Такое пробуждение может вызвать опасно высокое кровяное давление.

Помимо возраста и генетики, на высокое кровяное давление влияют многие факторы, в том числе чрезмерное потребление соли, чрезмерное употребление алкоголя, физическая неактивность, недостаточный сон, стресс или прием некоторых лекарств, хроническое заболевание почек, метаболический синдром, избыточный вес, апноэ во сне и заболевания щитовидной железы.

Однако врачи предупреждают, что неожиданная причина утреннего пробуждения также может стать причиной резкого повышения артериального давления.

Просыпание по будильнику может повысить артериальное давление на 74% по сравнению с пробуждением без будильника

Доктор Манджуша Агарвал из больницы Глениглс Парел Мумбаи (Индия) заявила, что будильник может оказывать огромное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье, сообщает Indian Express.

Доктор Судхир Кумар, невролог из больницы Apollo в Хайдарабаде (Индия), также предупредил, что пробуждение по будильнику может повысить артериальное давление на 74% по сравнению с пробуждением без будильника, согласно исследованию Университета Вирджинии (США).

Доктор Судхир Кумар добавил, что у людей, которые спали менее 7 часов, также наблюдалось более высокое артериальное давление перед пробуждением. Скачок артериального давления может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Примечательно, что этот риск выше у людей с заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением. По словам доктора Кумара, будильник может резко вывести вас из глубокого сна, из-за чего вы можете чувствовать себя вялым и сонным в течение двух часов. Кроме того, пробуждение под звук будильника может повысить уровень стресса.

Поддерживайте постоянный режим сна (ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер), синхронизированный с вашим циркадным ритмом.

Более безопасные решения

• Избегайте частого использования будильника,
• Высыпайтесь (7-8 часов), чтобы просыпаться естественным образом.
• Впустите в комнату естественный свет, который поможет вам проснуться.
• Поддерживайте постоянный режим сна (ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь)
  

Постепенно, пробуждение в одно и то же время каждый день может помочь выработать режим сна и бодрствования. По словам доктора Агарвала, это поможет приучить организм просыпаться без будильника. Со временем организм сможет адаптироваться к такому распорядку дня, и вы будете чувствовать себя энергичным и отдохнувшим в начале дня.

Если вам необходимо использовать будильник, используйте успокаивающий или тихий, легкий для прослушивания звук. По словам доктора Агарвала, выбор громких или резких звуков может разбудить вас резким толчком, что приведет к повышению уровня стресса и учащению сердцебиения. По данным Indian Express, выбирайте успокаивающие звуки, например, звуки природы или инструментальную музыку, чтобы создать спокойную обстановку.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm