Холодные руки и ноги могут быть вызваны дефицитом витаминов и минералов?

Ощущение холода может быть вызвано дефицитом определенных витаминов группы В или железа, что приводит к анемии (недостатку здоровых эритроцитов в организме). Эритроциты переносят кислород к тканям и клеткам по всему организму, которым он необходим для метаболических процессов, вырабатывающих тепло и поддерживающих температуру тела. Дефицит витаминов и минералов может сделать вас более восприимчивыми к простуде, чем других людей.

1. Дефицит витамина B12 может вызвать холодные руки и ноги.

Дефицит витамина B12 может вызвать мегалобластную анемию (низкое количество эритроцитов и увеличение размеров эритроцитов по сравнению с нормой) и связан с чувствительностью к простудным заболеваниям. Дефицит может также вызывать другие симптомы.

Холодные руки и ноги могут быть вызваны недостатком определенных витаминов и минералов.

Дефицит витамина B12 может вызвать не только холодные руки и ноги, но и другие симптомы, такие как:

• Головная боль
• Чувство нехватки воздуха
• Анорексия
• Расстройство желудка
• учащенное сердцебиение
• Чувствую апатию
• Диарея
• Вам трудно запоминать или понимать вещи
• У вас проблемы с полостью рта, такие как боль в языке или язвы…

Дефицит витамина B12 может быть вызван несколькими факторами, например, злокачественной анемией, недостаточным питанием, людьми, перенесшими операцию на желудке, или приемом определенных лекарств, таких как ИПП (ингибиторы протонной помпы при кислотном рефлюксе, метформин при диабете и т. д.).

Пищевыми источниками витамина B12 являются молоко, мясо и рыба. Если у вас дефицит витамина B12, вы также можете принимать его перорально или в виде инъекций по назначению врача.

2. Недостаток витамина В9 вызывает холодные руки и ноги.

Витамин B9 в своей натуральной форме называется фолатом. Дефицит фолиевой кислоты может привести к повышенной чувствительности к холоду. Фолиевая кислота необходима для выработки здоровых эритроцитов. Без достаточного количества фолиевой кислоты может развиться мегалобластная анемия.

Помимо ощущения холода, признаками дефицита витамина B9 при мегалобластной анемии могут быть:

• Чувство слабости и усталости
• Запыхавшийся
• Аритмия
• Трудность концентрации внимания
• Выпадение волос
• Бледная кожа
• Во рту образуются язвы...

Существует множество причин дефицита фолиевой кислоты, например, беременность (организму требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно), злоупотребление алкоголем, перенесенные операции на кишечнике или расстройства пищеварения, которые могут нарушить усвоение фолиевой кислоты и вызвать дефицит…

Природные источники фолиевой кислоты включают темно-зеленые листовые овощи, арахис, бобы, фрукты, цельные зерна, семена подсолнечника, рыбу и печень...

Фолиевая кислота и другие витамины группы В также добавляются во многие повседневные продукты питания, такие как макароны, хлеб и крупы.

3. Дефицит железа является причиной холодных рук и ног.

Дефицит железа — довольно распространенное явление. Железодефицитная анемия является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ во всем мире , затрагивая 30% населения. При железодефицитной анемии организму не хватает железа для выработки здоровых эритроцитов. Железо необходимо для выработки гемоглобина — белка в эритроцитах, который связывает кислород.

Если у вас железодефицитная анемия, симптомы могут отсутствовать. Однако, помимо холодных рук и ног, симптомами дефицита железа могут быть:

• Чувствую себя усталым
• Боль в груди
• Хаггард
• Запыхавшись…

Причины железодефицитной анемии могут быть связаны с потерей крови из-за травмы, обильной менструацией или кровотечением из пищеварительного тракта... Кроме того, в некоторых случаях наблюдается затруднение всасывания железа из-за заболеваний, связанных с кишечником или пищеварительной системой, перенесенных операций по снижению веса, генетического заболевания, при котором кишечник не способен всасывать железо, или из-за которого потеря крови происходит неэффективно...

Пищевыми источниками железа являются красное мясо, лосось, бобы, сухофрукты, яйца и темно-зеленые листовые овощи. Хлеб и крупы могут быть обогащены железом. Вы также можете принимать добавки железа по назначению врача.

Хотя время от времени каждый человек может чувствовать себя некомфортно из-за холода, если это чувство не проходит или ваша чувствительность к холоду становится чрезмерной, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Если дефицит витаминов и минералов вызван дефицитом, его можно восполнить соответствующим образом. Если причиной простуды является другое заболевание, например, диабет, гипотиреоз… его необходимо устранить, чтобы предотвратить сопутствующие проблемы со здоровьем.

ДС. Нгуен Ту Жанг

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tay-chan-lanh-co-the-do-thieu-vitamin-va-khoang-chat-17224022921594761.htm