Как дети с ожирением питаются во время Тет?

Тет — это особое событие, ведь это время воссоединения семьи после года упорной работы и учёбы. Кроме того, во время Тет семьи часто готовят много сладостей, тортов, джемов, фастфуда, баньтета, баньчунга или жареной еды... Всё это аппетитные, но калорийные блюда, которые особенно нравятся детям с ожирением.

Давайте вместе с педиатром рассмотрим диету и советы, которые помогут детям с ожирением не набрать слишком много веса во время праздника Тет, в то время как вся семья и дети смогут по-прежнему быть счастливыми и не слишком переживать из-за питания своих детей.

Выбирайте подходящие блюда для детей во время Тет, чтобы избежать ожирения, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару и отварным...

Принципы составления меню для детей с ожирением

Не будьте слишком строги в выборе продуктов для детей с ожирением. Вместо этого ограничьте общее количество калорий, получаемых ребёнком с продуктами, и составьте меню, следуя следующим принципам:

Во-первых, обеспечьте организм всеми питательными веществами, включая белки, сахара и жиры. Однако жиры обычно являются источником большого количества энергии, поэтому родителям следует максимально ограничить их потребление и выбирать растительные масла вместо животных жиров для своих детей.

Предпочтительными вариантами являются овощи, мясо и рыба.

Во-вторых, выбирайте продукты с низким содержанием калорий, но способные надолго обеспечить чувство сытости, такие как орехи, фрукты, зеленые овощи, джемы. Выбирайте джемы с меньшим содержанием сахара, или родители могут покупать джемы, изготовленные из диетического сахара, для детей, страдающих ожирением.

В-третьих, потребляйте только то количество калорий, которое необходимо вашему организму, и используйте калькуляторы калорий, чтобы сбалансировать питание вашего ребенка.

Просто применяйте три принципа, описанные выше, и тогда, даже если ваш ребенок съест кусочек бань чунга или нем рана в течение дня, это не заставит родителей слишком беспокоиться о том, что ребенок начнет бесконтрольно набирать вес после Тэта.

Закуски, подходящие для детей с ожирением во время Тет

Основываясь на трех принципах составления меню для детей с ожирением, изложенных выше, родители могут легко выбрать подходящие закуски для детей с ожирением во время Тет:

• Орехи и злаки: семена дыни, семена тыквы, каштаны…
• Свежие фрукты, свежевыжатый фруктовый сок или овощной сок
• Блюда, приготовленные на пару и отварные, а также нежирные супы, такие как суп с фрикадельками, куриный суп...
• Спринг-роллы — это сытные блюда с обилием овощей, которые родители могут легко приготовить для своих детей. Вместо роллов с жирным мясом родители могут заменить его постным, яйцами, рыбой, морепродуктами и т. д.
• Кроме того, домашняя ветчина может стать интересной закуской для детей с ожирением во время Тет, поскольку она менее энергетическая и менее пряная, чем та, что продается на улице.

5 советов, как помочь детям с ожирением счастливо пережить Тет, не набирая вес

Чтобы дети не чувствовали голода и не набирали вес из-за других сладких продуктов, используйте полезные и легкодоступные перекусы, такие как арбузные, тыквенные, подсолнечные семечки и т. д. Выбирайте жареные орехи без сахара или кокосовую воду.

Если ребёнок послушается, приготовьте дома бутылку несладкого фруктового сока, например, апельсинового, лимонного, грейпфрутового, яблочного или овощного. Если вы выберете правильный фрукт, например, грейпфрут или огурец, это также поможет детям с ожирением чувствовать сытость и похудеть.

Позвольте ребёнку выбирать, что есть, а родители решают, сколько еды он съест. Однако при этом соблюдайте принцип потребления только необходимого организму количества калорий, как указано выше.

Ограничьте потребление фастфуда детьми

Питаться следует дома и ограничить выходы на улицу во время еды, поскольку во время Тет рестораны обычно продают только фаст-фуд и жирную пищу, такую как жареная курица, жареные спринг-роллы, гамбургеры и т. д. Питание дома или в гостях у родственников по-прежнему дает детям возможность выбирать из большего количества полезных и низкокалорийных блюд.

Берите с собой еду для детей, когда выходите из дома, и здоровые перекусы для детей с ожирением, когда выходите из дома, чтобы не было другого выбора, кроме как позволить детям есть без контроля. Тщательная подготовка также помогает и родителям, и детям чувствовать себя счастливее и комфортнее, поскольку они проявляют инициативу в любой ситуации.

Важные примечания для детей с ожирением во время Тет

Помимо диеты и составления подходящего меню для детей с ожирением во время Тет, родителям необходимо следить за тем, чтобы дети питались вовремя, не съедали слишком много за один раз, а также не позволяли детям играть и пропускать приёмы пищи. Последующий приём пищи, компенсирующий голод, заставит детей съесть больше, потерять контроль, и организм также будет запасать больше питательных веществ в компенсирующем приёме пищи после приступа голода.

Поддержание физической активности у детей с ожирением во время Тэта — важный фактор, который многие родители игнорируют. Во время Тэта поездки, весенние поездки или поездки за границу заставляют детей и родителей пренебрегать физическими упражнениями, движением и спортом . Это приводит к вялости организма и замедлению обмена веществ; особенно сложно восстановить привычку к физическим упражнениям и физической активности после десятидневных каникул, которые длятся полмесяца.

Тет — это время воссоединения семьи. Не позволяйте страху набрать вес ввергать в стресс как детей с ожирением, так и родителей. Расслабьтесь, следуйте вышеизложенным принципам составления меню и проведите традиционный Тет вместе с детьми, не забывая о весе и здоровье.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm