Лучшее время дня для употребления кофе с пользой для здоровья

Употребление кофе по утрам может принести больше пользы для здоровья, чем его употребление в течение всего дня.

Утренний кофе может быть полезен для здоровья. (Источник: Pixabay)

Исследование, в котором приняли участие более 40 000 взрослых в США, показало, что время употребления кофе может влиять на здоровье, особенно на риск смерти от сердечных заболеваний.

Похожие новости

Предупреждение о вреде употребления кофе натощак

Ученые рассмотрели два основных типа любителей кофе: тех, кто пьет преимущественно утром, и тех, кто пьет весь день.

В течение почти 10-летнего периода наблюдения исследователи из Тулейнского университета отметили, что у группы, пьющей утренний кофе, риск общей смерти был на 16% ниже, чем у тех, кто не пил; риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 31%.

В то же время люди, которые пили кофе весь день, не получили такой же пользы для здоровья.

В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, подчеркивается, что более высокое потребление кофе было «значительно связано» с более низким риском смерти, но только среди тех, кто пил кофе по утрам.

Авторы предполагают, что время приема кофе может играть роль во взаимодействии с организмом, влияя на такие факторы, как циркадные ритмы, воспаление и артериальное давление. Однако они отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Профессор Томас Люшер из Королевской больницы Бромптона и Харфилда (Великобритания) сказал: «У многих людей, которые пьют кофе весь день, наблюдаются нарушения сна. Необходимо помнить, что привычка пить кофе, особенно по утрам, может быть полезна для здоровья».

Однако следует учитывать, что чрезмерное употребление кофе может иметь некоторые вредные последствия:

– Проблемы со сном: кофеин, содержащийся в кофе, может вызывать нарушения сна, если его употреблять незадолго до сна. Кофеин может сохраняться в организме 5–6 часов, вызывая бессонницу и снижая качество сна. Люди, чувствительные к кофеину, часто испытывают трудности с засыпанием.

- Тревожность и беспокойство: по данным Healthline , употребление больших доз кофеина может привести к чувству тревоги, даже к паническим атакам, особенно у чувствительных людей. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, делая тело напряженным и раздражительным.

- Проблемы с пищеварением: Кофе может стимулировать выработку кислоты в желудке, вызывая рефлюкс и проблемы с пищеварением, такие как боли в желудке или изжога. Людям с проблемами желудка (например, язвой желудка) следует соблюдать осторожность при употреблении кофе.

- Кофеиновая зависимость: Регулярное употребление кофе может легко привести к кофеиновой зависимости, из-за которой организму требуется определённое количество кофеина для поддержания энергии. Недостаток кофеина может привести к таким симптомам, как головные боли, усталость и раздражительность.