5 typer av röda växter som är extremt bra för personer med hjärtsjukdomar.

Vissa röda växter är inte bara visuellt tilltalande utan också vetenskapligt bevisade att vara mycket bra för hjärt-kärlhälsan. De innehåller bioaktiva föreningar som kan sänka blodtrycket och förebygga åderförkalkning.

Röda växter, vetenskapligt bevisat fördelaktiga för personer med hjärtsjukdomar, inkluderar:

Tomat

Många kanske inte gillar smaken av tomater. De är dock en rik källa till antioxidanten lykopen, vilket hjälper till att sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet och öka det "goda" HDL-kolesterolet, vilket förbättrar den kardiovaskulära hälsan, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

En annan klinisk studie publicerad i British Journal of Nutrition fann att personer som åt mer tomater och tomatprodukter hade en signifikant lägre risk för hjärtsjukdomar jämfört med de som åt färre.

Rödbeta

Rödbetor är välkända för sin förmåga att öka uthålligheten under sport tack vare sitt höga innehåll av naturliga nitrater. Väl i kroppen omvandlas dessa nitrater till kväveoxid, vilket hjälper till att vidga blodkärlen, sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen. American Heart Association uppger att att dricka rödbetsjuice kan minska det systoliska blodtrycket avsevärt inom bara några timmar.

Dessutom förbättrar rödbetor även funktionen hos cellerna som bekläder blodkärlens insida, vilket spelar en avgörande roll för en sund blodcirkulation.

Jordgubb

Många studier har visat fördelarna med rödbetor och jordgubbar för hjärt-kärlhälsan.

FOTO: AI

En studie publicerad i tidskriften Circulation visade att ätande av jordgubbar och blåbär minst tre gånger i veckan kan minska risken för hjärtinfarkt hos kvinnor med upp till 32 %. Detta beror på att jordgubbar är rika på antioxidanten antocyanin, som har antiinflammatoriska effekter, sänker blodtrycket och förbättrar blodkärlens elasticitet.

Röda äpplen

Äpplen har en systemisk antiinflammatorisk effekt, vilket är en nyckelfaktor i bildandet av aterosklerotiska plack. Enligt tidskriften Nutrients hjälper antioxidanterna i äpplen till att hämma oxidationen av LDL, vilket förhindrar plackbildning i artärväggarna.

Röda druvor

Röda druvor, särskilt skalet och kärnorna, innehåller resveratrol, ett ämne som skyddar hjärtat. Resveratrol har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket, förhindra trombocytaggregation och förbättra den totala kardiovaskulära funktionen. Trombocytaggregation är orsaken till blodproppsbildning. Blodproppar som färdas genom blodkärl kan orsaka hjärtattacker, lungemboli eller stroke, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm