Употребление молока может помочь снизить риск развития рака кишечника.

В ходе исследования ученые из Оксфордского университета (Великобритания) проанализировали данные более чем 500 000 человек. Данные были получены от организации Cancer Research UK. По данным медицинского сайта Healthline (США), научная группа хотела изучить влияние 97 диетических факторов на риск развития рака кишечника.

Употребление молока может помочь снизить риск развития рака кишечника.

После 17 лет наблюдения за состоянием здоровья более 12 000 человек получили диагноз рака кишечника. Среди них алкоголь оказался наиболее значимым фактором риска развития рака кишечника. Напротив, кальций оказался наиболее значимым фактором риска, снижающим заболеваемость.

Пейте молоко каждый день, чтобы обеспечить достаточное поступление кальция и поддерживать хорошее здоровье.

Исследование показало, что ежедневный прием примерно 300 мг кальция может помочь снизить риск рака кишечника на 17%. Обычно взрослому человеку необходимо потреблять от 800 до 1000 мг кальция в день. Для снижения риска рака кишечника требуется дополнительно 300 мг кальция. Это количество кальция эквивалентно большому стакану свежего молока.

Содержание кальция варьируется в зависимости от вида молока. Цельное коровье молоко содержит приблизительно 1200 мг кальция на литр, обезжиренное молоко — 1300 мг, а пастеризованное — от 1100 до 1200 мг. Растительное молоко, такое как миндальное, соевое и овсяное, содержит около 200-500 мг. Кроме того, листовые зеленые овощи и йогурт также богаты кальцием.

Кальций не только помогает укрепить кости и зубы, но и защищает организм от рака. Исследования показывают, что кальций связывается с желчными кислотами и свободными жирными кислотами, образуя соединение, которое помогает предотвратить повреждение слизистой оболочки кишечника. Со временем это повреждение может привести к мутациям клеток и развитию рака.

Чтобы снизить риск развития рака кишечника, эксперты рекомендуют употреблять в пищу много клетчатки, особенно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, следует ограничить потребление обработанного мяса и красного мяса, избегать алкоголя и табака, а также регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm