Насколько опасно «купание» в синем свете?

Доктор Фам Ань Нган из Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, корпус 3, сказал, что в городских условиях, помимо электрического света, на нас воздействует синий свет от электронных устройств.

>>> Здоровье в эпоху 4.0: еда - сон - посещение туалета, а также «обнимание» телефона

Тревожная проблема

Синий свет (высокоэнергетический видимый свет — HEV) — это тип коротковолнового высокоэнергетического света, излучаемого такими устройствами, как смартфоны, планшеты, компьютеры и т. д. Согласно исследованию, опубликованному в 2020 году GlobalWebIndex, каждый человек тратит в среднем 6 часов и 54 минуты в день на электронные устройства, и это число растет, даже непрерывное использование телефонов во время еды, посещения туалета, движения, бессонных ночей за серфингом в социальных сетях является сегодня тревожной проблемой.

Синий свет от телефонов может оказывать множество вредных воздействий на здоровье

«Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, подавляет секрецию мелатонина, гормона, необходимого для сна. К нарушениям относятся: трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна, частые пробуждения среди ночи и т. д. Кроме того, синий свет, излучаемый электронными устройствами на близком расстоянии, легко рассеивается в глазах, снижая контрастность изображения и вызывая зрительный дискомфорт», — поделился доктор Нган.

Множество неожиданных побочных эффектов

Доктор Во Тхи Нгок Тху из отделения неврологии Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон разделяет это мнение, отметив, что большинство людей проверяют свои телефоны в последнюю секунду перед сном и кладут их рядом с кроватью. Это серьёзная проблема, которая может привести к бессоннице и многим другим проблемам со здоровьем.

Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, может повлиять на психическое здоровье.

По словам доктора Нгок Ту, метаанализ, опубликованный в журнале BMC Psychology в апреле 2023 года, показал связь между чрезмерным воздействием экранов электронных устройств и проблемами психического здоровья у взрослых.

В наши дни телефон является предметом, тесно связанным с жизнью многих людей.

В частности, использование устройств всю ночь может снизить эффективность учёбы и работы на следующий день. Усталость, вызванная поздним бодрствованием, может ухудшить способность к запоминанию и концентрации.

Кроме того, использование телефонов ночью может быть связано с длительным сидением, недостатком физических упражнений и другими вредными привычками, такими как нерегулярное питание, что приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Не пользуйтесь телефоном в туалете.

По словам доктора Нгуен Минь Туана из Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон, туалет — место с повышенной влажностью, и именно здесь размножаются болезнетворные микроорганизмы. Многие люди привыкли пользоваться телефоном во время посещения туалета. Однако эта привычка может увеличить риск инфекций, геморроя, заболеваний прямой кишки, церебральной анемии и негативно сказаться на состоянии суставов и нижних конечностей.

«Если долго держать телефон в руках, сидя в туалете, вес тела давит на анус, что нарушает кровообращение в геморроидальных венах. В это время кровь не может циркулировать, скапливается и вызывает расширение геморроидальных вен», — проанализировал доктор Туан. (Продолжение следует).

49% людей используют свои телефоны более 4 часов в день

Согласно краткому опросу, проведённому Тхань Ниеном 31 июля в статье «Здоровье в эпоху 4.0: еда, сон, посещение туалета и «обнимание» телефона» , 49% людей пользуются телефоном более 4 часов в день; 23% — от 2 до 4 часов; 19% — от 1 до 2 часов; 9% — менее 1 часа. В кратком опросе было получено 147 голосов.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm