В ходе исследования ученые Оксфордского университета (Великобритания) проанализировали данные более 500 000 человек. Данные были взяты из Cancer Research UK. Команда хотела изучить влияние 97 диетических факторов, чтобы увидеть, как они влияют на риск рака кишечника, согласно веб-сайту Healthline (США).
Употребление молока может помочь снизить риск рака кишечника
После 17 лет наблюдения за здоровьем более 12 000 человек были диагностированы с раком кишечника. Из них алкоголь был фактором, который больше всего увеличивал риск рака кишечника. И наоборот, кальций был фактором, который больше всего снижал риск заболевания.
Пейте молоко каждый день, чтобы восполнить запасы кальция в организме и поддерживать крепкое здоровье.
Исследования показали, что прием около 300 мг кальция в день может снизить риск рака кишечника на 17%. Обычно взрослому человеку необходимо принимать от 800 до 1000 мг кальция в день. Чтобы снизить риск рака кишечника, вам необходимо принимать около 300 мг кальция. Это количество кальция эквивалентно большому стакану свежего молока.
В зависимости от типа молока количество кальция варьируется. В 1 литре цельного коровьего молока содержится около 1200 мг кальция, в обезжиренном молоке — 1300 мг, в стерилизованном — 1100–1200 мг. Растительное молоко, такое как миндальное, соевое и овсяное, содержит около 200–500 мг. Кроме того, кальцием богаты зеленые листовые овощи и йогурт.
Кальций не только помогает поддерживать кости и зубы крепкими, но и защищает организм от рака. Исследования показывают, что кальций связывается с желчными кислотами и свободными жирными кислотами, создавая соединение, которое помогает предотвратить повреждение слизистой оболочки кишечника. Со временем это повреждение может привести к мутациям клеток и развитию рака.
Чтобы избежать риска рака толстой кишки, эксперты рекомендуют людям употреблять много клетчатки, особенно фруктов, овощей и цельного зерна. Кроме того, необходимо ограничить употребление обработанного мяса, красного мяса, воздержаться от алкоголя и табака, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес, сообщает Healthline.
Источник: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm
Комментарий (0)