Спортзал всю ночь в Сайгоне

В 23:30, закончив встречу за чашкой кофе с другом, Хуэй Хау поехал в спортзал в районе Го Вап, чтобы начать свою двухчасовую тренировку, к которой он привык за последние четыре месяца.

28-летний мужчина надел наушники и совершил пробежку, чтобы размяться, пока ещё около десяти человек усиленно тренировались. После полуночи, весь в поту, Хау вернулся домой, проехав 10 километров.

«Я тренируюсь поздно ночью, поэтому зал пустой, и мне не приходится ждать тренажёр, вокруг тихо», — сказал Хау. «Я также не люблю разговаривать с незнакомцами, потому что легко потерять концентрацию».

У парня, работающего в медиаиндустрии, ненормированный график, из-за которого ему сложно организовать тренировки в течение дня. С 18:00 до 21:00 Хау обычно проводит время с друзьями и семьёй, а потом находит время для себя. С тех пор, как он нашёл круглосуточный спортзал в Го Вапе, ночные тренировки помогли ему меньше чувствовать вину за пропущенные тренировки.

Посетители спортзала в районе Го Вап, Хошимин, 22:45, 11 марта. Фото: Нгок Нган

32-летний Фам Тхань Лыонг — постоянный посетитель спортзала в районе 10, работающего с 22:00 до 1:00. Лыонг работает в автомобильной промышленности, работая по 8-часовым сменам каждый день, но не по фиксированному графику, часто с неожиданной работой.

Он сказал, что «подсел» на ощущения от тренировок после семи лет занятий бодибилдингом (в тренажёрном зале). До этого Лыонг не мог найти время для тренировок днём, поэтому часто ходил в парк с уличными воркаут-группами по вечерам. Последние полгода он ходит в круглосуточный спортзал.

«Мне комфортно с гибким графиком», — сказал Луонг. «Однажды я вернулся с работы в час ночи и не смог позаниматься спортом, поэтому чувствовал себя беспокойно».

По данным быстрого опроса VnExpress , в настоящее время в Хошимине насчитывается около 15 круглосуточных спортзалов, сосредоточенных в округах 3, 10, Го Вап и Бинь Тхань.

Представитель сети спортзалов в районе Го Вап сообщил, что пик посещаемости обычно приходится на период с 17:00 до 21:00. Однако с 2021 года система перешла на круглосуточный режим работы из-за нехватки времени у клиентов. Количество клиентов, занимающихся после полуночи, составляет 5–10%, в основном это интроверты или занятые люди.

По данным сети фитнес-клубов 10-го округа, количество клиентов, тренирующихся ночью (после 23:00), растёт с июля 2023 года, в среднем за вечер посещают 20–30 человек, в основном офисные работники и знаменитости с плотным графиком. Для клиентов, тренирующихся ночью, предусмотрены вспомогательные помещения, включающие дополнительное освещение, кондиционирование воздуха, охрану и персонального тренера.

Посетители спортзала в районе 10, Хошимин, 23:00, 12 марта. Фото: Нгок Нган

Г-н Нгуен Тхе Тхань Тунг, член Федерации тяжелой атлетики и бодибилдинга города Хошимин и генеральный директор CyberFit, сказал, что тенденция ходить в спортзал после 23:00 начала проявляться в 2018 году.

Г-н Тун отметил, что у людей в крупных городах, таких как Хошимин, напряженная жизнь, высокие требования к работе и ограниченное время для занятий спортом, поскольку тренажерные залы закрываются до 22:00. Круглосуточные тренажерные залы появились именно в этих условиях, с целью расширить клиентскую базу, которая любит заниматься спортом допоздна.

Эксперты анализируют механизм работы человеческого организма, который предполагает работу днём и отдых ночью для восстановления физических и психологических сил. Однако, когда нет другого выбора, люди могут персонализировать время тренировок в соответствии со своими биологическими часами. «Люди, которые работают и ведут активный образ жизни ночью, также могут заниматься спортом ночью», — сказал г-н Тун.

Он отметил, что вечерние упражнения должны быть лёгкими, такими как йога, растяжка, плавание, езда на велосипеде и умеренные силовые тренировки, с максимальной частотой сердечных сокращений не более 60%. С другой стороны, тяжёлые и высокоинтенсивные упражнения перед сном могут легко вызвать чувство тревоги и проблемы со сном.

«Физические упражнения — это хорошо, но нужно выбрать правильные», — сказал г-н Тун. «Тренирующимся необходимо тщательно изучать упражнения и получать советы от экспертов и опытных тренеров».

27-летний Нам Фыонг уже 5 лет увлечен тренировкой в спортзале, предпочитая дневные и вечерние часы. Однако график этого молодого человека, создающего контент в социальных сетях, довольно плотный: с 7 утра до 5 вечера каждый день.

Он ходит в спортзал в 10-м районе несколько дней в неделю, потому что там не так много вариантов. Сначала его клонило в сон, но потом он привык и остался доволен. В пустом спортзале Фыонг чувствовал себя комфортно, и ему не приходилось стоять в очереди к тренажёрам, как в час пик.

«По крайней мере, я дисциплинировала себя и старалась не пропускать ни одной тренировки в спортзале», — сказала Фуонг.

Нгок Нган

Источник: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html