Привычки, снижающие качество спермы.

Отсутствие физических упражнений, горячие ванны, употребление стимуляторов, ношение слишком тесной одежды, поздний отход ко сну... — это привычки, которых мужчинам следует избегать, чтобы предотвратить ухудшение качества спермы.

Здоровый мужчина производит в среднем 15-200 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы. Снижение как количества, так и качества спермы является тревожным сигналом того, что фертильность мужчины может быть нарушена.

По словам доктора Та Нгок Тхача, специалиста по урологии, андрологии и нефрологии из больницы Там Ань в Ханое , существует множество причин снижения качества спермы, включая генетическую предрасположенность, последствия некоторых заболеваний (орхит, простатит, хронические заболевания, рак и т. д.), воздействие токсинов окружающей среды и образ жизни. Ниже перечислены некоторые привычки, которые могут снизить качество спермы и которых мужчинам следует избегать.

Горячая ванна

Высокие температуры могут снижать выработку спермы. Поэтому частое посещение горячих ванн или саун может вызывать термический стресс для яичек, влияя на качество спермы и снижая ее концентрацию, подвижность и количество.

По словам мастера Тхача, идеальная температура яичек составляет около 36 градусов Цельсия, что примерно на 1 градус Цельсия ниже температуры тела. Если температура в яичках равна температуре тела, яички практически не способны производить сперму.

Недостаток физической активности

Длительное сидение и недостаток физических упражнений ухудшают кровообращение, повышают температуру яичек и нарушают выработку спермы. Отсутствие физических упражнений также увеличивает риск избыточного веса или ожирения. Избыток жира может повышать активность ароматазы и уровень эстрадиола, подавляя выработку половых гормонов в гипофизе у мужчин. Это, в свою очередь, снижает концентрацию, подвижность, выживаемость и нормальную морфологию сперматозоидов; увеличивает риск эректильной дисфункции; и негативно влияет на мужскую фертильность.

Физические упражнения не только способствуют увеличению количества, подвижности и нормальной морфологии сперматозоидов, но и улучшают уровень репродуктивных гормонов за счет повышения уровня тестостерона в сыворотке крови.

Употребление алкоголя и курение сигарет

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на размер яичек, снижает уровень глобулинов и препятствует развитию сперматозоидов. Алкоголь в пиве и крепких спиртных напитках вызывает снижение уровня тестостерона, что приводит к снижению либидо, эректильной дисфункции и влияет на количество и подвижность сперматозоидов. Исследование, проведенное на 1221 молодом датском мужчине в возрасте 18-28 лет и опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что концентрация сперматозоидов, общее количество сперматозоидов и процент морфологически нормальных сперматозоидов обратно пропорциональны потреблению алкоголя. У мужчин, которые потребляли более 40 единиц алкоголя в неделю, концентрация сперматозоидов была на 33% ниже по сравнению с теми, кто потреблял 1-5 единиц в неделю.

По словам доктора Тача, курение снижает уровень тестостерона, уменьшает либидо и влияет на функцию яичек и семявыносящих протоков. Оно также повышает уровень активных форм кислорода в сперме, что приводит к снижению количества и подвижности сперматозоидов, а также вызывает аномалии сперматозоидов и фрагментацию ДНК у мужчин. Регулярное курение может снизить концентрацию сперматозоидов на 23% и их подвижность на 13%, что приводит к снижению качества спермы по сравнению с некурящими.

Не ложитесь спать допоздна

Мужчины, которые ложатся спать рано, могут иметь лучшее состояние спермы по сравнению с теми, кто ложится спать поздно. Недостаток сна может вызывать стресс, приводящий к повышению уровня глюкокортикоидных гормонов и снижению уровня тестостерона, что, в свою очередь, снижает плотность сперматозоидов и ухудшает их подвижность.

Большинство мужчин, которые поздно ложатся спать, подвергаются воздействию коротковолнового света от экранов телевизоров и компьютеров, а также электромагнитного излучения от мобильных телефонов. Это воздействие негативно влияет на качество сна и может также ухудшить качество спермы.

Поздний отход ко сну за просмотром телевизора, использованием компьютеров или телефонов может снизить качество спермы. (Изображение: Freepik)

Употребление обработанных продуктов питания

Обработанные продукты часто содержат большое количество соли и жира, нарушая гормональный баланс в организме, повышая риск ожирения и увеличивая количество свободных радикалов в крови, повреждая сперматозоиды и ухудшая их формирование и выработку.

Употребление большого количества переработанных продуктов снижает потребление овощей и фруктов, что легко приводит к дефициту питательных веществ. Между тем, витамин С и цинк влияют на выработку спермы. Кроме того, промышленная пищевая упаковка может содержать вредный бисфенол А, который влияет на подвижность сперматозоидов. Некоторые соевые продукты также не подходят для мужчин из-за наличия изофлавонов, которые повышают риск появления слабых сперматозоидов.

Носить слишком тесные брюки.

Регулярное ношение обтягивающих брюк может повышать температуру яичек, ухудшая их функцию и влияя как на количество, так и на качество сперматозоидов. Мужчинам следует носить брюки, которые хорошо сидят, изготовлены из мягких, дышащих материалов и эффективно отводят пот.

Злоупотребление психоактивными веществами

Использование анаболических стероидов для наращивания мышечной массы в спортивных целях может уменьшить размер яичек, что влияет на выработку спермы. Кроме того, некоторые запрещенные стимуляторы, такие как кокаин, марихуана и опиоиды, также могут вызывать проблемы со спермой, приводя к бесплодию.

Высокоинтенсивная езда на велосипеде

Длительная непрерывная езда на велосипеде может привести к снижению кровоснабжения яичек. Давление и трение от седла могут вызвать застой крови в яичках и повысить температуру мошонки. Поэтому непрерывная езда на велосипеде в течение многих часов каждый день на протяжении нескольких месяцев может негативно сказаться на выработке спермы.

Тринь Май

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html