Кайла Барнс-Ленц (33 года) и Уоррен Ленц (36 лет) живут в Кливленде (США) и женаты уже год после 9 месяцев знакомства. Они тренеры по здоровью с большим количеством подписчиков в социальных сетях.
Как эксперты в области здравоохранения, они оба уверенно поставили себе цель прожить до 150 лет. Чтобы прожить так долго, они оба должны тренироваться, «оптимизируя разум и тело». Методы тренировок следующие:
Секрет долголетия начинается с раннего пробуждения и раннего отхода ко сну.
Кайла и Уоррен рассказали, что каждый день просыпаются до рассвета, ужинают в 17:30 и ложатся спать в 21:00.
Кайла Барнс-Ленц — известный тренер по здоровому образу жизни в социальных сетях в США. На своем канале в Instagram она часто демонстрирует ежедневные занятия, которые она и ее муж проводят вместе.
Хотя для многих людей это может быть нелегко, достаточный сон улучшает кровяное давление, иммунную систему, основные функции мозга, настроение и дает организму время на самоисцеление. Раннее пробуждение облегчает более ранний отход ко сну. Кроме того, поддержание постоянного времени сна и бодрствования регулирует ваш циркадный ритм и приводит к более глубокому сну ночью.
Секрет долголетия — в регулярных занятиях спортом и употреблении органических продуктов.
Кайла и Уоррен занимаются спортом не реже двух раз в день. Сначала они занимаются спортом после пробуждения. После ужина они продолжают гулять на закате.
Кайла ценит физические упражнения для здоровья.
Что касается еды, Кайла говорит, что они едят органическую пищу на завтрак и ужин. Органическая пища часто содержит больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, чем традиционно выращенная пища. Люди с аллергией на продукты, химикаты или консерванты могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются или исчезают, когда они едят только органическую пищу.
Секрет долголетия — загорать каждое утро
Кайла сказала, что они оба отдают приоритет утренним тренировкам и загару, как только появляется солнце. Согласно научным исследованиям, солнечные ванны приносят много пользы для здоровья.
Принятие солнечных ванн каждое утро поможет организму повысить сопротивляемость.
Солнечный свет — самый богатый природный источник витамина D. Солнечные ванны также помогают организму укрепить иммунную систему, повысить сопротивляемость и лучше бороться с болезнями. По мнению экспертов, людям следует загорать около 15–30 минут каждое утро.
Секрет долголетия — холодный душ и сауна
Еще один секрет Кайлы и Уоррена оставаться здоровыми — холодный душ. В послеобеденное время, когда Уоррен работает удаленно, пара вместе принимает холодный душ.
Холодный душ может иметь некоторые преимущества, такие как уменьшение мышечной болезненности и улучшение настроения, но исследования ограничены. Кроме того, этот метод подходит не всем, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать его.
Кайла и Уоррен активно используют паровые бани для детоксикации и улучшения кровообращения.
Кайла и Уоррен также сказали, что они принимают сауну после прогулки на закате. Считается, что сауны оказывают определенное воздействие на функции кровеносной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Не только 4 вышеупомянутых пункта, эта пара также рассказала Mirror, что они поддерживают свое здоровье и уверены, что проживут до 150 лет с помощью многих терапий, поддерживаемых машинами. Для этой пары использование достижений современных технологий в медицинской промышленности также является секретом их долголетия.
4 привычки, которые помогут вам жить дольшеИсточник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
Комментарий (0)