Насколько вредно находиться под воздействием синего света?

Доктор Фам Ань Нган из Университетского медицинского центра Хошимина, филиал 3, заявила, что в городских условиях, помимо электрического освещения, нас все больше окружает синий свет от электронных устройств.

>>> Здоровье в эпоху 4.0: еда, сон и даже поход в туалет, когда вы не отрываетесь от телефона.

Тревожная проблема.

Синий свет (высокоэнергетический видимый свет — HEV) — это тип коротковолнового высокоэнергетического света, излучаемого такими устройствами, как смартфоны, планшеты и компьютеры. Согласно исследованию GlobalWebIndex 2020 года, каждый человек проводит в среднем 6 часов и 54 минуты в день с электронными устройствами, и эта цифра неуклонно растет. Тот факт, что люди постоянно используют свои телефоны, даже во время еды, посещения туалета, путешествий или ночного просмотра социальных сетей, становится тревожной проблемой.

Синий свет, излучаемый телефонами, может вызывать множество проблем со здоровьем.

«Длительное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, подавляет выработку мелатонина — гормона, необходимого для сна. Это может привести к нарушениям сна, таким как трудности с засыпанием, проблемы с поддержанием сна и частые пробуждения ночью. Кроме того, количество синего света, излучаемого электронными устройствами на близком расстоянии, легко рассеивается в глазах, снижая контрастность изображения и вызывая зрительный дискомфорт», — пояснил доктор Нган.

Множество неожиданных вредных последствий

Разделяя это мнение, доктор Во Тхи Нгок Тху из отделения неврологии Международной многопрофильной больницы Нам Сайгон отметила, что большинство людей проверяют свои телефоны в последнюю секунду перед сном и кладут их рядом с кроватью. Это серьезная проблема, которая может вызывать бессонницу и множество других проблем со здоровьем.

Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, может негативно сказаться на психическом здоровье.

По словам доктора Нгок Тху, метаанализ, опубликованный в журнале BMC Psychology в апреле 2023 года, показал связь между чрезмерным временем, проводимым за экраном, и проблемами психического здоровья у взрослых.

В наши дни мобильные телефоны являются неотъемлемой частью жизни многих людей.

В частности, использование электронных устройств всю ночь может снизить успеваемость в учебе и работе на следующий день. Усталость от позднего отхода ко сну может ухудшить память и концентрацию.

Кроме того, использование телефонов в ночное время может быть связано с длительным сидением, недостатком физической активности и другими вредными привычками, такими как нерегулярное питание, что приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Не пользуйтесь телефоном в ванной.

По словам доктора Нгуен Минь Тхуана из Международной многопрофильной больницы Нам Сайгон, туалеты — это влажные места, где размножаются микробы. Использование телефона во время посещения туалета — привычка многих людей. Однако эта привычка может увеличить риск инфекций, геморроя, заболеваний прямой кишки, повышенный риск ишемии головного мозга, а также негативно сказаться на суставах и нижних конечностях.

«Длительное держание телефона в унитазе оказывает давление на анальное отверстие, влияя на кровообращение в геморроидальных венах. Кровь не циркулирует должным образом, что приводит к ее скоплению и отеку геморроидальных вен», — объяснил доктор Туан. (Продолжение следует).

49% людей используют свои телефоны более 4 часов в день.

Согласно экспресс-опросу, проведенному газетой Thanh Nien 31 июля на основе статьи «Здоровье в эпоху 4.0: питание, сон и даже использование телефона», 49% людей используют свои телефоны более 4 часов в день; 23% — от 2 до 4 часов; 19% — от 1 до 2 часов; и 9% — менее 1 часа. В экспресс-опросе приняли участие 147 человек.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm