Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и улучшить пищеварение?

Диета оказывает большое влияние на здоровье сердца и пищеварительную систему. Некоторые напитки не только помогают улучшить здоровье сердца, но и помогают пищеварительной системе работать гладко, помогая предотвратить запоры.

Выбор правильного напитка может помочь снизить уровень холестерина , стабилизировать артериальное давление, защитить сердце и обеспечить организм клетчаткой, пробиотиками и питательными веществами, полезными для пищеварительной системы. По данным сайта о здоровье Eating Well (США), одним из лучших напитков, который одновременно полезен для сердца и легок для пищеварительной системы, является яблочный сок .

Свежевыжатый яблочный сок улучшает здоровье сердца и пищеварения

ФОТО: ИИ

Стакан свежего яблочного сока объемом 8 унций содержит около 0,5 грамма клетчатки и 250 мг калия. Было показано, что клетчатка и калий в яблочном соке обладают свойствами, защищающими сердце. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Chiropractic Medicine, показали, что адекватное потребление клетчатки значительно снижает как общий уровень холестерина, так и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой» холестерин.

Кроме того, тип клетчатки в яблоках — пектин, который является растворимым волокном. Этот тип клетчатки в изобилии содержится в яблоках, особенно в кожуре яблок, и в яблочных продуктах, включая свежий яблочный сок. Исследования в журнале Current Research in Translational Medicine показывают, что пектин обладает способностью подавлять сердечно-сосудистое воспаление и рубцевание сердца.

Удивительная польза яблочного сока для сердца и пищеварительной системы

Мало того, качественный калий, содержащийся в свежем яблочном соке, также помогает уменьшить сердечно-сосудистые проблемы за счет увеличения выведения натрия. Снижение содержания натрия в крови поможет стабилизировать артериальное давление и предотвратить высокое артериальное давление . Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым женщинам потреблять 2600 мг калия в день, а мужчинам — 3400 мг.

Люди, страдающие запорами или проблемами пищеварения, также получат пользу от свежего яблочного сока. Регулярное употребление клетчатки, включая растворимую клетчатку, содержащуюся в яблоках, поможет облегчить запор, даже хронический. Однако одна из проблем с потреблением слишком большого количества клетчатки заключается в том, что она может легко вызвать вздутие живота.

Одна вещь, которую следует иметь в виду, когда пьете яблочный сок, — это выбирать свежий яблочный сок, в котором все еще есть мякоть яблока и который не фильтруется. Этот тип сока содержит больше клетчатки и гораздо меньше сахара, чем многие консервированные яблочные соки, согласно Eating Well .

Источник: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm