Как дети, страдающие ожирением, питаются во время Тет?

Тет, Лунный Новый год, — это особый праздник, потому что это время семейных встреч и собраний после года напряженной работы и учебы. Кроме того, во время Тета семьи часто готовят много сладостей, тортов, закусок, рисовых лепешек (бань тет и бань чунг) и жареных блюд… Все это соблазнительные блюда с высоким содержанием калорий, которые особенно нравятся детям с ожирением.

Присоединяйтесь к педиатру, который расскажет о диете и даст советы, как помочь детям с ожирением избежать чрезмерного набора веса во время празднования Китайского Нового года, чтобы вся семья и ребенок могли насладиться праздником, не беспокоясь о пищевых привычках ребенка.

Чтобы избежать ожирения, во время праздника Тет выбирайте для детей подходящие блюда, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным...

Принципы составления планов питания для детей с ожирением.

Вместо того чтобы быть чрезмерно строгими в отношении выбора продуктов питания для детей с ожирением, сосредоточьтесь на контроле общего потребления калорий за счет пищи и составляйте меню, основываясь на следующих принципах:

Во-первых, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, включая белки, углеводы и жиры. Однако, поскольку жиры обычно являются источником большого количества энергии, родителям следует максимально ограничить их потребление и отдавать предпочтение растительным маслам вместо животных жиров для своих детей.

Предпочтительным выбором являются овощи, мясо и рыба.

Во-вторых, выбирайте продукты с низким содержанием калорий, которые, тем не менее, дольше сохраняют чувство сытости, такие как орехи, фрукты, овощи и варенье (выбирайте варенье с низким содержанием сахара или покупайте варенье с диетическим сахаром для детей с ожирением).

В-третьих, употребляйте только то количество калорий, которое необходимо вашему организму, и используйте счетчики калорий, чтобы сбалансировать питание вашего ребенка.

Просто применив эти три принципа, даже если ребенок съест всего один кусочек клейкого рисового пирога или жареного блинчика с начинкой во время празднования Нового года по лунному календарю, родителям не придется слишком беспокоиться о том, что ребенок начнет бесконтрольно набирать вес после праздника.

Подходящие перекусы для детей с ожирением во время Тет (Лунного Нового года)

Исходя из трех принципов составления меню для детей с ожирением, упомянутых выше, родители могут легко выбрать подходящие закуски для таких детей во время Тет (Лунного Нового года):

• Орехи и злаки: семена арбуза, тыквенные семечки, каштаны и т. д.
• Свежие фрукты, свежевыжатый фруктовый сок или овощной сок.
• Блюда, приготовленные на пару или отварные, а также супы и рагу с небольшим количеством масла и жира, такие как суп с фрикадельками или куриный суп...
• Роллы — это блюда, богатые овощами, сытные и простые в приготовлении для детей. Вместо жирного мяса родители могут использовать постное мясо, яйца, рыбу или морепродукты.
• Кроме того, домашняя ветчина может стать интересным перекусом для детей с ожирением во время Тет, поскольку она менее калорийна и содержит меньше специй, чем ветчина, продающаяся в магазинах.

5 советов, которые помогут детям с ожирением счастливо пережить Китайский Новый год и избежать набора веса.

Используйте полезные и легкодоступные закуски, такие как семечки из арбуза, тыквы, подсолнечника и т. д., чтобы дети не скучали от других перекусов, а также чтобы избежать набора веса из-за других сладких лакомств. Выбирайте жареные орехи, не покрытые сахаром или кокосовым молоком.

Приготовьте дома бутылку несладкого фруктового сока, например, апельсинового, лимонного, грейпфрутового или яблочного, или овощного сока, если ваш ребенок будет сотрудничать. Выбор правильных фруктов, таких как грейпфрут или огурец, может помочь детям с ожирением чувствовать себя сытыми и даже способствовать снижению веса.

Пусть ребенок сам выбирает себе еду, а родители определяют количество потребляемой им пищи. Принцип остается тем же: потреблять только такое количество калорий, которое удовлетворяет потребности организма, как указано выше.

Ограничьте потребление ребенком фастфуда.

Лучше всего питаться дома и ограничивать походы в рестораны во время еды, потому что во время Тет (Лунного Нового года) в ресторанах часто продают только фастфуд и жирную пищу, такую ​​как жареная курица, спринг-роллы, гамбургеры и т. д. Тем не менее, домашняя еда предлагает детям множество более здоровых и низкокалорийных вариантов.

Берите с собой упакованные обеды для детей, когда выходите из дома, и полезные перекусы для детей с избыточным весом, чтобы не давать им еду без контроля. Тщательная подготовка также помогает как родителям, так и детям чувствовать себя счастливее и комфортнее, поскольку они проявляют инициативу в любой ситуации.

Важные замечания для детей с ожирением во время праздника Тет.

Помимо правильного питания и плана приема пищи для детей с ожирением во время Тет (Лунного Нового года), родителям необходимо следить за тем, чтобы дети ели вовремя, избегая переедания за один прием пищи, но и не допуская пропуска приемов пищи из-за игр. Последующий компенсаторный прием пищи приведет к перееданию, потере самоконтроля и увеличению запасов пищи в организме после приступа голода.

Поддержание физической активности у детей с ожирением во время празднования Нового года по лунному календарю — важнейший фактор, который многие родители упускают из виду. Во время праздников поездки, прогулки и визиты приводят к тому, что и дети, и родители пренебрегают физическими упражнениями и активностью. Это вызывает вялость и замедление метаболизма; особенно трудно восстановить привычку к физическим упражнениям после длительных праздников, продолжающихся десять дней или даже полмесяца.

Лунный Новый год — это время семейных встреч и собраний. Не позволяйте страху набрать вес вызывать стресс как у детей, страдающих ожирением, так и у их родителей. Расслабьтесь, примените вышеуказанные принципы планирования питания и насладитесь традиционным Новым годом со своими детьми, поддерживая при этом их вес и здоровье.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm