Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как контролировать диабет; Польза поднятия тяжестей для здоровья костей и суставов ; Что говорят эксперты о привычке выпивать чашку горячего чая сразу после еды?...
Что происходит с организмом, когда вам внезапно хочется апельсинового сока?
Апельсины славятся своим богатым содержанием витамина С. Апельсиновый сок — очень полезный напиток, содержащий множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Иногда определенные проблемы со здоровьем могут вызвать у нас внезапное желание выпить апельсиновый сока.
Хронический стресс может заставить нас хотеть апельсинового сока
Иногда нам внезапно хочется апельсинового сока. Причиной может быть следующее.
Стресс. В состоянии стресса организму хочется сладкого. Апельсиновый сок богат витаминами и минералами, но также содержит много сахара. Такое количество сахара при попадании в организм поможет создать ощущение комфорта.
Употребление сладостей может помочь вам почувствовать себя комфортно в состоянии стресса, но взамен это приведет к тому, что ваш организм будет потреблять слишком много калорий. Это состояние, если оно длится долго, может легко привести к увеличению веса.
Во время болезни. Простуда — распространенное заболевание с типичными симптомами, такими как насморк, заложенность носа и усталость. Иногда людям, страдающим простудой, хочется что-нибудь съесть или выпить, в том числе апельсинового сока.
Эта тяга возникает из-за того, что организм находится в состоянии стресса из-за борьбы с болезнью и хочет восполнить запасы питательных веществ. Если вам хочется апельсинового сока, это хорошо, поскольку апельсиновый сок богат антиоксидантами и витамином С. Оба эти вещества необходимы иммунной системе при простуде. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 11 января .
Как контролировать диабет?
Одним из важнейших изменений в борьбе с диабетом является переход на здоровое питание. Однако изменение рациона питания, хотя и важно, также должно сочетаться с рядом других методов.
При изменении рациона питания людям с диабетом необходимо ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и белого крахмала, таких как белый хлеб и пирожные. В то же время им необходимо отдавать приоритет потреблению продуктов, богатых витаминами и минералами, но с низким содержанием жиров и калорий, таких как цельное зерно, фрукты и овощи, такие как брокколи, бок-чой, шпинат или зеленая фасоль.
Контроль уровня сахара в крови является одним из приоритетов при лечении диабета.
Кроме того, людям с диабетом необходимо также сочетать следующие меры:
Регулярно занимайтесь спортом. Чтобы контролировать диабет, пациентам необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Потому что физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину и способствуют снижению веса.
В зависимости от физического состояния пациенты могут ходить, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, поднимать тяжести или заниматься любым любимым видом спорта .
Контроль веса. Исследования показывают, что физические упражнения и снижение веса являются чрезвычайно эффективными способами контроля диабета 2 типа и улучшения общего состояния здоровья, особенно для людей с избыточным весом и ожирением.
Чтобы достичь целей по контролю веса, эксперты рекомендуют пациентам ставить перед собой небольшие и реалистичные цели, чтобы изменения в рационе питания и физических упражнениях не стали шоком для организма и их было легче поддерживать. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 января.
Как изменяются кости при поднятии тяжестей?
Здоровье костей — очень важный аспект общего состояния здоровья, особенно для пожилых людей. Кости выполняют функцию каркаса, поддерживающего тело и защищающего важные внутренние органы.
Поддержание прочности и плотности костей имеет важное значение для предотвращения переломов и других связанных с ними проблем со здоровьем.
Поднятие тяжестей улучшает плотность костей и предотвращает риск остеопороза
Многие исследования показали, поднятие тяжестей играет важную роль в замедлении потери костной массы и даже способствует формированию более крепких костей. В результате поднятие тяжестей становится крайне необходимым упражнением для тех, кто хочет улучшить здоровье костей и снизить риск остеопороза.
Одной из наиболее распространенных проблем с костями является остеопороз. Это состояние характеризуется низкой плотностью костной ткани и повышенным риском переломов. Поднятие тяжестей — эффективный способ увеличить плотность костей.
Упражнения с отягощениями — от подъема штанги, приседаний, становой тяги до упражнений на тренажерах — стимулируют костную ткань. Стимулированные кости реагируют увеличением плотности костной ткани, становясь тем самым прочнее. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)