC Psychology в апреле 2023 года, показал связь между чрезмерным воздействием экранов электронных устройств и проблемами психического здоровья у взрослых.

В наши дни телефон является предметом, тесно связанным с жизнью многих людей.

В частности, использование технологических устройств всю ночь может снизить производительность в учебе и работе на следующий день. Усталость, вызванная поздним сном, может снизить способность запоминать и концентрироваться.

Кроме того, использование телефонов ночью может быть связано с длительным сидением, отсутствием физических упражнений и другими нездоровыми привычками, такими как нерегулярное питание, что приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Не пользуйтесь телефоном в туалете.

По словам доктора Нгуен Минь Туана из больницы Nam Sai Gon International General Hospital, туалет — влажное место, и оттуда также появляются патогены. Использование телефона во время посещения туалета — привычка многих людей. Однако эта привычка может увеличить риск инфекций, геморроя, заболеваний прямой кишки, повысить риск церебральной анемии и оказать негативное влияние на суставы и нижние конечности.

«Если долго сидеть в туалете и держать телефон, вес тела давит на анус, что влияет на кровообращение в геморроидальных венах. В это время кровь не может циркулировать, скапливается и вызывает опухание геморроидальных вен», — проанализировал доктор Туан. (Продолжение следует).

49% людей используют свои телефоны более 4 часов в день

Согласно быстрому опросу, проведенному Тхань Ниеном 31 июля в статье «Здоровье в эпоху 4.0: еда - сон - посещение туалета, а также «обнимание» телефона» , 49% людей пользуются телефоном более 4 часов в день; 23% используют от 2 до 4 часов; 19% используют от 1 до 2 часов; 9% используют телефон менее 1 часа. В быстром опросе было получено 147 голосов.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm