4 naturliga sätt att hjälpa dig att sova bättre

6 typer av cancer som är lätta att få om man dricker för mycket alkohol

Storkonsumtion av alkohol har länge varit känd för att orsaka många hälsoproblem, från nedsatt leverfunktion och ökad ansamling av visceralt fett till cancer. En nyligen genomförd studie har identifierat sex typer av cancer som storkonsumenter är mest mottagliga för.

Studien publicerades i årsrapporten från American Association for Cancer Research. Studiens författar rekommenderar att eftersom cancerfrekvensen bland unga ökar är det viktigt att vidta åtgärder för att minska cancerrisken, särskilt att minska alkoholkonsumtionen, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att dricka mycket alkohol ökar risken för många farliga cancerformer.

Forskning visar att mycket alkohol ökar risken för sex typer av cancer, inklusive huvud- och halscancer, bröstcancer, kolorektalcancer, levercancer, magcancer och skivepitelcancer i matstrupen. Dessutom ökar risken för cancer i ung ålder om man börjar dricka alkohol för tidigt.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 6 typer av cancer som är lätta att få om du dricker för mycket alkohol på Thanh Nien Online hälsonyheter den nya dagen den 14 oktober. Du kan också läsa andra artiklar om cancer som: Cancer: Avvikelser under tungan bör inte ignoreras; 4 varningstecken på skelettcancer bör inte ignoreras...

Vilka tider på dygnet bör personer som försöker gå ner i vikt undvika att äta?

Att gå ner i vikt är ett mål som många strävar efter. Men för många människor, trots att de har en hälsosam kost och motionerar regelbundet, är viktminskningen fortfarande inte som önskat. En av anledningarna till denna situation är att folk inte är uppmärksamma på tiderna de äter under dagen.

Många studier visar att kroppens inre biologiska klocka spelar en viktig roll i viktkontroll. Att äta måltider som inte är i enlighet med den biologiska klockan, såsom oregelbundna måltidstider, kommer att störa ämnesomsättningen och hindra viktminskningsansträngningar, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

För att gå ner i vikt effektivt måste man äta i tid och undvika att äta middag för sent.

Kroppens biologiska klocka, eller dygnsrytm, fungerar enligt en 24-timmarscykel. Denna biologiska klocka reglerar sömn, matsmältning, hormonsekretion och ämnesomsättning. Oregelbundna ättider, särskilt på kvällen, kan påverka matbearbetningen och leda till viktökning.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "När bör personer som går ner i vikt undvika att äta under dagen?" på Thanh Nien Online hälsonyheter den 14 oktober. Du kan också läsa andra artiklar om viktminskning, till exempel: 5 lågintensiva övningar som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt; Enkla övningar förbränner 20 gånger fler kalorier än att gå...

4 naturliga sätt att hjälpa personer med sömnlöshet att somna lättare

För vuxna behöver en natts sömn mellan 7 och 9 timmar. Tillräckligt med sömn hjälper till att minska stress, förbättrar hjärthälsan och minskar risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck och stroke. Det finns några sätt att hjälpa oss att somna lättare, även om vi har svårt att sova.

Faktum är att många människor har svårt att sova, till och med lider av sömnlöshet. Detta tillstånd gör kroppen trött, minskar koncentrationen och orsakar många långsiktiga hälsoeffekter, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att ha strumpor på sig när man sover, särskilt i kallt väder, kan hjälpa dig att somna lättare.

För att somna lättare kan man använda följande metoder:

Prova andningsmetoden 4-7-8. 4-7-8-metoden är en medveten andningsövning utformad för att minska stress och främja avslappning. Den innebär att man andas in i 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och sedan andas ut i 8 sekunder.

Denna andningsteknik kan göras före sänggåendet eller när du känner dig stressad. Den kan hjälpa till att minska ångest, sänka blodtrycket och framkalla avslappning, vilket kan hjälpa dig att somna lättare.

Använd strumpor i sängen. För personer som har svårt att sova, särskilt när lufttemperaturen sjunker, kan strumpor hjälpa till att sova bättre. Detta beror på att kalla fötter får mer blod att flöda till fötterna för att värma upp dem. Detta resulterar i en långsammare sänkning av kroppstemperaturen. När kroppstemperaturen sjunker kan vi somna lättare.

Dessutom kan strumpor i sängen lindra en del av värmevallningarna för kvinnor i klimakteriet, vilket gör det lättare att sova.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln 4 naturliga sätt att hjälpa personer med sömnlöshet att somna lätt på Thanh Nien Online hälsonyheter den 14 oktober. Du kan också läsa andra artiklar om sömn som: Hur mycket sömn behöver personer över 50?; Vetenskapen visar att sovställningar kan vara skadliga, äldre bör undvika...

Dessutom finns det många andra hälsonyhetsartiklar på måndagen den 14 oktober, till exempel:

Ny dag med hälsonyheter, önskar dig en ny vecka med god hälsa och effektivt arbete.

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm