6 typer av te som hjälper till att sänka blodtrycket

[annons_1]

Grönt te, oolongte och hibiskuste innehåller många föreningar som hjälper till att vidga blodkärlen, vilket bidrar till att sänka blodtrycket.

Dr. Tran Quoc Hoai, specialist i kardiologi vid Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh City, uppgav att högt blodtryck är en av de viktigaste riskfaktorerna som leder till hjärt-kärlsjukdomar (hjärtsvikt, arytmier, hjärtinfarkt etc.) och stroke.

Enligt National Cardiology Association diagnostiseras en patient med hypertoni när deras blodtryck mätt på en klinik är ≥ 140/90 mmHg. Normalt blodtryck för vuxna är cirka ≤ 120/80 mmHg.

Högt blodtryck kan förbättras genom att kombinera livsstilsförändringar som motion, viktminskning, en hälsosam kost, minskat saltintag och stressundvikande. Dr. Hoai föreslår teer som hibiskuste, kamomillte och olivbladste, vilka innehåller föreningar som är gynnsamma för blodkärlen, förbättrar artärfunktionen, minskar inflammation och sänker blodtrycket. Dessa drycker hjälper också till att balansera dåligt kolesterol och triglycerider – faktorer som accelererar åderförkalkning.

Hibiskuste

Hibiskuste är gjort av torkade hibiskusblad, som är röda till färgen och har en lätt syrlig smak. Detta te innehåller antocyaniner och polyfenolföreningar som kan vidga blodkärlen och därigenom sänka systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Te med olivblad

Denna örtsmaksatta dryck innehåller föreningar som oleuropein och hydroxityrosol som hjälper till att reglera blodtrycket genom att vidga blodkärlen.

Hagtornste

Hagtornste har en sötsur smak, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att sänka blodtrycket.

Att dricka 1–2 koppar te dagligen är bra för hjärt- och kärlhälsan. Foto: Freepik — Att dricka 1–2 koppar te dagligen är bra för hjärt- och kärlhälsan. Foto: *Freepik*

Kamomillte

Kamomillte innehåller många nyttiga föreningar såsom flavonoider, terpenoider och kumariner, vilka främjar avslappning, minskar stress och indirekt upprätthåller ett stabilt blodtryck. Detta te är också populärt för sina antiinflammatoriska, antioxidativa, leverskyddande och cancerförebyggande egenskaper.

Oolongte

Katekinerna och antioxidanterna i oolongte stimulerar proteiner i den glatta muskulaturen i blodkärlens väggar. När dessa proteiner aktiveras vidgas blodkärlen, blodflödet förbättras och därmed sänks blodtrycket. Oolongte innehåller också aminosyran L-teanin, som kan sänka blodtrycket hos personer som ofta är stressade eller oroliga.

Grönt te

Grönt te innehåller bioaktiva föreningar som kallas katekiner, särskilt epigallocatechin gallat (EGCG), vilka erbjuder många hälsofördelar, inklusive att sänka blodtrycket. Dr. Hoai liknar det vid en naturlig vasodilator som hjälper till att främja ett jämnare blodflöde genom artärer och kapillärer, vilket minskar trycket på hjärtat.

Enligt Dr. Hoai kan personer med högt blodtryck som dricker te varje dag se en märkbar minskning av blodtrycket efter några veckor till några månader. Denna dryck har dock också vissa potentiella biverkningar, såsom:

Stress: Koffeinhaltiga drycker kan orsaka stress, störa sömnen eller öka hjärtfrekvensen hos vissa personer som är känsliga för detta ämne.

Magbesvär: Att dricka för mycket te på tom mage kan leda till matsmältningsproblem eller sura uppstötningar.

Läkemedelsinteraktioner: Vissa typer av te, såsom grönt te, kan påverka absorptionen eller minska effekten av vissa läkemedel.

Det kan missfärga tänderna om det konsumeras under en längre tid.

Dr. Hoai noterade att personer med högt blodtryck inte bör använda te som ersättning för vatten i sin dagliga kost. Patienter bör rådgöra med en kardiolog eller nutritionist om vilken typ av te som är lämplig för deras tillstånd, dosering och tidpunkt för konsumtion.

Torsdag

Läsare kan ställa frågor om hjärt-kärlsjukdomar här som läkare kan svara på.

[annons_2]
Källänk