Лучшее время для чаепития

Лучшее время для чаепития зависит от сорта чая и ваших целей.

Для тех, кто хочет чувствовать себя бодрым и энергичным по утрам, зеленый чай — подходящий выбор благодаря высокому содержанию кофеина. Однако это не лучший чай для употребления перед сном.

И наоборот, по данным сайта о здоровье Verywell Health , чай из розмарина или имбиря может обеспечить расслабляющее и успокаивающее ощущение перед сном.

Авив Джошуа, диетолог из США, поделился важной информацией о том, когда лучше всего пить чай.

Лучшее время для чаепития зависит от сорта чая и ваших целей.

Чай следует пить по утрам.

Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно полифенолами — соединениями, которые помогают защитить организм от повреждения клеток. Кроме того, катехины в зеленом чае способствуют улучшению когнитивных функций, помогают снизить вес, защищают от рака и регулируют уровень сахара в крови.

Однако кофеин в зеленом чае может стимулировать выработку желудочной кислоты, что приводит к изжоге и дискомфорту. Лучший способ свести к минимуму эти нежелательные эффекты — пить зеленый чай во время еды.

Чай следует пить на ночь.

Чай с розмарином считается подходящим вариантом перед сном. Этот травяной чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить в течение дня.

Чай из розмарина также помогает снизить тревожность, уменьшить воспаление и поддержать функцию печени.

Чай можно пить в течение всего дня.

Имбирный чай: Помимо чая, подходящего для утра или вечера, имбирный чай можно пить в любое время дня.

Этот вид чая способствует улучшению пищеварения, повышая эффективность работы желудка и снижая риск изжоги и вздутия живота.

Имбирный чай особенно полезен тем, кто испытывает тошноту, воспаление или дискомфорт, вызванные проблемами с пищеварением.

Чай из гибискуса: это также чай без кофеина, подходящий для употребления в течение дня. Чай из гибискуса часто используют в качестве освежающего напитка в жаркую погоду.

Употребление чая из гибискуса после еды помогает усилить мочегонное действие, уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение. Кроме того, чай из гибискуса может помочь снизить кровяное давление, защитить печень и уменьшить риск заболеваний почек.

Чай из одуванчика: Этот вид чая содержит множество витаминов и минералов, таких как витамины А, В, С, калий, железо и цинк.

Чай из одуванчика помогает поддерживать функцию печени, снижать уровень холестерина и триглицеридов, а также регулировать уровень сахара в крови. Однако из-за мочегонного эффекта не следует пить чай из одуванчика перед сном.

Правильно выбранное время употребления чая может помочь улучшить состояние здоровья.

Для улучшения пищеварения: употребление чая, особенно имбирного, перед едой может стимулировать пищеварение и снизить риск изжоги и других проблем с желудком. Кроме того, употребление чая во время еды также может принести аналогичную пользу.

Для похудения: употребление чая по утрам натощак помогает организму усваивать питательные вещества, улучшает метаболизм и способствует снижению веса. Зеленый чай наиболее эффективен, если его употреблять перед тренировкой.

Для улучшения сна: привычка пить чай без кофеина, например, травяной чай, примерно за минуту до сна может помочь успокоить ум благодаря его способности взаимодействовать с нейромедиаторами в головном мозге. Некоторые соединения в чае также помогают снизить стресс и тревогу.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm