Чувство холода может быть вызвано дефицитом определенных витаминов группы В или железа, что может привести к анемии (нехватке здоровых эритроцитов в организме). Эритроциты переносят кислород к тканям, а клетки по всему телу нуждаются в этом кислороде для метаболических процессов, которые вырабатывают тепло и поддерживают температуру тела. Дефицит витаминов и минералов может заставить вас чувствовать холод легче, чем других людей.
1. Дефицит витамина B12 может вызвать холодные руки и ноги.
Дефицит витамина B12 может вызвать мегалобластную анемию (низкое количество эритроцитов и более крупные, чем обычно, эритроциты) и связан с чувствительностью к простуде. Дефицит также может вызывать другие симптомы.
Холодные руки и ноги могут быть вызваны недостатком определенных витаминов и минералов.
Дефицит витамина B12 может вызвать не только холодные руки и ноги, но и другие симптомы, такие как:
- Головная боль
- Ощущение нехватки воздуха
- Анорексия
- Расстройство желудка
- учащенное сердцебиение
- Чувствую апатию
- Диарея
- Вам трудно запоминать или понимать вещи
- У вас проблемы с полостью рта, такие как боль в языке или язвы…
Дефицит витамина B12 может быть вызван несколькими факторами, например, злокачественной анемией, недостаточным питанием, людьми, перенесшими операцию на желудке, или приемом определенных лекарств, таких как ИПП (ингибиторы протонной помпы при кислотном рефлюксе, метформин при диабете и т. д.).
Пищевые источники витамина B12 включают молоко, мясо и рыбу. Если у вас дефицит, вы также можете принимать добавки B12 перорально или в виде инъекций по назначению врача.
2. Недостаток витамина В9 вызывает холодные руки и ноги.
Витамин B9 в своей натуральной форме называется фолатом. Дефицит фолата может сделать вас чувствительными к простуде. Фолат необходим для выработки здоровых эритроцитов. Без достаточного количества фолата у вас может развиться мегалобластная анемия.
Помимо ощущения холода, признаками дефицита витамина B9 при мегалобластной анемии являются:
- Чувство слабости и усталости
- Запыхавшийся
- Аритмия
- Трудность концентрации внимания
- Выпадение волос
- Бледная кожа
- Во рту образуются язвы...
Существует множество причин дефицита фолиевой кислоты, например, беременность (организму требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно), злоупотребление алкоголем, перенесенные операции на кишечнике или расстройства пищеварения, которые могут нарушить усвоение фолиевой кислоты и вызвать дефицит…
Природные источники фолиевой кислоты включают темно-зеленые листовые овощи, арахис, бобы, фрукты, цельные зерна, семена подсолнечника, рыбу и печень...
Фолиевая кислота и другие витамины группы В также добавляются во многие повседневные продукты питания, такие как макароны, хлеб и крупы.
3. Дефицит железа является причиной холодных рук и ног.
Дефицит железа встречается довольно часто. Железодефицитная анемия является наиболее распространенным дефицитом питания во всем мире , поражая 30% населения. При железодефицитной анемии организму не хватает железа для выработки здоровых эритроцитов. Железо необходимо для выработки гемоглобина — белка в эритроцитах, который связывает кислород.
Если у вас железодефицитная анемия, у вас может не быть никаких симптомов. Однако, помимо холодных рук и ног, симптомы дефицита железа могут включать:
- Чувствую себя усталым
- Боль в груди
- Хаггард
- Запыхавшись…
Причины железодефицитной анемии могут быть связаны с потерей крови из-за травмы, обильной менструацией или кровотечением из пищеварительного тракта... Кроме того, в некоторых случаях наблюдается затруднение всасывания железа из-за заболеваний, связанных с кишечником или пищеварительной системой, перенесенных операций по снижению веса, генетического заболевания, при котором кишечник не способен всасывать железо, или из-за которого потеря крови происходит неэффективно...
Пищевые источники железа включают красное мясо, лосось, бобы, сухофрукты, яйца и темно-зеленые листовые овощи. Хлеб и крупы могут быть обогащены железом. Вы также можете принимать добавки железа по назначению врача.
Хотя каждый человек может время от времени чувствовать себя некомфортно, когда ему холодно, если это чувство постоянно или ваша чувствительность к холоду чрезмерна, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Если это связано с дефицитом витаминов и минералов, его можно восполнить соответствующим образом. Если причиной холода является другое состояние, например, диабет, гипотиреоз и т. д., его необходимо устранить, чтобы предотвратить связанные с этим проблемы со здоровьем.
Доктор Нгуен Ту Джанг
Источник
Комментарий (0)