5 typer av röda växter är extremt bra för personer med hjärtsjukdomar

Vissa röda växter är inte bara vackra att titta på, utan är också vetenskapligt bevisade att vara bra för hjärt-kärlhälsan. De innehåller biologiska föreningar som kan sänka blodtrycket och förebygga åderförkalkning.

Röda växter, vetenskapligt bevisat att vara mycket bra för personer med hjärtsjukdomar, inkluderar:

Tomat

Många kanske inte gillar smaken av tomater. Detta är dock en växt som är rik på antioxidanten lykopen, vilket har effekten att minska "dåligt" LDL-kolesterol och öka "godt" HDL-kolesterol, vilket förbättrar hjärt-kärlhälsan, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

En annan klinisk studie i British Journal of Nutrition fann att personer som åt mer tomater och tomatprodukter hade en signifikant lägre risk för hjärtsjukdomar än de som åt mindre.

Rödbeta

Rödbetor är kända för sin förmåga att öka atletisk uthållighet tack vare sina höga halter av naturliga nitrater. Väl i kroppen omvandlas dessa nitrater till kväveoxid, vilket hjälper till att vidga blodkärlen, sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen. American Heart Association säger att att dricka rödbetsjuice kan minska det systoliska blodtrycket avsevärt efter bara några timmar.

Dessutom förbättrar rödbetor även funktionen hos cellerna som bekläder blodkärlen, vilka är avgörande för en sund blodcirkulation.

Jordgubb

Många studier har visat fördelarna med rödbetor och jordgubbar för hjärt-kärlhälsan.

FOTO: AI

Forskning publicerad i tidskriften Circulation visar att att äta jordgubbar och blåbär minst tre gånger i veckan minskar risken för hjärtinfarkt hos kvinnor med upp till 32 %. Anledningen är att jordgubbar är rika på antocyaniner och antioxidanter, vilka har antiinflammatoriska effekter, sänker blodtrycket och förbättrar blodkärlens elasticitet.

Rött äpple

Äpplen har visat sig minska systemisk inflammation, vilket är en nyckelfaktor i bildandet av aterosklerotiska plack. Enligt en översikt i tidskriften Nutrients hjälper antioxidanterna i äpplen till att hämma oxidationen av LDL, vilket förhindrar uppbyggnad av plack i artärväggarna.

Röda druvor

Röda druvor, särskilt skalet och kärnorna, innehåller resveratrol, vilket har visat sig skydda hjärtat. Resveratrol har visat sig sänka blodtrycket, förhindra trombocytaggregation och förbättra den totala kardiovaskulära funktionen. Trombocytaggregation är det som orsakar blodproppar. Blodproppar som färdas genom blodomloppet kan orsaka hjärtattacker, lungemboli eller stroke, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm