6 sätt att avgifta din kropp

[annons_1]

Att tillskotta probiotika hjälper till att förhindra tarminflammation, att äta antiinflammatoriska livsmedel rika på antioxidanter hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Föroreningar, syntetiska kemikalier, tungmetaller och bearbetade livsmedel påverkar hälsan negativt. Det finns många enkla sätt för individer att naturligt eliminera dessa skadliga ämnen via njurar, lever, matsmältningssystem, hud och lungor.

Lägg till fiber

Prebiotika är en typ av fiber som ger energi och viktiga näringsämnen till cellerna som bekläder tarmväggen. De stöder tillväxten av nyttiga bakterier i tjocktarmen och skapar därmed en barriär som skyddar kroppen från skadliga bakterier och förhindrar tarminflammation. Kroppen kan absorbera naturliga prebiotika i livsmedel som bananer, sparris, korn, bönor, yoghurt etc.

Ät antiinflammatorisk mat

Livsmedel som innehåller antiinflammatoriska föreningar som flavonoider, vitaminer och fibrer minskar kronisk inflammation. Alla bör begränsa friterad mat, söt mat, processad mat och rött kött. Dessa är livsmedel som ökar risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

Välj istället fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, bönor, nötter, fullkorn, magert protein och probiotika som stödjer tarm- och leverfunktionen. Grönt te har kraftfulla antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper tack vare sitt innehåll av epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Dessa har förmågan att hämma inflammation genom att minska produktionen av cytokiner, ämnen som leder till inflammation.

God natt

Kvalitetssömn stöder den allmänna hälsan. Tillräcklig vila hjälper kroppen att minska stress och inflammation. Vuxna bör sova cirka 7–8 timmar varje natt.

För att få en god natts sömn, undvik stimulantia som alkohol och koffein. Håll ditt sovrum svalt, mörkt, tyst och fritt från teknikskärmar. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje kväll och morgon, även på helger.

Motor

Svettning är kroppens sätt att göra sig av med tungmetaller som nickel, bly, koppar, arsenik och kvicksilver. Regelbunden fysisk aktivitet har också fördelar för den psykiska hälsan, bland annat genom att minska ångest och minska symtom på depression.

Håll dig hydrerad

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper njurarna att eliminera gifter. Mild uttorkning saktar ner ämnesomsättningen och orsakar trötthet, irritabilitet och huvudvärk. Uttorkning är vanligt i varmt väder, så alla bör bära med sig vatten. Rygg-, led- och muskelsmärta kan uppstå när kroppen är uttorkad. Att dricka 8–10 glas vatten om dagen lindrar rygg-, led- och muskelsmärta avsevärt.

Tillskott av antioxidanter

Antioxidanter inkluderar betakaroten, selen och vitamin A, C och E, som vanligtvis finns i frukt och grönsaker. De hjälper till att förebygga eller fördröja vissa typer av cellskador som leder till kroniska sjukdomar. En av antioxidanternas huvudeffekter är att motverka skador från fria radikaler, vilket orsakar oxidativ stress.

Oxidativ stress kan öka risken för flera kroniska sjukdomar såsom Alzheimers, Parkinsons, cancer, diabetes, ögonsjukdomar och hjärtsjukdomar.

Le Nguyen (enligt Hälsomyndigheten )

Läsare ställer frågor om kost här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk