4 viktiga tips när du dricker vatten på morgonen för att skydda din hälsa

[annons_1]
När du vaknar bör du dricka varmt kokt vatten, undvik att dricka för snabbt för att skydda din hälsa.

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

Du bör fortsätta med vanan att dricka varmt vatten varje morgon efter att du vaknat. (Källa: Adobe Stock)

Välj kokande vatten

En av de viktigaste effekterna av att dricka vatten efter att man vaknat på morgonen är att det späder ut och minskar blodets viskositet.

Du bör välja kokt vatten istället för stimulerande drycker som kaffe, mjölkte och starkt te. Eftersom de orsakar stark irritation i matsmältningskanalen och blodkärlen.

Vattentemperaturen är inte för låg eller för hög

När du vaknar på morgonen håller din kropp precis på att övergå från sömn till vakenhet, så din matsmältningsfunktion är ofta svag. Om du dricker kallt vatten eller iskallt vatten vid den här tiden är det troligt att du får magont eller diarré.

Men det betyder inte att du ska dricka vatten som är för varmt, eftersom det lätt kan ha en negativ inverkan på matstrupens hälsa.

För att skydda din kropp bör du hålla din dagliga dricksvattentemperatur på 35–38 grader Celsius.

Drick tillräckligt med vatten

Under normala omständigheter bör du inte dricka mer än 500 ml vatten åt gången, eftersom för mycket vatten orsakar fysiskt obehag.

Dessutom måste man vara uppmärksam på hur snabbt man dricker vatten. Många vill snabbt tillsätta 500 ml vatten i ett glas för att spara tid, men det kan lätt orsaka kvävning och obehag i matsmältningskanalen.

Du bör dricka långsamt i små klunkar under 5–10 minuter.

Drick vatten efter att du borstat tänderna

För att undvika matsmältningssjukdomar och förhindra att bakterier i munnen kommer in i tarmarna och magsäcken på grund av dricksvatten, bör du borsta tänderna först.

[annons_2]
Källa