Пробуждение в таком состоянии может вызвать опасно высокое кровяное давление.

Помимо возраста и генетики, на возникновение повышенного артериального давления влияют многие факторы, включая чрезмерное потребление соли и алкоголя, физическую неактивность, недостаточный сон, стресс или прием некоторых лекарств, хроническое заболевание почек, метаболический синдром, избыточный вес, апноэ во сне и заболевания щитовидной железы.

Однако врачи предупреждают, что неожиданная причина пробуждения по утрам также может вызвать скачок артериального давления.

Пробуждение по будильнику может повысить артериальное давление на 74% по сравнению с пробуждением без будильника.

Доктор Манджуша Агарвал из больницы Gleneagles Hospital Parel Mumbai (Индия) заявила, что будильник может оказывать огромное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье, сообщает Indian Express.

Доктор Судхир Кумар, невролог из больницы Apollo в Хайдарабаде (Индия), также предупредил, что пробуждение по будильнику может повысить артериальное давление на 74% по сравнению с пробуждением без будильника, согласно исследованию Университета Вирджинии (США).

Доктор Судхир Кумар добавил, что у людей, спавших менее семи часов, также наблюдается повышенное артериальное давление перед пробуждением. Этот скачок артериального давления может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

В частности, этот риск выше у людей с заболеваниями сердца или высоким артериальным давлением. Доктор Кумар сказал: «Будильник может резко вывести вас из глубокого сна, из-за чего вы можете чувствовать себя вялым и сонным до двух часов, а пробуждение по сигналу будильника также может повысить уровень стресса».

Поддерживайте постоянный режим сна (ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер), синхронизированный с вашим циркадным ритмом.

Более безопасные решения

• Избегайте частого использования будильника,
• Высыпайтесь (7-8 часов), чтобы просыпаться естественным образом.
• Впустите в комнату естественный свет, который поможет вам проснуться.
• Поддерживайте постоянный режим сна (ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь)
  

Со временем, просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы сможете выработать привычку сна и бодрствования. Это поможет вашему организму научиться просыпаться без будильника, говорит доктор Агарвал. Со временем ваш организм адаптируется к такому режиму, и вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в начале дня.

Если вам всё же необходимо включить будильник, выберите успокаивающий или расслабляющий звук, который легко слушать. Громкий или резкий звук может разбудить вас резким толчком, что приведёт к повышению уровня стресса и учащению сердцебиения, говорит доктор Агарвал. Как сообщает Indian Express, выбирайте успокаивающие звуки, например, звуки природы или инструментальную музыку, чтобы создать спокойную обстановку.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm