Почему многие люди не берут «бесплатный» отпуск, а решают «включить выключатель», чтобы начать?

Праздник Тет очень веселый, но многие люди не выбирают этот путь. «Праздник Тет означает забыть обо всей работе и учебе».

Но вместо того, чтобы «замереть» на празднике, забросив все дела и уроки до дня возвращения в школу или на работу, многие решают «переключить рубильник» и начать всё с первых дней нового года. Почему?

Не бросайте привычку, а затем возвращайтесь к ней.

«Даже небольшие привычки, которые формируются регулярно, легко «завести», но большая проблема — полностью отказаться от привычки на определённый период времени, а затем вернуться к ней. Именно поэтому во время праздника Тет я по-прежнему выделяю один-два часа каждый день на работу и чтение книг, слушаю подкасты о психическом здоровье в начале дня, а остальное время провожу вне дома, развлекаясь с родственниками, друзьями... Благодаря этому «начать» снова после Тет не так уж сложно», — поделился мастер Винь Сан Фам, национальный директор по коммуникациям DOL English.

Мастер Винь Сан Фам часто делает эти три вещи во время праздника Тет, чтобы вернуться в рабочий ритм с самого начала нового года.

Первое — много читать и много общаться. Читайте национальную и международную прессу, чтобы знать, что экономический спад всё ещё продолжается, уровень безработицы очень высок, а жизнь становится всё сложнее... Много слушайте, чтобы знать, что многие люди изо дня в день борются за выживание. Поэтому, если у вас есть работа, которой вы занимаетесь каждый день, и у вас есть цель, к которой вы стремитесь, это станет мотивацией, помогающей преодолеть периоды упадка духа.

Жизнь с целью делает каждый новый день захватывающим.

Во-вторых, во время праздника Тет нам следует отметить, что мы приобретаем и теряем, когда живём инстинктивно, не учась и не пробуя. Г-н Винь Сан Фам сказал: «Люди часто стремятся жить в максимально комфортном состоянии, известном также как «лень», но это даёт нам лишь временное утешение и лёгкость, а в долгосрочной перспективе мы рискуем потерять работу, сократить доход, снизить самооценку... Интересно, что когда мы сталкиваемся с чем-то сложным, но всё равно пытаемся это сделать, наше настроение становится гораздо более комфортным и воодушевлённым, потому что мозг вырабатывает нейромедиатор под названием дофамин».

Живите осмысленно, и каждый новый день будет приносить волнение.

«Я верю, что взрослые почувствуют состояние настоящего покоя и безопасности, когда будут постоянно учиться и внедрять инновации. В эпоху искусственного интеллекта, если мы не перестанем учиться, нас быстро уничтожат. Не бойтесь, что ИИ станет сильнее, но что действительно страшно, так это то, что мы, люди, постепенно теряем многие навыки, даже базовые», — добавил он.

В-третьих, вам нужно много думать о своих целях и амбициях. Чтобы достичь этих целей, вам нужно поставить себе цель: сколько нового вам нужно узнавать каждый день и каждый месяц, а также регулярно проверять достигнутые вами ключевые показатели эффективности (KPI).

«Придёт время, когда мы поймём, что создание новых ценностей и жизнь с чёткими целями сделают нас счастливее, чем просто заработок больших денег. Когда живёшь с целями, каждый новый день будет приносить волнение, вы начнёте «цикл» работы сразу после пробуждения. Молодые люди с сильными амбициями помогут нам жить, а не просто существовать», — заявил представитель DOL English.

История ученика 12-го класса, изучавшего математику и добившегося многих успехов.

Нгуен Нгок Минь Ань, ученица 12-го класса, математика, Старшая школа для одарённых детей при Национальном университете города Хошимин, изучала специализированную математику с 9-го класса и дважды заняла первые места на городских конкурсах отличников. После этого она поступила в старшую школу своей мечты и начала расширять свой образовательный путь.

Этот талантливый ученик добился ряда впечатляющих результатов, в том числе был выбран для участия в «Летней школе математики Юга 2021», представлял школу и Юг на конкурсе «Международное моделирование математики», а также принял участие в ряде научно -исследовательских проектов на уровне школы.

Нгуен Нгок Минь Ань, студент, получивший в прошлом году IELTS 8.0 и SAT 1520/1600

Она также является одним из учеников, основавших в 10-м классе Клуб библиотечных сотрудников, стремясь сделать обучение и чтение в школьной библиотеке динамичными и нескучными. Группа Минь Ань готовит семинары к таким праздникам, как День учителя во Вьетнаме 20 ноября, Праздник середины осени, Рождество, организует встречи с писателями, пишет рецензии на книги, организует волонтёрские мероприятия в пагодах... Как Минь Ань удаётся хорошо учиться и одновременно заниматься столькими делами?

Ваш опыт подсказывает, что необходимо выделять разумное время для учёбы и личных дел не только в будни, но и во время праздников, например, Лунного Нового года. Поэтому студентки не могут «вольно» проводить Тетские каникулы, полностью забывая об учёбе и постановке целей.

В 10-м классе Минь Ань часто пользовалась перерывом между уроками и обедом, чтобы закончить домашнее задание на день, чтобы не впихивать его в один вечер перед дедлайном. Она организовала 4-5 дней в неделю для изучения профильной математики с одноклассниками по вечерам, а остальные дни посвящала оставшимся предметам или работе над проектами. Перейдя в 11-й и 12-й классы, ученица сосредоточилась на вступительных экзаменах в университет и исследовательской работе. Два дня в выходные она выделила на изучение трёх основных предметов: математики, химии, биологии, а также на выполнение тестов, оставив остальные дни для остальных предметов.

Ученики математического класса в школе для одарённых детей рассказали, что на занятиях они всегда стараются задавать как можно больше вопросов о сути теорий, что позволяет им учиться, спрашивая «почему?», а не «что?». Благодаря такому подходу к обучению в целом и изучению английского языка методом размышления, Май Ань в прошлом году получила баллы IELTS 8.0 и SAT 1520/1600, несмотря на то, что её основной специальностью была математика.

«Бывают моменты, когда я чувствую себя перегруженной учебой, особенно во время подготовки к экзаменам. Обычно я трачу 20–30 минут на просмотр игрового шоу или коротких видеороликов с моих любимых каналов на YouTube, чтобы мгновенно снять стресс. Ещё один способ, которым я могу заниматься где угодно, — это слушать инструментальную музыку и записывать, что я сделала и что мне нужно сделать в течение дня», — поделилась своим опытом ученица 12-го класса.

Упражнения для физического и психического здоровья

Во время праздников не забывайте о физических и умственных упражнениях. Так советуют эксперты.

Между этими двумя факторами существует тесная взаимосвязь. Например, при регулярных занятиях спортом с правильной интенсивностью мозг вырабатывает ряд нейромедиаторов, таких как эндорфины, дофамин, окситоцин, серотонин и др., помогая нам всегда чувствовать себя комфортно и счастливо, уменьшая боль. Когда настроение комфортно, тело здорово, учёба и работа проходят эффективно.

«У каждого человека свой биологический ритм, поэтому наблюдайте за ним и выбирайте время, когда вы учитесь и работаете наиболее эффективно. В сочетании с размышлениями это значительно улучшит результаты работы и учёбы», — поделился мастер Винь Сан Фам.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm