Употребление кофе по утрам может принести больше пользы для здоровья, чем его употребление в течение всего дня.
 |
| Употребление кофе по утрам может быть полезным для здоровья. (Источник: Pixabay) |
Исследование, в котором приняли участие более 40 000 взрослых в США, показало, что время употребления кофе может влиять на здоровье, особенно на риск смерти от сердечных заболеваний.
Ученые рассмотрели два основных типа любителей кофе: тех, кто пьет в основном утром, и тех, кто пьет в течение всего дня.
В ходе почти 10-летнего наблюдения исследователи из Тулейнского университета отметили, что у группы, которая пила утренний кофе, риск общей смерти был на 16% ниже, чем у тех, кто этого не делал; риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 31%.
Между тем, люди, которые пили кофе весь день, не получили такой же пользы для здоровья.
В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, подчеркивается, что более высокое потребление кофе было «значительно связано» с более низким риском смерти, но только среди тех, кто пил кофе по утрам.
Авторы предполагают, что время может играть важную роль во взаимодействии кофе с организмом, влияя на такие факторы, как циркадные ритмы, воспаление и артериальное давление. Однако они заявили, что для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.
Профессор Томас Люшер из Королевской больницы Бромптона и Харефилда (Великобритания) сказал: «У многих людей, которые пьют кофе весь день, наблюдаются нарушения сна. Нам нужно помнить, что привычка пить кофе, особенно по утрам, может быть полезна для здоровья».
Однако следует учитывать, что чрезмерное употребление кофе может иметь некоторые вредные последствия:
- Проблемы со сном: кофеин, содержащийся в кофе, может вызвать нарушения сна, если его употреблять незадолго до сна. Потому что кофеин может оставаться в организме в течение 5–6 часов, вызывая бессонницу и снижая качество сна. Людям, чувствительным к кофеину, может быть трудно погрузиться в глубокий сон.
- Тревожность и беспокойство: по данным Healthline , употребление больших доз кофеина может привести к возникновению чувства тревоги и даже паническим атакам, особенно у чувствительных людей. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, делая организм напряженным и раздражительным.
- Проблемы с пищеварением: кофе может стимулировать выделение кислоты желудком, вызывая кислотный рефлюкс, проблемы с пищеварением, такие как боли в желудке или изжога. Людям с проблемами желудка (например, язвой желудка) следует соблюдать осторожность при употреблении кофе.
- Кофеиновая зависимость: регулярное употребление кофе может легко привести к кофеиновой зависимости, в результате чего организму потребуется определенное количество кофеина для поддержания энергии. Если вы не получаете достаточно кофеина, у вас могут возникнуть такие симптомы, как головные боли, усталость и раздражительность.
Источник
Комментарий (0)