4 sätt att lindra ryggsmärtor

[annons_1]

Personer med mild ryggsmärta kan kontrollera den med hemvårdsmetoder, om tillståndet är allvarligare bör behandlingen följa läkarens instruktioner.

Ryggsmärta är ett tillstånd av stramhet eller dov smärta i övre och/eller nedre delen av ryggen. Smärtans svårighetsgrad och varaktighet varierar från person till person. Vissa personer har bara smärta i några dagar, medan andra behöver flera månader för att symtomen på ryggsmärta, stelhet, rörelsesvårigheter etc. ska försvinna helt.

MSc. Dr. Ngo Tuan Anh, ortopediskt traumacenter, Tam Anh General Hospital System, sa att personer med mild ryggsmärta kan tillämpa följande smärtlindrande åtgärder hemma.

Vila

När smärtan uppstår plötsligt eller är tillräckligt svår för att påverka dagliga aktiviteter, bör patienten omedelbart avbryta alla aktiviteter och vila på plats. Denna åtgärd hjälper till att minska trycket på ryggraden och mjukvävnaderna intill ryggraden, förbättra muskelspänningen för att effektivt minska smärtan.

Varm kompress

Hög temperatur kan hjälpa till att värma och avslappna ryggmuskler, ryggrad och nerver, vilket främjar bättre blodcirkulation. Tack vare detta förbättrar patienterna muskelspänningar och ryggsmärtor, och återställer rörelseomfånget. Denna metod minskar också inflammation och främjar läkningsprocessen för ben- och ledskador. Patienter bör applicera värme regelbundet 2-3 gånger om dagen, 20 minuter åt gången.

Kall kompress

Kalla kompresser är en effektiv metod för att minska svullnad och smärta, särskilt inom 72 timmar efter att ryggsmärtan eller skadan uppstått. Patienter kan använda en kall kompress eller en handduk inlindad i is och applicera den på det smärtsamma området cirka 3 gånger om dagen, varje gång i 15–20 minuter.

Massage

Trycket från händerna på ryggen kan hjälpa till att cirkulera meridianerna och blodet; slappna av ryggraden, musklerna och nerverna, vilket läker skador och förbättrar ryggsmärtor. Massage är lämplig för personer med ryggsmärtor på grund av överansträngning, felaktig hållning och muskelspänningar.

Dr. Tuan Anh berättade att om patienten har vidtagit hemvårdsåtgärder men smärtan fortfarande inte avtar, bör de besöka en läkare. Läkaren kommer att ordinera vissa läkemedel såsom smärtstillande medel (orala eller topikala), antiinflammatoriska läkemedel, muskelavslappnande medel etc.

Beroende på varje patients hälsotillstånd kommer läkaren att upprätta ett separat sjukgymnastikprogram. Stretch- och rehabiliteringsövningar hjälper till att stärka musklerna, slappna av och öka flexibiliteten och uthålligheten i rörelseapparaten. Dessa övningar minskar också smärta, ökar blodcirkulationen och avlastar nerverna; begränsar återfall av ryggsmärtor, minskar risken för skelett- och ledsjukdomar, bibehåller och återställer rörligheten hos patienten.

De flesta fall av akut ryggsmärta kräver inte kirurgisk behandling. Denna metod tillämpas ofta om orsaken till ryggsmärtan beror på spinal stenos, frakturer, diskbråck, medfödda missbildningar i ryggraden, komprimerade ryggradsnerver, onormala ben- och ledstrukturer som begränsar rörelseomfånget och utgör en risk för muskelsvaghet och förlamning...

Läkare Tuan Anh undersöker patientens tillstånd efter operationen. Foto: Tam Anh General Hospital — Läkare Tuan Anh undersöker patientens tillstånd efter operationen. Foto: *Tam Anh General Hospital*

Läkare Tuan Anh rekommenderar att ryggsmärta är ett tillstånd som kan förebyggas och att risken för återfall kan minskas om patienten har en hälsosam livsstil. Patienter bör upprätthålla en daglig träningsrutin för att öka styrkan och flexibiliteten i rörelseapparaten, begränsa ansträngande arbete och motion, särskilt för de som har haft ryggsmärtor. Att säkerställa korrekt hållning vid arbete, studier, motion , balanserad kost, rökning och begränsning av användningen av höga klackar är också nödvändigt.

Phi Hong

[annons_2]
Källänk